Paddle : en quoi consiste cette activité sportive ?

Depuis quelques années, le Stand Up Paddle appelé plus familièrement le paddle connaît un succès fulgurant. Ce sport débarqué au début des années 2000 en France nous arrive tout droit d’Hawaï, où il est pratiqué depuis les années 1960.

Sur les mers, sur les océans, sur les lacs et les rivières, on aperçoit de plus en plus d’adeptes de ce sport tendance. Cette activité séduit les jeunes comme les moins jeunes à la recherche de sensations de glisse uniques. On dit que l’essayer, c’est l’adopter.

Le Stand-up Paddle : en quoi consiste-t-il ?

Le stand up paddle, abrégé communément SUP consiste à se tenir debout, d’où l’expression stand up, tiré de l’anglais, sur une planche et à progresser sur l’eau en ramant à l’aide d’une pagaie, paddle en anglais.

Les planches de stand up paddle font penser à des surfs surdimensionnés.
Le SUP se pratique en eau vive, sur la mer ou l’océan avec le vent dans le dos, sur un plan d’eau calme et plat pour des ballades, une randonnée, une course ou enfin dans les vagues.

Pourquoi pratiquer le paddle ?

En interrogeant les amateurs de paddle et en testant cette activité sportive, on comprend vite pourquoi cette activité sportive séduit autant de personnes.

Tout d’abord, le SUP est apprécié pour sa convivialité

On peut ramer en famille ou entre amis et rester proche les uns des autres et partager ses émotions. Avec des conditions météos clémentes, Il est possible d’embarquer un enfant (qui sait nager) à l’avant de la planche, ce qui fait que toute la famille peut profiter d’un moment de ballade ensemble.

Le paddle est carrément ludique

Qui n’a pas rêvé de marcher sur l’eau et d’apercevoir la transparence de l’eau tout en contemplant les poissons qui évoluent ? Se balader, observer un beau paysage et discuter si vous pratiquez l’activité à plusieurs est un moment de détente extraordinaire. Un des lieux les plus prisés en France pour se régaler reste les Calanques de Cassis et de Marseille. Cette expérience est inoubliable d’après ceux qui l’ont vécue.

Pratiquer le paddle est facile

A condition que l’on veille à s’équiper les premières fois avec une planche parfaitement adaptée à son gabarit, qu’on teste ce sport avec des conditions clémentes sans vent et sur une surface calme et qu’on est coaché dans le calme et avec patience.

En respectant ces conditions, il est possible de prendre du plaisir dès le début de la séance.

Le paddle est une activité physique complète

Cette activité permet de muscler le dos et les épaules. Elle se révèle excellente pour le cardio. Il est possible de s’entraîner comme pour le jogging en mode endurance, sprint ou fractionné. Le SUP permet aussi de travailler l’équilibre et d’améliorer la proprioception de ses membres inférieurs, c’est-à-dire la sensibilité et la perception consciente ou non de la position de ses membres inférieurs.

Améliorer sa proprioception est très intéressant pour éviter les blessures dans la vie courante ou pendant la pratique d’une activité sportive.

PROMO 15%Top 1
INTEY Stand Up Paddle Board Gonflable, Sup Planche 305×76×15cm en PVC Construction Ultra Robuste, Kit avec Pagaie, Pompe à Double Action, Sac à Dos, Boîte de réparation, Leash, Aileron
  • 【RÉSISTANT ET DURABLE】Fabriqué en 600D tissu Oxford de haute qualité, INTEY stand up paddle est robuste et dur comme la pierre quand complètement gonflé et possède la capacité de porter le poids de 200 kg, vous permettant de naviguer avec votre famille et vos amis.
  • 【SÛR ET PROTECTEUR】Board assez grand et antidérapant fabriqué en mousse EVA pour éviter la tombée accidentelle dans l'eau, leash pour vous fixer sur la planche, tous les équipments de stand up paddle escortent votre aventure et vous aident à affronter vents et marées.
  • 【FACILE A PORTER】Avec la structure de dropstitch, le planche de SUP est léger et pliable. Il suffit de le charger dans le sac à dos fourni et lorsque vous atteignez votre destination, le SUP peut être rapidement gonflé en 3-5 minutes à l'aide d'une pompe à double action.
  • 【LARGE GAMME D'UTILISATION】Sur le lac, sur la fleuve ou sur la mer; pour les amateurs, les professionnels, les débutants ou les expérimentés; par le canotage, le kayak, l'exploration ou le surf, le stand up paddle vous mène pour découvrir le charme du sport nautique.
  • 【GARANTIE 2 ANS】 Le kit de réparation peut aider à maintenir la planche en bon état. En plus, à partir de la date d'achat, nous fournissons une garantie de deux ans et un service de retour de 30 jours. Si vous avez des problèmes, veuillez contacter notre service clientèle, nous sommes prêt à vous aider. *Pour la sécurité du transport, le paquet de ce produit ne contient pas le tube de colle.
PROMO 25%Top 2
Alice's Garden - Pagaie Aluminium pour Stand up Paddle (Sup) réglable Jusqu'à 210cm
8 Avis
Alice's Garden - Pagaie Aluminium pour Stand up Paddle (Sup) réglable Jusqu'à 210cm
  • Légère et maniable ; Robuste et précise
  • Ajustable de 165cm à 210cm
  • Facilement transportable
  • Ce produit est constitué d'un seul carton ;
Top 3
hihey Paddle Co Sup Adaptateur Gonflable pour vannes Schrader Adaptateur de vanne à pagaie de Surf Sup et Embout de gaz 4PCS pour Structures gonflables
2 Avis
hihey Paddle Co Sup Adaptateur Gonflable pour vannes Schrader Adaptateur de vanne à pagaie de Surf Sup et Embout de gaz 4PCS pour Structures gonflables
  • 4 versions de buses pour les appareils gonflables; Les pompes Valator Adator peuvent être utilisées avec des raccords de type Schrader (pneus de voiture standard) avec votre planche à pagaie.
  • Fabriqué en alliage plastique nylon, durable.Travaux d'assemblage avec les vannes Red Paddle Co, Starboard et Fanatic SUP.
  • Le caoutchouc souple offre une bonne étanchéité à l'air. Joint robuste et protection anti-fuites. Excellente performance de fuite d'air.Convient à la plupart des bateaux gonflés, des bateaux fluviaux et des kayaks.
  • Construction robuste pour une longue durée de vie. Utilisez votre générateur de gaz normal pour infuser la valeur de votre bateau sans avoir à acheter un générateur de gaz spécial qui gonfle la valeur de votre bateau avec un générateur de gaz normal, sans que vous ayez à acheter un générateur de gaz spécial.
  • facile à gonfler et dégonfler; Si vous avez des questions, vous pouvez nous contacter dans les 24 heures.
PROMO 34%Top 4
Cressi Kinilau SUP 10'6 '- Kit Complete Stand up avec Fenêtre, Paddle Sup Gonflable
1 Avis
Cressi Kinilau SUP 10'6 "- Kit Complete Stand up avec Fenêtre, Paddle Sup Gonflable
  • Facile à gonfler, dégonfler et transporter
  • Équipé d'une fenêtre transparente pour la vision sous-marine et d'un oreiller peu encombrant
  • Stable et gérable pour un maximum de plaisir
  • Kit prêt à l'emploi Comprenant: pompe, pagaie, laisse et sac à dos de transport
  • Grand patin antidérapant
PROMO 27%Top 5
Kangui - Stand up Paddle sup gonflable + pagaie + sac à dos + pompe haute pression + leash + kit de réparation- FIDJI
20 Avis
Kangui - Stand up Paddle sup gonflable + pagaie + sac à dos + pompe haute pression + leash + kit de réparation- FIDJI
  • Paddles: 305 à 335 cm
  • Dimensions du sac à dos rempli : 70 x 45 x 30 cm
  • Garantie 2 ans
  • Interdit aux moins de 12 ans
  • Poids max : 90 à 110kg
Top 6
Nemaxx Sup Stand Up Paddle - Planche Gonflable - avec Sac à Dos de Transport, Rame en Aluminium, Pompe à air Haute Pression, Kit de réparation, et Sangle pour Pied
  • Dernière technologie - Mélange de durabilité, la stabilité optimale, agilité, vitesse et spurtreue
  • Stand - antidérapant grâce à hitzegeprägtem Plateau en EVA - Pied permet un maintien sûr et confort
  • Confortable - ISUP immédiatement au sac à dos très pratique à transporter et pratique à utiliser partout. Déballer, gonfler, paddle.
  • Durable - Épaisseur 150 mm High Class-Drop Stitch de Chambre avec des centaines de fils de stabilisation pour un maximum de robustesse, la stabilité et la rigidité
  • Flexible et mobile en aluminium - Télescopique de pagaie, pompe à haute pression avec manomètre et sac de transport inclus dans la livraison pour que vous puissiez immédiatement lospaddeln
Top 7
Nemaxx Stand Up Paddle Gonflable 335x74x15 cm, Bleu/Rouge - Sup, Planche de Surf Gonflable et Facile à Transporter - Sac de Voyage, pagaie, aileron, Pompe à air, kit de réparation, Laisse
  • DERNIÈRE TECHNOLOGIE - mélange idéal de longévité, de stabilité, de maniabilité, de vitesse et de stabilité directionnelle
  • STABLE - anti-dérapant grâce au pont en EVA gaufré à chaud - permet une position debout et un confort des pieds en toute sécurité
  • CONFORTABLE - Stand Up Paddle gonflable dans un sac à dos pratique très facile à transporter et à utiliser n'importe où. Déballer, gonfler, pagayer
  • DURABLE - Chambre de haute qualité à point de chute de 150 mm d'épaisseur avec des centaines de fils stabilisateurs pour une durabilité, une stabilité et une rigidité maximales
  • FLEXIBLE ET MOBILE - Pagaie télescopique en aluminium, pompe haute pression avec manomètre et sac à dos de transport inclus, pour une utilisation immédiate
PROMO 22%Top 8
[in.tec] Stand Up Paddle Board Gonflable 305x71x10cm
8 Avis
PROMO 93%Top 9
Paddle gonflable - Stand up Paddle avec dérive centrale, support caméra, pompe double action, pagaie, leash et sac de transport- choix taille : 9'(276cm) ou 9'8( 299cm) ou 10'2(310 cm) ou 10'8(325 cm) + OPTION siège Kayak - Pack complet
45 Avis
Paddle gonflable - Stand up Paddle avec dérive centrale, support caméra, pompe double action, pagaie, leash et sac de transport- choix taille : 9'(276cm) ou 9'8( 299cm) ou 10'2(310 cm) ou 10'8(325 cm) + OPTION siège Kayak - Pack complet
  • 〉〉〉STAND UP PADDLE GONFLABLE : Adrenalin 2019 SUP gonflable destiné aux rameurs débutants et intermédiaires à la recherche de polyvalence. Une planche stable, résistante et durable. Développés par une équipe de professionnels basé à Hendaye, amoureux de l'océan et des sports de glisse, les SUP Adrenalin vous permettent d'affronter de nombreux milieux quel que soit votre niveau de pratique.
  • 〉〉〉DIMENSIONS ET POIDS : la planche LINER 10'6 pèse 8,6Kg, la planche PLAYER 9'8 pèse 8 Kg, la planche CARVER 9' pèse 7Kg, la planche CRUISER 10'2 pèse 7 Kg, la planche SPIRAL 10'8 pèse 8.6 Kg
  • 〉〉〉MATIERE ET FABRICATION : Structure en PVC sans phtalate, Pad antidérapant en mousse EVA en forme de diamants permettant une navigation confortable et Fabrication DropStitch.
  • 〉〉〉PACK COMPLET : Livré « prêt à naviguer » avec Dérive centrale, Anneaux et Filet de rangement (sauf Player), 4 Fixation pour siège de kayak amovible et Support caméra (sauf SPiral)pour capturer vos meilleurs moments - ACCESSOIRES INCLUS : Pompe double action, Pagaie réglable et démontable en 3 parties, Sac de transport confortable et durable + kit de réparation.
  • 〉〉〉FACILE A TRANSPORTER : Le sup se gonfle et se dégonfle rapidement, l'ensemble du pack peut se ranger dans le sac de transport fourni, celui-ci disposant de bretelles confortables et anses, parfait pour partir en randonnées tranquilles ou sportives.

Quel matériel pour pratiquer le paddle ?

Le matériel de Stand Up Paddle ne cesse de se perfectionner. Que vous pratiquiez la simple ballade, la course ou le surfing, il existe le paddle gonflable ou le paddle rigide qui vous convient.

Le stand up paddle gonflable est très pratique pour le rangement et le transport car il ne prend pas de place. Le paddle gonflable est fabriqué en Drop Stitch, une technologie de pointe qui permet de créer une surface plate, solide et rigide une fois que le paddle est sous pression d’air. Ainsi, le stand up paddle gonflable permet des performances proches de celles des paddles rigides. Attention au paddle gonflable pas cher. Il se peut que le Drop Stitch soit de mauvaise qualité. En optant pour un paddle de la marque Rotomod, Madness, Surf Series, Ari’l nui, Aqua Marina, NSP ou Bestway, vous êtes certain de faire l’acquisition d’un matériel de qualité avec un bon rapport qualité prix.

Les amateurs de paddle expérimentés utiliseront plus volontiers des paddles rigides qui leur permettront de gagner en vitesse et en sensations lorsqu’ils s’engageront dans de grosses vagues.

Concernant les pagaies, elles existent en version fixe ou réglable, manche en bois, alu ou carbone et la pale de petite surface ou de grande surface.

Il est recommandé de commencer par une pagaie réglable pour pouvoir tester différentes longueurs et pouvoir ainsi trouver sa longueur idéale. La pagaie réglable présente aussi l’avantage de pouvoir être réglée selon le type de paddle pratiqué. Sur des vagues, la pagaie sera réglée en mode court tandis qu’en balade, elle sera en mode plus long. La pagaie réglable permet aussi durant une ballade de modifier sa longueur de manière à soulager des muscles endoloris et d’en faire travailler d’autres.

Enfin, la pagaie réglable peut convenir à plusieurs personnes et peut être prêtée. Concernant le manche de la pagaie, il peut être en bois, alu ou carbone. Le manche bois est très beau mais lourd et fragile. Le manche alu est lourd et froid en hiver ce qui n’est pas agréable. Les manches en fibre de verre ou carbone sont légères et robustes. Elles font généralement l’unanimité.

Pour la surface et la forme de la pale, faites-vous conseiller par un professionnel selon le type de paddle que vous souhaitez pratiquer. Retenir qu’une pale de petite surface privilégie la cadence tandis qu’une pale large et longue permet une attaque explosive au take-off, c’est-à-dire le moment où vous ramez pour vous apprêter à prendre une vague.