Cage à squat : ce que vous devez savoir

Cage à squat : qu’est-ce que c’est ?

La cage à squat fait partie des équipements de musculation conçu pour permettre une séance d’entraînement libre et sécurisée. Cet équipement peut être utilisé sans restrictions de mouvement, contrairement à d’autres équipements.

Cet appareil comprend quatre poteaux verticaux avec des capteurs de barre horizontale mobiles sur les deux côtés. Afin de donner plus de force à l’appareil, les montants de l’appareil sont reliés ensemble en haut et en bas et fournissent ainsi une structure semblable à une cage.

De nombreux exercices de musculation peuvent être facilement entrepris et ce, sans risque pour le pratiquant. La cage est relativement stable du fait de sa structure, équilibrée et proportionnelle. Aucun risque !

Cet appareil peut facilement être utilisé pour un grand nombre d’exercices. Dans cette cage, il est facile de pratiquer des exercices tels que le soulevé de terre partiel, les squats partiels et les bancs partiels. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’utiliser d’autres équipements. La cage est polyvalente !

Les avantages et inconvénients de la cage à squat

Les avantages d’une cage à squat

L’état d’esprit

L’un des plus gros avantages de pratiquer sur cette machine, c’est qu’elle assure une tranquillité d’esprit. Elle contribue au renforcement de la confiance en soi lors de la réalisation de mouvements, parfois complexes. Avec cette machine, les choses deviennent plus faciles !

Le fait que la cage installe une confiance de par son aspect sécuritaire, on reconnaît ses bienfaits pour l’état d’esprit. Cette machine contribue à la satisfaction de soi. Vous n’aurez donc aucun mal à ajouter des poids sans que cela n’affecte votre sécurité.

La sécurité

Dans le domaine de la musculation, la sécurité est toujours la priorité. Prévenir les blessures est l’une des clés du progrès. Toutes les cages à squat sont livrées avec des barres de sécurité qui vous permettent de soulever des poids libres à votre domicile en toute sécurité.

Cependant, vous devrez apprendre à les configurer correctement pour chaque exercice afin de vous assurer que les barres de contrôle rattraperont les poids si nécessaire. Lorsqu’une personne s’entraîne seule et sans aucune supervision, il est important de garder à l’esprit toutes les mesures de sécurité et de ne pas se précipiter. Une cage à squat fournit en ce sens des prérequis que vous ou votre coach devrez tenir compte avant d’exercer.

L’efficacité

Les squats, c’est efficace et c’est prouvé ! De nombreux programmes de musculation et renforcement musculaire comme le TBC (Top Body Challenge) placent au cœur de leur stratégie les squats !

Elles contribuent au renforcement des muscles du quadriceps mais pas que… En plus de solidifier la taille, elles activent de nombreuses autres parties du corps et muscles tels que les mollets ou encore le fessier.

Amélioration de la force globale

Lorsqu’un squat complet est effectué dans une cage, les muscles abdominaux s’engagent à faire des efforts supplémentaires. Eh oui, ils vont travailler dur pour maintenir le corps tout entier en position verticale tout en soutenant les muscles du bas du dos. L’avantage ? Votre force globale en deviendra bien meilleure !

Les inconvénients d’une cage à squat

Comme toute machine de musculation, la cage à squat a aussi, ses défauts.

L’espace

Une cage à squat requiert beaucoup d’espace… Ce n’est pas un secret, vous le voyez par vous-même au moment où vous réalisez cet achat !

Pas de panique cependant. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une pièce dédiée au sport ou un extérieur, vous pouvez opter pour l’achat d’une cage à squat plus petite. A chaque problème sa solution.

La hauteur de plafond

Cet inconvénient est assez… pénalisant. En effet, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de hauteur de plafond pour la cage. L’objectif est de s’assurer qu’il reste suffisamment d’espace entre la cage et le plafond.

Comment bien choisir sa cage à squat ?

Choisir une bonne cage à squat pour votre salle de sport à domicile peut sembler difficile au début. Il existe de nombreuses options et chaque cage est différente d’une autre. Lorsque vous dépensez des centaines d’euros pour quelque chose qui restera avec vous pendant de nombreuses années, il ne doit pas y avoir de place pour l’erreur.

Robuste, fort, capacité de poids

Vous devez vous procurer une cage très robuste, solide et d’une grande capacité de poids. Au début, on se voit mal soutenir le poids maximum mais sachez que vous deviendrez plus fort(e) au fil des semaines, des mois et des années. Alors, procurez-vous une cage avec une grande capacité de poids !

Dimensions

Cela paraît être une évidence… mais assurez-vous que la cage que vous regardez peut s’intégrer à votre espace d’entraînement.

La plupart des fabricants indiqueront la longueur, la largeur et la hauteur de la cage, ce qui vous donnera une idée de l’espace dont vous aurez besoin. En plus des exercices qui vous hisseront dans la cage, vous serez susceptible de vouloir exploiter l’espace autour. Pour vous reposer ou encore pour d’autres exercices qui mettront à rude épreuve l’avant et l’arrière de la cage, songez à conserver un minimum d’espace. C’est plus agréable !

Montants (intérieur et extérieur)

Vous souhaiterez certainement pouvoir ajuster la hauteur de la barre à l’intérieur et à l’extérieur de la cage. Si vous devez vous déplacer hors de la cage pour un autre exercice, choisissez une cage qui vous le permet.

Accessoires supplémentaires

Les meilleures cages à squat sont celles qui comportent autant d’accessoires ou de compatibilité d’accessoires que possible. En effet, plus les accessoires seront nombreux, meilleure votre machine sera ! Cela augmente le nombre de séances d’entraînement que vous pourrez effectuer et réduit par la même occasion l’ennui.

En conséquence, vous travaillerez plus souvent et plus longtemps. Parmi les accessoires supplémentaires les plus courants et les plus recherchés figurent la barre de traction, le banc de musculation, la barre d’immersion, les fixations latérales et la barre parallèle.

Barre de traction

Une barre de traction est fortement recommandée. Assurez-vous que la cage que vous achèterez a au moins une barre droite pour les tractions.

Détenteurs de poids

Si vous souhaitez économiser plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement, vous devrez vous procurer un support avec de nombreux porte poids de chaque côté. Ce sera très pratique pour vous et vous fera économiser beaucoup de temps et d’énergie.

Garantie

Dernier point mais pas des moindres, une cage à squat avec une garantie qui vous donne la tranquillité d’esprit ! Il n’y a rien de pire que d’investir lourdement dans un équipement de fitness qui finit par se casser et/ou dysfonctionner.

Si l’un de ces problèmes arrivent, votre garantie prendra le relais et vous vous mordrez moins les doigts compte tenu de l’investissement de départ qu’aura occasionner cette machine.

Top 1
Physionics Cage à Squats | avec Barre de Traction, Support pour Haltères, Charge Max. 200 kg | Power Cage, Station de Musculation, Entraînement, Dips, Fitness
  • DIMENSIONS: Avec ses dimensions d'env. 143/140/225 cm cette station de musculation convient parfaitement à l'entraînement à domicile ou à centre de formation professionnelle
  • ÉQUIPEMENT DE FITNESS: Avec cette cage à squats vous pouvez effectuer de divers exercices: les squats, les tractions ou le développé couché (bench press)
  • CHARGE MAXIMALE: La charge maximale de notre power cage est env. 200 kg
  • PUISSANT: Notre station de fitness est conçue en acier robuste ce qui vous assure un entraînement confortable et sûr
  • MULTIFONCTIONNEL: Vous pouvez mettre des barres d'haltère et des poids à cette cage à squats afin d'effectuer une grande variété d'exercices
Top 2
Squat Rack/Barre de Traction Ajustable/Barre Fixe/Developper couché/Pull up Bar/Cage à Squat
10 Avis
Squat Rack/Barre de Traction Ajustable/Barre Fixe/Developper couché/Pull up Bar/Cage à Squat
  • PullupFitness - Idéal pour les squats, développé couché et les tractions
  • Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du squat réglable
  • Charge Max 250 kg, Poids Max utilisateur 150 kg
  • Outils fournie pour le montage de l'appareil. Fixation au sol possible et fourni
  • Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arriére de l'appareil
Top 3
TecTake Station de Musculation Cage de Musculation | Double Barre de Traction | Barres à dips emboîtables - diverses Couleurs et modèles (Bleu Noir LAT | No. 402598)
  • Avec la station de musculation de TecTake, installez chez vous une station d'entraînement complète // Dimensions totales (LxlxH) : 136 x 142,5 x 215 cm // Poids : 73 kg.
  • Tractions, squats, développés couchés et dips, la diversité des exercices que propose cette station de fitness est quasi illimitée grâce à sa tour de traction, sa double barre de traction, ses barres à dips emboîtables et ses supports à haltères longs.
  • Deux entretoises de sécurité massives et réglables en hauteur assurent une sécurité et une stabilité maximale pour chaque exercice // Poids autorisé pour l'utilisateur : 100 kg.
  • Vous pouvez tout-à-fait assembler seul(e) cette construction en tubes d'acier // Diamètre cadre en acier : 5 cm.
  • Aménagez votre propre studio de fitness et entraînez-vous tranquillement, à vos heures, avec la station de musculation professionnelle de TecTake.
Top 4
Fitness réalité 810 X LT Super Max Power Cage, 810XLT, Noir
  • Paradigm Health & Wellness Inc. -- DROPSHIP
  • Sport
PROMO 12%Top 5
ISE Cage de Squat Supports de Squat Réglable Squat Rack avec Barres de Support Charge Max.200 KG,SY-RK1001
  • La cage de squat est idéale pour l'entraînement avec poids. Avec elle, vous pouvez faire divers exercices tels que l'haltérophilie, les squats et avec l'aide d'un banc de musculation, vous pouvez encore exercer vos épaules. ATTENTION! Le Support d'haltères n'est fourni pas les haltères!
  • Détails: Réglage de la hauteur: Réglage en hauteur total sur 15 niveaux, Réglage en hauteur du support d'haltères à 6 niveaux ,2 supports individuels pour différentes options. (référence:la 4ème photo à gauche de cette page): Hauteur totale: 106 à 170 cm - Largeur: 59 cm - Profondeur: 51 cm. Capacité de charge maximale totale: 200 kg.
  • Protection intégrale: la conception avec l'essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d'équilibre du triple support. En outre, plus de sécurité et de stabilité grâce au cadre en acier carré épaissi et aux embouts en caoutchouc antidérapants, qui peuvent éviter l'inclinaison dans toutes les directions.
  • Capacité de charge élevée due à une construction en acier robuste, un support robuste et antidérapant grâce à des pieds en double T et des embouts en caoutchouc. Cadre en acier tubulaire robuste de 50 mm - correspondre aux critères des poteaux d'haltérophilie olympiques.
  • Le support d'haltères sert à faire les squats et à faire les soulevés de terre. Il peut également être utilisé pour rallonger un banc de musculation (voir les 3ème et 5ème photos à gauche de cette page - Le support d'haltères SY-RK1001 en complément du banc de musculation incliné ISE-SY5021-FR). Grâce à cette extension, vous pouvez entraîner pratiquement tous les groupes musculaires: les muscles du haut et du bas du corps.
PROMO 14%Top 6
Capital Sports Tremendour • Power Rack • Cage Squat • Station de Musculation • 2 x Safety Spotter: 20 hauteurs • 4 x J-Hooks • Barre de Traction multiprise • Construction Massive en Acier • Argent
  • INDISPENSABLE : Les deux côtés de la cage Tremendour Power Rack présentent deux Safety Spotter qui pourront être réglés en hauteur par des crans de sécurité. Ce sont pas moins de 20 hauteurs à votre disposition pour répondre à toutes les corpulences.
  • DEVELOPPE COUCHE : La cage offre une grande flexibilité avec ses 4 J-Hooks à hauteur réglable permettant de réaliser des exercices de type développé-couché dans ou devant la cage, en utilisant un banc adapté qui pourra facilement se loger dans la cage.
  • SANS LIMITES : Le module Latissimus possède un câble supérieur et un câble inférieur, faisant du Power Rack un appareil de fitness complet. Tous les poids standards ayant un diamètre d'ouverture de 25 mm peuvent être fixés avec des ressorts de maintien.
  • BARRE DE TRACTION : Doté de connexions verticales et inclinées, la barre double de traction fixée au dessus du cadre offre de multiples prises et permet tous les exercices de traction sans problèmes, que ce soit avec les paumes en avant, en arrière ou de côté.
  • MULTI-TALENTS : En outre des tractions, des flexions ou des développés couchés, il est possible de fixer 2 barres de traction dans le coté droit safety spotter, idéal pour des flexions bras fléchis avec ou sans ceinture de poids. Cette cage rend tout possible.
Top 7
Gorilla Sports Extrême Power Rack - Cage à Squat
  • Solide, polyvalent et sécurisé : le Power Rack de Gorilla Sports. Le Power Rack de Gorilla Sports est l'équipement de base idéal pour votre salle de sport à domicile. Les débutants, ainsi que les utilisateurs confirmés profitent de la barre de sécurité r
  • La Cage à squat de Musculation Gorilla Sports en résumé : Avec son matériau massif en tube d'acier soudé, le Power Rack de Gorilla Sports offre stabilité et sécurité. La hauteur de 2,30 m permet un ajustement individuel de la barre de sécurité à votre ta
  • Les détails du Gorilla Sports Power Rack : 1,21 x 2,30 x 2,28 m de largeur, hauteur et profondeur, avec une largeur extérieure totale de 1,72 m.
  • Fabriqué en tube d'acier massif (50 x 50 mm) Capacité de charge jusqu'à 400 kg Les réglages en hauteur assurent une sécurité pour les personnes de toutes tailles barre de traction incluse Finition noire
  • L'entraînement avec le Power Rack De nombreuses options de rangement pour les barres d'haltères et les disques, les barres à dips intégrées et la barre de traction vous permettent un développement musculaire du corps entier. En plus des exercices de base
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Capital Sports CA - Extension avec câble de Traction latissimus pour Power Rack Cage à Squat Tremendour (Max 100kg, adapté pour Disque à Ouverture 30mm)
  • Extension traction latissimus avec câble de traction supérieur et inférieur - Pour montage sur les supports Tremendour : 10027846, 10028832, 10029511, 10029512
  • Capacité de charge de la traction latissimus : max. 100 kg - Adapté pour tous les poids avec admission de 30 mm - Sécurité des poids par clip à ressort
  • Avec le Tremendour Power Rack, CAPITAL SPORTS  fournit l' entraîneur multifonctions idéal pour chaque gym à domicile, dans laquelle une construction musculaire sérieuse va être travaillée. Connu des studios de fitness-Studios, c'est une  power cage, la base indispensable pour différentes variantes d'exercices - en particulier, si vous voulez vous entraîner en toute sécurité.
  • Avec la pièce de montage pour câble de traction, le support sera agrandit d'une fonction pratique supplémentaire. Ainsi, la tour de traction latissimus est indiquée pour solliciter les muscles des bras et de la poitrine et notamment le Latissimus dorsal. Le câble de traction inférieur peut être utilisé pour ramer ou puiser, afin de fortifier l'ensemble des muscles corporels.
PROMO 4%Top 9
Marcy SM-3551 Power Cage Station de musculation à domicile - Noir, taille unique
  • Cage multifonction comprenant des câbles, des poids et des espaces de stockage. Barres d'haltères de 15 cm de long. Ajustement rapide à neuf hauteurs.
  • Station à système de poulie : pour une utilisation avec tout accessoire de sport. Barre de traction : multi-angle, pour une meilleure prise en main. Barres plongeantes inclinées vers l'arrière.
  • Bancs à rouleaux. Grand espace de stockage, pour ranger les disques, haltères et poids. Deux tiges de guidage. Mouvement coulissant régulier.
  • Charge maximale sur le rack : 135 kg. Charge maximale sur les poulies : 70 kg. Capacité maximale sur la barre de traction et la barre parallèle : 135 kg.
  • Dimensions une fois montée : longueur de 130 cm, largeur de 152 cm, hauteur de 221 cm.
Top 10
Gorilla Sports Multi Press Rack à Squat
  • Polyvalent et utile, le rack à Squat Gorilla Sports dispose de 9 niveaux pour des exercices multiples.
  • Adapté à un usage intensif ou amateur, ce rack vous permets de travailler les Squats en toute liberté et sécurité.
  • Sa conception en acier tubulaire assure une stabilité maximum et ainsi vous offre des possibilités d'évolution dans un environnement sure.
  • Une fois votre entrainement terminé vous avez à votre disposition quatre emplacements de rangement pour vos disques au diamètre 50/51mm.
  • Capacités de charge maximum : Support rangement poids : 130kg Repose barre : 300kg Support de sécurité : 180kg, Dimensions : 162,5cm x 115cm x 186cm