Paddle : en quoi consiste cette activité sportive ?

Depuis quelques années, le Stand Up Paddle appelé plus familièrement le paddle connaît un succès fulgurant. Ce sport débarqué au début des années 2000 en France nous arrive tout droit d’Hawaï, où il est pratiqué depuis les années 1960.

Sur les mers, sur les océans, sur les lacs et les rivières, on aperçoit de plus en plus d’adeptes de ce sport tendance. Cette activité séduit les jeunes comme les moins jeunes à la recherche de sensations de glisse uniques. On dit que l’essayer, c’est l’adopter.

Le Stand-up Paddle : en quoi consiste-t-il ?

Le stand up paddle, abrégé communément SUP consiste à se tenir debout, d’où l’expression stand up, tiré de l’anglais, sur une planche et à progresser sur l’eau en ramant à l’aide d’une pagaie, paddle en anglais.

Les planches de stand up paddle font penser à des surfs surdimensionnés.
Le SUP se pratique en eau vive, sur la mer ou l’océan avec le vent dans le dos, sur un plan d’eau calme et plat pour des ballades, une randonnée, une course ou enfin dans les vagues.

Pourquoi pratiquer le paddle ?

En interrogeant les amateurs de paddle et en testant cette activité sportive, on comprend vite pourquoi cette activité sportive séduit autant de personnes.

Tout d’abord, le SUP est apprécié pour sa convivialité

On peut ramer en famille ou entre amis et rester proche les uns des autres et partager ses émotions. Avec des conditions météos clémentes, Il est possible d’embarquer un enfant (qui sait nager) à l’avant de la planche, ce qui fait que toute la famille peut profiter d’un moment de ballade ensemble.

Le paddle est carrément ludique

Qui n’a pas rêvé de marcher sur l’eau et d’apercevoir la transparence de l’eau tout en contemplant les poissons qui évoluent ? Se balader, observer un beau paysage et discuter si vous pratiquez l’activité à plusieurs est un moment de détente extraordinaire. Un des lieux les plus prisés en France pour se régaler reste les Calanques de Cassis et de Marseille. Cette expérience est inoubliable d’après ceux qui l’ont vécue.

Pratiquer le paddle est facile

A condition que l’on veille à s’équiper les premières fois avec une planche parfaitement adaptée à son gabarit, qu’on teste ce sport avec des conditions clémentes sans vent et sur une surface calme et qu’on est coaché dans le calme et avec patience.

En respectant ces conditions, il est possible de prendre du plaisir dès le début de la séance.

Le paddle est une activité physique complète

Cette activité permet de muscler le dos et les épaules. Elle se révèle excellente pour le cardio. Il est possible de s’entraîner comme pour le jogging en mode endurance, sprint ou fractionné. Le SUP permet aussi de travailler l’équilibre et d’améliorer la proprioception de ses membres inférieurs, c’est-à-dire la sensibilité et la perception consciente ou non de la position de ses membres inférieurs.

Améliorer sa proprioception est très intéressant pour éviter les blessures dans la vie courante ou pendant la pratique d’une activité sportive.

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Triclicks Stand Up Paddle Gonflable 300x76x15cm (p) Rouge et Noir, Pompe Haute Pression, Pagaie/Leash/Sac, Aileron Central Amovible, Kit de Rparation
  • C'est la nouvelle mode d'utilisation de la planche de surf: vous n'avez pas besoin des flots, du vent. Cette planche a un design fun et tendance qui a un super look sur l'eau. Le poids maximum support pour ce Stand up paddle est de 150 kg.
  • Paddle Gonflable Dimensions : Longueur: 300cm (9'10"). Largeur : 75cm(30"). Epaisseur : 15cm(6"), trs pais. Poids Net : 9.5kg. Ce pack contient: 1xStand up paddle gonflable, 3 Ailerons(1 Aileron Central Amovible et Deux Ailerons Latraux), 1xPompe Haute Pression, 1xPagaie Ajustable, 1xLeash Stand Paddle(fixation attache-cheville), 1xKit de Rparation, 1xSac de transport(90x30x30 cm).
  • Materiaux Ultra Robuste: Produit ultra rsistant conu en PVC de trs haute qualit avec des coutures superposes pour une rigidit exceptionnelle et une durabilit sans prcdent ! Son pont antidrapant en mousse vous offre un confort et une adhrence ingale, et vous pouvez l'utiliser pour le surf, le Paddle Gonflables, les ballades sur plan d'eau douce, la pche, les sports aquatiques la mer, sur un lac.
  • Facilement Transportable: Lger et compact, le paddle est facile transporter. Il se range tout simplement dans le sac dos (compris dans le pack) et vous permet de pratiquer ce sport n'importe o, la mer comme dans les spots dont vous seul avez le secret. Amateurs, passionns, adultes, enfants, sportifs, entre amis ou en famille, l'utilisation du stand up paddle gonflable est accessible pour tous les publics.
  • SRPour une utilisation optimale, gonflage entre 12 et 15 lb, Inflation < 5min, Deflation < 3min, Max PSI:15. Avec la conception et de la rigidit de sa coque, le Paddle Board est capable de grer des eaux agites et est facilement maniable avec de grande vagues et les houles permettant l'utilisateur de couper et de glisser travers les vagues avec facilit.Dure de garantie: 3 mois
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ZRAY SUP X-Rider 9'9 - Stand Up Paddle Gonflable - Charge Max 100 Kg - 297 x 76 x 15 cm - Dropstitch Simple Couche - Unisexe - Jaune
  • Vous recherchez la performance et les grandes explorations ? Ce Stand Up Paddle de couleur jaune est ce qu'il vous faut. Ce SUP est destin tous les passionns et les pratiquants, qu'ils soient dbutants, intermdiaires ou experts
  • Ce SUP est trs polyvalent et stable. Il convient aux eaux calmes, les petites vagues, pour un Fitness, etc. Rien ne fait peur ce SUP
  • Grce la combinaison 297 x 76 x 15 cm, ce SUP assure une grande stabilit, une bonne manoeuvre et une glisse fluide et plaisante. Les 15 cm d'paisseur apportent un rel plus au niveau de la rigidit de la planche - Sont ajouts 4 D-rings pour y placer un fauteuil kayak ainsi qu'un kick pad pour optimiser sa manoeuvrabilit
  • ZRAY est une marque recommande par tous les amateurs et les professionnels de Paddle. Elle propose des accessoires fiables et de qualit
  • Inclus avec le Paddle : Leash coiled, pagaie, pompe Haute pression, Sac dos de transport, aileron, kit de rparation
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FBSPORT Planche de Sup Gonflable, Stand up Paddle Gonflable PVC Aluminium, Planche de Paddle Gonflable,Planche Double Couche,Pagaie tlescopique
  • PVC de haute qualit le rendant extrmement rigide pour une navigation optimale et suffisamment durable pour rsister aux fortes sollicitations lors de la pratique du paddle.
  • Le SUP Gonflable de 300 cm est exceptionnellement stable dans l'eau, permettant mme aux dbutants de s'initier ce sport de loisir. le matriel adapt pour s'initier et pratiquer ce sport dans tous les spots possible et imaginable.
  • Avec la pompe manuelle, vous pouvez remplir du panneau SUP en quelques minutes seulement.
  • Cette SUP Paddle Gonflable est faite de PVC et est trs durable. Le matriau en EVA assure une sensation agrable et antidrapante en position debout.
  • SUP Planche est facilement transportable, stable, rsistant et confortable.
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Nemaxx Stand Up Paddle Gonflable 297x76x15 cm, Orange Turtle/Tortue Orange - Sup, Planche de Surf Gonflable et Facile Transporter - Sac de Voyage, pagaie, aileron, Pompe air, kit de rparation
  • DERNIRE TECHNOLOGIE - mlange idal de longvit, de stabilit, de maniabilit, de vitesse et de stabilit directionnelle
  • STABLE - anti-drapant grce au pont en EVA gaufr chaud - permet une position debout et un confort des pieds en toute scurit
  • CONFORTABLE - Stand Up Paddle gonflable dans un sac dos pratique trs facile transporter et utiliser n'importe o. Dballer, gonfler, pagayer
  • DURABLE - Chambre de haute qualit point de chute de 150 mm d'paisseur avec des centaines de fils stabilisateurs pour une durabilit, une stabilit et une rigidit maximales
  • FLEXIBLE ET MOBILE - Pagaie tlescopique en aluminium, pompe haute pression avec manomtre et sac dos de transport inclus, pour une utilisation immdiate
Top 7
AQUA-MARINA Stand up Paddle Gonflable Sup AQUAMARINA Fusion 2019 Pack Complet 315x76x15cm Unisex Adult, Orange, 3157615 10'4"x30''x6''
  • Stand up paddle gonflable : Nouvelle version 2019
  • Idal pour l'initiation et les vagues / Niveau : Dbutant - Intermdiaire - Expert
  • Dimensions : 315*76*15cm 10'4"x30''x6''/ Support de charge : 110 kg
  • Le SUP le plus vendu sur le march en 2018: Plus court pour plus de : Lgret, manuvrabilit, polyvalence et fun !
  • Drop stitch simple peau/ simple couche - OPTION SIEGE KAYAK INNOVATION 2019
Top 8
AQUA-MARINA Stand up Paddle Gonflable Sup AQUAMARINA Thrive 2019 Pack Complet 315x79x15cm Unisex Adult, Vert Noir Blanc, 3157915 10'4"x31''x6''
  • Stand up paddle gonflable : Nouvelle version 2019
  • Idal pour l'initiation et les vagues/ Niveau : Dbutant - Intermdiaire - Expert
  • Dimensions : 315*76*15cm 10'4"x30''x6''/ Support de charge : 110 kg
  • Plus court pour plus de : Lgret, manuvrabilit, polyvalence et fun !
  • Drop stitch simple peau/ simple couche - OPTION KICK PAD INNOVATION 2019
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Stand Up Paddle Gonflable 9'-300x83x15cm (p) | Planche de Surf Cruiser SUP + Pagaie Rglable + Pompe Pression + Sac Dos Robuste + Leash + Sige Kayak + Aileron Central Amovible + Kit de Rparation
  • Informations sur Stand Up Paddle Gonflable NO. 32 SUP gonflable stand up paddling board - Longueur: 300cm (9'10"); Largeur du Pont: 83cm (33"); paisseur: 15cm (6"), base rigide de 6" d'paisseur amliorant la stabilit et l'quilibre en position debout. Les lames pagaie rglable permettent au cavalier de modifier la longueur de pagaie en fonction de sa hauteur. Tapis de pont antidrapant est trs appropri pour les dbutants et les expriments.
  • Qualit de Militaire NO. 32 La planche pagaie Stand Up sont les SUPs gonflables les plus stables du march. SUP est fabrique en PVC double couche de qualit militaire et de stitch drop, qui utilise des exo surfaces lamines en PVC dune densit de 1000D & faites dun tissage point lanc. Ces matriaux rendent nos planches gonflables si rsistantes quelles peuvent rsister jusqu 20 PSI. Ce matriau rend le rsultat final de nos planches de surf gonflables plus lger et plus durable.
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  • Ensemble de Planche Gonflable Comprend 1 x Stand up paddle gonflable; 1 x Pagaie rglable en aluminium; 1 x Pompe Haute Pression; 1 x Sige Kayak; 3 x Ailerons(1 Aileron Central et Deux Ailerons Latraux); 1 x Leash Premium(pour fixation cheville enroule); 1 x Sac Dos; 1 x Kit de rparation. (Taille: environ 300 x 83 x 15cm (9'10"); Poids Net: 9.5 kg (21lb). Charge Maximale: 350 lb. Inflation
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  • Couleur: turquoise
  • Produit de la marque [in.tec]

Quel matériel pour pratiquer le paddle ?

Le matériel de Stand Up Paddle ne cesse de se perfectionner. Que vous pratiquiez la simple ballade, la course ou le surfing, il existe le paddle gonflable ou le paddle rigide qui vous convient.

Le stand up paddle gonflable est très pratique pour le rangement et le transport car il ne prend pas de place. Le paddle gonflable est fabriqué en Drop Stitch, une technologie de pointe qui permet de créer une surface plate, solide et rigide une fois que le paddle est sous pression d’air. Ainsi, le stand up paddle gonflable permet des performances proches de celles des paddles rigides. Attention au paddle gonflable pas cher. Il se peut que le Drop Stitch soit de mauvaise qualité. En optant pour un paddle de la marque Rotomod, Madness, Surf Series, Ari’l nui, Aqua Marina, NSP ou Bestway, vous êtes certain de faire l’acquisition d’un matériel de qualité avec un bon rapport qualité prix.

Les amateurs de paddle expérimentés utiliseront plus volontiers des paddles rigides qui leur permettront de gagner en vitesse et en sensations lorsqu’ils s’engageront dans de grosses vagues.

Concernant les pagaies, elles existent en version fixe ou réglable, manche en bois, alu ou carbone et la pale de petite surface ou de grande surface.

Il est recommandé de commencer par une pagaie réglable pour pouvoir tester différentes longueurs et pouvoir ainsi trouver sa longueur idéale. La pagaie réglable présente aussi l’avantage de pouvoir être réglée selon le type de paddle pratiqué. Sur des vagues, la pagaie sera réglée en mode court tandis qu’en balade, elle sera en mode plus long. La pagaie réglable permet aussi durant une ballade de modifier sa longueur de manière à soulager des muscles endoloris et d’en faire travailler d’autres.

Enfin, la pagaie réglable peut convenir à plusieurs personnes et peut être prêtée. Concernant le manche de la pagaie, il peut être en bois, alu ou carbone. Le manche bois est très beau mais lourd et fragile. Le manche alu est lourd et froid en hiver ce qui n’est pas agréable. Les manches en fibre de verre ou carbone sont légères et robustes. Elles font généralement l’unanimité.

Pour la surface et la forme de la pale, faites-vous conseiller par un professionnel selon le type de paddle que vous souhaitez pratiquer. Retenir qu’une pale de petite surface privilégie la cadence tandis qu’une pale large et longue permet une attaque explosive au take-off, c’est-à-dire le moment où vous ramez pour vous apprêter à prendre une vague.