Paddle : en quoi consiste cette activité sportive ?

Depuis quelques années, le Stand Up Paddle appelé plus familièrement le paddle connaît un succès fulgurant. Ce sport débarqué au début des années 2000 en France nous arrive tout droit d’Hawaï, où il est pratiqué depuis les années 1960.

Sur les mers, sur les océans, sur les lacs et les rivières, on aperçoit de plus en plus d’adeptes de ce sport tendance. Cette activité séduit les jeunes comme les moins jeunes à la recherche de sensations de glisse uniques. On dit que l’essayer, c’est l’adopter.

Le Stand-up Paddle : en quoi consiste-t-il ?

Le stand up paddle, abrégé communément SUP consiste à se tenir debout, d’où l’expression stand up, tiré de l’anglais, sur une planche et à progresser sur l’eau en ramant à l’aide d’une pagaie, paddle en anglais.

Les planches de stand up paddle font penser à des surfs surdimensionnés.
Le SUP se pratique en eau vive, sur la mer ou l’océan avec le vent dans le dos, sur un plan d’eau calme et plat pour des ballades, une randonnée, une course ou enfin dans les vagues.

Pourquoi pratiquer le paddle ?

En interrogeant les amateurs de paddle et en testant cette activité sportive, on comprend vite pourquoi cette activité sportive séduit autant de personnes.

Tout d’abord, le SUP est apprécié pour sa convivialité

On peut ramer en famille ou entre amis et rester proche les uns des autres et partager ses émotions. Avec des conditions météos clémentes, Il est possible d’embarquer un enfant (qui sait nager) à l’avant de la planche, ce qui fait que toute la famille peut profiter d’un moment de ballade ensemble.

Le paddle est carrément ludique

Qui n’a pas rêvé de marcher sur l’eau et d’apercevoir la transparence de l’eau tout en contemplant les poissons qui évoluent ? Se balader, observer un beau paysage et discuter si vous pratiquez l’activité à plusieurs est un moment de détente extraordinaire. Un des lieux les plus prisés en France pour se régaler reste les Calanques de Cassis et de Marseille. Cette expérience est inoubliable d’après ceux qui l’ont vécue.

Pratiquer le paddle est facile

A condition que l’on veille à s’équiper les premières fois avec une planche parfaitement adaptée à son gabarit, qu’on teste ce sport avec des conditions clémentes sans vent et sur une surface calme et qu’on est coaché dans le calme et avec patience.

En respectant ces conditions, il est possible de prendre du plaisir dès le début de la séance.

Le paddle est une activité physique complète

Cette activité permet de muscler le dos et les épaules. Elle se révèle excellente pour le cardio. Il est possible de s’entraîner comme pour le jogging en mode endurance, sprint ou fractionné. Le SUP permet aussi de travailler l’équilibre et d’améliorer la proprioception de ses membres inférieurs, c’est-à-dire la sensibilité et la perception consciente ou non de la position de ses membres inférieurs.

Améliorer sa proprioception est très intéressant pour éviter les blessures dans la vie courante ou pendant la pratique d’une activité sportive.

Top 1
ALPIDEX Stand Up Paddle Board 320 x 76 x 15 cm Charge Max 130 kg Sup Planche Gonflable iSup Leger Robuste Ensemble Débutant, Couleur:Fire
  • PACK COMPLET: 1 x SUP 320 cm * 1 x sac à dos * 1 x pompe à air double * 1 x paddle en alu en trois éléments * 1 x leash * 1 x kit de réparation
  • INGÉNIEUX: SUP à pointe biseautée pour mieux glisser sur les vagues * grand sac à dos avec fermeture éclair sur 3 côtés, peut également être porté comme un sac *planche avec poignée de transport * deck antidérapant en EVA * pompe double action avec manomètre * laisse de sécurité pour la planche de paddle
  • EXTRAS: 1 aileron central amovible et 2 ailerons latéraux sous la planche pour une meilleure stabilité sur l'eau * pagaie en alu légère avec poignée de forme ergonomique réglable en fonction de la taille du corps et transformable en pagaie de kayak * double paroi renforcée
  • CONSTRUCTION ROBUSTE: matière synthétique résistante * aluminium de haute qualité *Poignées fixées par une boucle à deux couches pour éviter tout arrachage * technologie Drop Stitch pour davantage de solidité et de résistance
  • TOUJOURS AVEC SOI: mesurant 88 x 38 x 29 cm et pesant seulement 13 kilos tout emballé, accessoires inclus, ce pack entre dans n'importe quel coffre, même le plus petit, et vous accompagne lors de toutes vos excursions au lac ou en vacances
Top 2
ECD Germany Sup Board Stand Up Paddle Surf Gonflable Makani | 320x82x15 cm | Charge 150kg | PVC | Orange | Planche de Surf avec Pagaie Sac de Transport Pompe à Air et Accessoires | Paddling Surfing
  • Le STAND UP PADDLE-BOARD d'ECD GERMANY est une fantastique planche polyvalente pour les surfers jusqu'à environ 150 kg. Avec une longueur de 320 cm, notre planche peut facilement contenir un adulte et un enfant. Le paddle board est idéal pour tous les niveaux de difficulté, des débutants aux pagayeurs confirmés. C'est à l'aide de cette planche de surf que vous pourrez le mieux profiter du charme de la mer.
  • GONFLABLE - Comme il est gonflable, il peut être facilement transporté dans le sac de transport fourni lors des voyages. Le sac de transport contient également un ensemble d'accessoires, une pagaie et une pompe. Le sac est fait d'un matériau hydrofuge, robuste et résistant. Ainsi, vous pouvez également protéger vos objets de valeur et vos vêtements contre l'humidité et le sable.
  • ROBUSTE - Le Paddle Board a un noyau à double paroi Drop-Stitch de 15 cm d'épaisseur et est fabriqué en PVC/EVA, ce qui lui permet de résister à des charges élevées et d'assurer des performances optimales dans l'eau. La structure robuste et le poids léger assurent un contrôle facile et une accélération rapide.
  • HAUTE STABILITÉ - Les 3 ailerons incorporés offrent une plus grande stabilité directionnelle et le patin de traction antidérapant garantit une bonne prise sur la planche. Une pompe à air avec manomètre et grand déplacement est incluse dans la livraison. La planche est ainsi rapidement gonflée et prête à l'emploi.
  • SAC DE TRANSPORT AVEC ENSEMBLE D'ACCESSOIRES INCLUS - Le Surfboard d'ECD Germany vous offre la bonne expérience de la planche à pagaies ! Lorsque vous achetez l'article, vous recevez un ensemble complet avec une pagaie réglable en aluminium, une pompe à air, un kit de réparation, une ligne de sécurité et un sac de transport et vous êtes donc immédiatement prêt à l'emploi.
Top 3
AQUA-MARINA Stand up Paddle Gonflable Sup AQUAMARINA Fusion 2019 Pack Complet 315x76x15cm Unisex Adult, Orange
  • Stand up paddle gonflable : Nouvelle version 2019
  • Idéal pour l'initiation et les vagues / Niveau : Débutant - Intermédiaire - Expert
  • Dimensions : 315*76*15cm 10'4"x30''x6''/ Support de charge : 110 kg
  • Le SUP le plus vendu sur le marché en 2018: Plus court pour plus de : Légèreté, manœuvrabilité, polyvalence et fun !
  • Drop stitch simple peau/ simple couche - OPTION SIEGE KAYAK INNOVATION 2019
Top 4
Zray E11 Combo 11' 0 " Gonflable Sup Board Stand Up Paddle Complet Paquet 335x84x12cm Avec Kayak Siège Et Pagaie Double
  • Poids : 8,7Kg, Longueur: 335 CM X81cm, Épais : 130mm, Volume: 246 Litre
  • Fabrication de très haute qualitéà un excellent rapport qualité-prix pour un grand plaisir sur l'eau!
  • Poids Corporel : Jusqu'À 122 KG, Poids : Super Léger Seulement 8,7kg
  • Zray Evasion Deluxe 11.0 " Gonflable Stand Up Paddle Planche 335cm x 81cm x 13cm
PROMO 39%Top 5
Cressi' Kinilau 10'6" Stand up Paddle Sup Gonflable Adulte Unisexe, Blanc/Rose, Unique
  • Facile à gonfler, dégonfler et transporter
  • Équipé d'une fenêtre transparente pour la vision sous-marine et d'un oreiller peu encombrant
  • Stable et gérable pour un maximum de plaisir
  • Kit prêt à l'emploi Comprenant: pompe, pagaie, laisse et sac à dos de transport
  • Grand patin antidérapant
Top 6
[in.tec] Stand Up Paddle Board Gonflable PVC Aluminium 305x71x10cm Turquoise
  • C'est la nouvelle mode d'utilisation de la planche de surf: vous n'avez pas besoin des flots, du vent. Notre board SUP de la marque [in.tec] est parfaît non seulement pour les amateurs, mais aussi pour les proféssionnelles.
  • Matière: PVC et aluminium
  • Dimensions: 305 x 71 x 10 cm
  • Couleur: turquoise
  • Produit de la marque [in.tec]
Top 7
ALPIDEX Stand Up Paddle Board 305 x 76 x 15 cm Charge Max. 110 kg Sup Planche Gonflable iSup Leger Robuste Ensemble Débutant, Couleur:Blanc
  • PACK COMPLET: 1 x SUP 305 cm * 1 x sac à dos * 1 x pompe à air double * 1 x paddle en alu en trois éléments * 1 x leash * 1 x kit de réparation
  • INGÉNIEUX: SUP à pointe biseautée pour mieux glisser sur les vagues * grand sac à dos avec fermeture éclair sur 3 côtés, peut également être porté comme un sac *planche avec poignée de transport * deck antidérapant en EVA * pompe double action avec manomètre * laisse de sécurité pour la planche de paddle
  • EXTRAS: 1 aileron central amovible et 2 ailerons latéraux sous la planche pour une meilleure stabilité sur l'eau * pagaie en alu légère avec poignée de forme ergonomique réglable en fonction de la taille du corps et transformable en pagaie de kayak * double paroi renforcée
  • CONSTRUCTION ROBUSTE: matière synthétique résistante * aluminium de haute qualité *Poignées fixées par une boucle à deux couches pour éviter tout arrachage * technologie Drop Stitch pour davantage de solidité et de résistance
  • TOUJOURS AVEC SOI: mesurant 88 x 38 x 29 cm et pesant seulement 13 kilos tout emballé, accessoires inclus, ce pack entre dans n'importe quel coffre, même le plus petit, et vous accompagne lors de toutes vos excursions au lac ou en vacances
Top 8
zray Adulte Unisexe, Sup 9'9" Stand up, Paddle, Planche, Surf, Board, Jaune, 297x76x15cm 9''x30''x6, X Rider 9.9
  • Vous recherchez la performance et les grandes explorations ? Ce Stand Up Paddle de couleur jaune est ce qu'il vous faut. Ce SUP est destiné à tous les passionnés et les pratiquants, qu'ils soient débutants, intermédiaires ou experts
  • Ce SUP est très polyvalent et stable. Il convient aux eaux calmes, les petites vagues, pour un Fitness, etc. Rien ne fait peur à ce SUP
  • Grâce à la combinaison 297 x 76 x 15 cm, ce SUP assure une grande stabilité, une bonne manoeuvre et une glisse fluide et plaisante. Les 15 cm d'épaisseur apportent un réel plus au niveau de la rigidité de la planche - Sont ajoutés 4 D-rings pour y placer un fauteuil kayak ainsi qu'un kick pad pour optimiser sa manoeuvrabilité
  • ZRAY est une marque recommandée par tous les amateurs et les professionnels de Paddle. Elle propose des accessoires fiables et de qualité
  • Inclus avec le Paddle : Leash coiled, pagaie, pompe Haute pression, Sac à dos de transport, aileron, kit de réparation
Top 9
hihey Paddle Co Sup Adaptateur Gonflable pour vannes Schrader Adaptateur de vanne à pagaie de Surf Sup et Embout de gaz 4PCS pour Structures gonflables
  • ✔ 4 versions de buses pour les appareils gonflables; Les pompes Valator Adator peuvent être utilisées avec des raccords de type Schrader (pneus de voiture standard) avec votre planche à pagaie.
  • ✔ Fabriqué en alliage plastique nylon, durable.Travaux d’assemblage avec les vannes Red Paddle Co, Starboard et Fanatic SUP.
  • ✔ Le caoutchouc souple offre une bonne étanchéité à l'air. Joint robuste et protection anti-fuites. Excellente performance de fuite d'air.Convient à la plupart des bateaux gonflés, des bateaux fluviaux et des kayaks.
  • ✔ Construction robuste pour une longue durée de vie. Utilisez votre générateur de gaz normal pour infuser la valeur de votre bateau sans avoir à acheter un générateur de gaz spécial qui gonfle la valeur de votre bateau avec un générateur de gaz normal, sans que vous ayez à acheter un générateur de gaz spécial.
  • ✔ facile à gonfler et dégonfler; Si vous avez des questions, vous pouvez nous contacter dans les 24 heures.
PROMO 56%Top 10
SIMPLE PADDLE Stand up Paddle Gonflable 9'0 - Planet 9' 30'' 6" (274 x 76 x 15 cm), livré avec Pagaie + Leash + Pompe Double Action + Sac de Transport
  • 〉〉〉PADDLE GONFLABLE PLANET 9’0’’ : destinée aux rameurs débutants et intermédiaires de moins de 75kg. Ce stand up paddle est idéal pour découvrir la pratique lors de balades en lac.
  • 〉〉〉DIMENSIONS et POIDS: Longueur : 9' / 274 cm, Largeur : 30’’ / 76 cm, Epaisseur : 6‘’ / 15 cm, Poids : 7,6kg, Portance maximum : 240Kg
  • 〉〉〉MATIERE ET FABRICATION : Structure en PVC , Pad antidérapant, ce qui permet de ramer confortablement et même de naviguer à genoux. Fabrication DropStitch.
  • 〉〉〉PACK COMPLET : Livré « prêt à naviguer » avec Dérive centrale, Anneaux et Filet de rangement - ACCESSOIRES INCLUS : Pompe double action, Pagaie réglable et démontable en 3 parties, Leash, Sac de transport confortable et durable + kit de réparation.
  • 〉〉〉CONSEILS & ENTRETIEN : nous recommandons de gonfler la planche à une pression de 15 PSI, soit 1 bar. il est conseillé de rincer l'SUP à l'eau claire et de le sécher avant de le stocker.

Quel matériel pour pratiquer le paddle ?

Le matériel de Stand Up Paddle ne cesse de se perfectionner. Que vous pratiquiez la simple ballade, la course ou le surfing, il existe le paddle gonflable ou le paddle rigide qui vous convient.

Le stand up paddle gonflable est très pratique pour le rangement et le transport car il ne prend pas de place. Le paddle gonflable est fabriqué en Drop Stitch, une technologie de pointe qui permet de créer une surface plate, solide et rigide une fois que le paddle est sous pression d’air. Ainsi, le stand up paddle gonflable permet des performances proches de celles des paddles rigides. Attention au paddle gonflable pas cher. Il se peut que le Drop Stitch soit de mauvaise qualité. En optant pour un paddle de la marque Rotomod, Madness, Surf Series, Ari’l nui, Aqua Marina, NSP ou Bestway, vous êtes certain de faire l’acquisition d’un matériel de qualité avec un bon rapport qualité prix.

Les amateurs de paddle expérimentés utiliseront plus volontiers des paddles rigides qui leur permettront de gagner en vitesse et en sensations lorsqu’ils s’engageront dans de grosses vagues.

Concernant les pagaies, elles existent en version fixe ou réglable, manche en bois, alu ou carbone et la pale de petite surface ou de grande surface.

Il est recommandé de commencer par une pagaie réglable pour pouvoir tester différentes longueurs et pouvoir ainsi trouver sa longueur idéale. La pagaie réglable présente aussi l’avantage de pouvoir être réglée selon le type de paddle pratiqué. Sur des vagues, la pagaie sera réglée en mode court tandis qu’en balade, elle sera en mode plus long. La pagaie réglable permet aussi durant une ballade de modifier sa longueur de manière à soulager des muscles endoloris et d’en faire travailler d’autres.

Enfin, la pagaie réglable peut convenir à plusieurs personnes et peut être prêtée. Concernant le manche de la pagaie, il peut être en bois, alu ou carbone. Le manche bois est très beau mais lourd et fragile. Le manche alu est lourd et froid en hiver ce qui n’est pas agréable. Les manches en fibre de verre ou carbone sont légères et robustes. Elles font généralement l’unanimité.

Pour la surface et la forme de la pale, faites-vous conseiller par un professionnel selon le type de paddle que vous souhaitez pratiquer. Retenir qu’une pale de petite surface privilégie la cadence tandis qu’une pale large et longue permet une attaque explosive au take-off, c’est-à-dire le moment où vous ramez pour vous apprêter à prendre une vague.