Cage à squat : ce que vous devez savoir

Cage à squat : qu’est-ce que c’est ?

La cage à squat fait partie des équipements de musculation conçu pour permettre une séance d’entraînement libre et sécurisée. Cet équipement peut être utilisé sans restrictions de mouvement, contrairement à d’autres équipements.

Cet appareil comprend quatre poteaux verticaux avec des capteurs de barre horizontale mobiles sur les deux côtés. Afin de donner plus de force à l’appareil, les montants de l’appareil sont reliés ensemble en haut et en bas et fournissent ainsi une structure semblable à une cage.

De nombreux exercices de musculation peuvent être facilement entrepris et ce, sans risque pour le pratiquant. La cage est relativement stable du fait de sa structure, équilibrée et proportionnelle. Aucun risque !

Cet appareil peut facilement être utilisé pour un grand nombre d’exercices. Dans cette cage, il est facile de pratiquer des exercices tels que le soulevé de terre partiel, les squats partiels et les bancs partiels. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’utiliser d’autres équipements. La cage est polyvalente !

Les avantages et inconvénients de la cage à squat

Les avantages d’une cage à squat

L’état d’esprit

L’un des plus gros avantages de pratiquer sur cette machine, c’est qu’elle assure une tranquillité d’esprit. Elle contribue au renforcement de la confiance en soi lors de la réalisation de mouvements, parfois complexes. Avec cette machine, les choses deviennent plus faciles !

Le fait que la cage installe une confiance de par son aspect sécuritaire, on reconnaît ses bienfaits pour l’état d’esprit. Cette machine contribue à la satisfaction de soi. Vous n’aurez donc aucun mal à ajouter des poids sans que cela n’affecte votre sécurité.

La sécurité

Dans le domaine de la musculation, la sécurité est toujours la priorité. Prévenir les blessures est l’une des clés du progrès. Toutes les cages à squat sont livrées avec des barres de sécurité qui vous permettent de soulever des poids libres à votre domicile en toute sécurité.

Cependant, vous devrez apprendre à les configurer correctement pour chaque exercice afin de vous assurer que les barres de contrôle rattraperont les poids si nécessaire. Lorsqu’une personne s’entraîne seule et sans aucune supervision, il est important de garder à l’esprit toutes les mesures de sécurité et de ne pas se précipiter. Une cage à squat fournit en ce sens des prérequis que vous ou votre coach devrez tenir compte avant d’exercer.

L’efficacité

Les squats, c’est efficace et c’est prouvé ! De nombreux programmes de musculation et renforcement musculaire comme le TBC (Top Body Challenge) placent au cœur de leur stratégie les squats !

Elles contribuent au renforcement des muscles du quadriceps mais pas que… En plus de solidifier la taille, elles activent de nombreuses autres parties du corps et muscles tels que les mollets ou encore le fessier.

Amélioration de la force globale

Lorsqu’un squat complet est effectué dans une cage, les muscles abdominaux s’engagent à faire des efforts supplémentaires. Eh oui, ils vont travailler dur pour maintenir le corps tout entier en position verticale tout en soutenant les muscles du bas du dos. L’avantage ? Votre force globale en deviendra bien meilleure !

Les inconvénients d’une cage à squat

Comme toute machine de musculation, la cage à squat a aussi, ses défauts.

L’espace

Une cage à squat requiert beaucoup d’espace… Ce n’est pas un secret, vous le voyez par vous-même au moment où vous réalisez cet achat !

Pas de panique cependant. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une pièce dédiée au sport ou un extérieur, vous pouvez opter pour l’achat d’une cage à squat plus petite. A chaque problème sa solution.

La hauteur de plafond

Cet inconvénient est assez… pénalisant. En effet, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de hauteur de plafond pour la cage. L’objectif est de s’assurer qu’il reste suffisamment d’espace entre la cage et le plafond.

Comment bien choisir sa cage à squat ?

Choisir une bonne cage à squat pour votre salle de sport à domicile peut sembler difficile au début. Il existe de nombreuses options et chaque cage est différente d’une autre. Lorsque vous dépensez des centaines d’euros pour quelque chose qui restera avec vous pendant de nombreuses années, il ne doit pas y avoir de place pour l’erreur.

Robuste, fort, capacité de poids

Vous devez vous procurer une cage très robuste, solide et d’une grande capacité de poids. Au début, on se voit mal soutenir le poids maximum mais sachez que vous deviendrez plus fort(e) au fil des semaines, des mois et des années. Alors, procurez-vous une cage avec une grande capacité de poids !

Dimensions

Cela paraît être une évidence… mais assurez-vous que la cage que vous regardez peut s’intégrer à votre espace d’entraînement.

La plupart des fabricants indiqueront la longueur, la largeur et la hauteur de la cage, ce qui vous donnera une idée de l’espace dont vous aurez besoin. En plus des exercices qui vous hisseront dans la cage, vous serez susceptible de vouloir exploiter l’espace autour. Pour vous reposer ou encore pour d’autres exercices qui mettront à rude épreuve l’avant et l’arrière de la cage, songez à conserver un minimum d’espace. C’est plus agréable !

Montants (intérieur et extérieur)

Vous souhaiterez certainement pouvoir ajuster la hauteur de la barre à l’intérieur et à l’extérieur de la cage. Si vous devez vous déplacer hors de la cage pour un autre exercice, choisissez une cage qui vous le permet.

Accessoires supplémentaires

Les meilleures cages à squat sont celles qui comportent autant d’accessoires ou de compatibilité d’accessoires que possible. En effet, plus les accessoires seront nombreux, meilleure votre machine sera ! Cela augmente le nombre de séances d’entraînement que vous pourrez effectuer et réduit par la même occasion l’ennui.

En conséquence, vous travaillerez plus souvent et plus longtemps. Parmi les accessoires supplémentaires les plus courants et les plus recherchés figurent la barre de traction, le banc de musculation, la barre d’immersion, les fixations latérales et la barre parallèle.

Barre de traction

Une barre de traction est fortement recommandée. Assurez-vous que la cage que vous achèterez a au moins une barre droite pour les tractions.

Détenteurs de poids

Si vous souhaitez économiser plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement, vous devrez vous procurer un support avec de nombreux porte poids de chaque côté. Ce sera très pratique pour vous et vous fera économiser beaucoup de temps et d’énergie.

Garantie

Dernier point mais pas des moindres, une cage à squat avec une garantie qui vous donne la tranquillité d’esprit ! Il n’y a rien de pire que d’investir lourdement dans un équipement de fitness qui finit par se casser et/ou dysfonctionner.

Si l’un de ces problèmes arrivent, votre garantie prendra le relais et vous vous mordrez moins les doigts compte tenu de l’investissement de départ qu’aura occasionner cette machine.

Top 1
Pull Up Fitness - rack de musculation, Noir
  • Idéal pour les squats, développé couché et les tractions
  • Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du S réglable
  • Charge max 250 kg, poids max utilisateur 150 kg
  • Outils fournie pour le montage de l'appareil, fixation au sol possible et fourni
  • Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arrière de l'appareil
Top 2
TecTake Station de Musculation Cage de Musculation | Double Barre de Traction | Barres à dips emboîtables - diverses Couleurs et modèles (Rouge Noir | No. 402739)
  • Avec la station de musculation de TecTake, installez chez vous une station d’entraînement complète // Dimensions totales (LxlxH): 120 x 142,5 x 215 cm // Poids: 73 kg.
  • Tractions, squats, développés couchés et dips, la diversité des exercices que propose cette station de fitness est quasi illimitée grâce à sa double barre de traction, ses barres à dips emboîtables et ses supports à haltères longs.
  • Deux entretoises de sécurité massives et réglables en hauteur assurent une sécurité et une stabilité maximale pour chaque exercice // Poids autorisé pour l’utilisateur: 100 kg.
  • Vous pouvez tout-à-fait assembler seul(e) cette construction en tubes d’acier // Diamètre cadre en acier: 5 cm.
  • Aménagez votre propre studio de fitness et entraînez-vous tranquillement, à vos heures, avec la station de musculation professionnelle de TecTake.
Top 3
Squat Rack Réglable Barbell, Rack Musculation Cage Squat Poids Racks Barre De Squat Barbell Support Porte Haltère Barre Musculation, Hauteur Réglable, Charge Max 260KgSiamese
3 Avis
Squat Rack Réglable Barbell, Rack Musculation Cage Squat Poids Racks Barre De Squat Barbell Support Porte Haltère Barre Musculation, Hauteur Réglable, Charge Max 260KgSiamese
  • ★ Entraînement efficace: il s'agit d'un rack de squat qui peut être utilisé avec divers équipements de fitness pour renforcer le corps et maintenir la santé. Ceci est un facteur important pour atteindre vos objectifs de fitness et peut vous aider à mieux atteindre vos objectifs de fitness.
  • ★ Squat amovible: conception de structure robuste, réglable en 12 vitesses, la plage de hauteur est de 90-150 cm, choisissez la hauteur appropriée en fonction des différents mouvements. Le design intime protège le sol.
  • ★ Conception humanisée: améliorez le support d'haltères, rendez-le plus épais et plus long, plus stable et sûr; tige de stockage de pièces d'haltères; rack de squat monobloc, 6 largeurs réglables, 82-107 cm pour répondre aux exigences de largeur; coussin en caoutchouc amortissant les vibrations pour éviter tout dommage.
  • ★ Sûr et fiable: le rack de squat multifonctionnel est fait de tuyaux en acier de haute qualité, portant 260 kg et durables. Facile à assembler et à utiliser.
  • ★ Convient aux foules: idéal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness, peuvent se détendre à la maison dans la zone sportive pour vous aider à faire de l'exercice efficacement
Top 4
EEUK Rack Squat Repose Haltère Réglable Multifonctionnel Barbell Support Barbell Rack Poids Racks Cage Squat Rack Couché Haltère Rack pour la Musculation à Domicile,Charge Max 260KG
  • Équipement de fitness multifonctionnel: vous pouvez utiliser ce support de squat pour l'haltérophilie et d'autres exercices multiples.Si vous possédez une chaise d'haltérophilie, félicitations, vous pouvez débloquer plus de ses méthodes d'exercice.
  • Stabilité et sécurité: ce support de squat est fait de tubes en acier de haute qualité qui est durable. Facile à assembler et à utiliser, adapté aux adultes, aux amateurs de fitness et aux seniors, 260 kg de charge.
  • Réglable: la hauteur du porte-haltères peut être ajustée entre 95-170 cm / 37,4-67 pouces, la largeur peut être ajustée entre 85-110 cm / 33,5-43,3 pouces.
  • Support supérieur du crochet en J: Le support supérieur a une conception de crochet en J pour aider à fixer la barre sur le support pour plus de sécurité et de commodité lors de l'entraînement.
  • Si vous avez des questions sur notre rack squat, veuillez nous contacter en temps utile. Vous pouvez nous envoyer un email. Nous répondrons au problème dès que possible et le résoudrons pour vous. Merci pour votre achat.
Top 5
Grist CC Cage De Squat Supports De Squat Réglable Squat Rack avec Barres De Support Charge Max.500 Kg
  • Sûr et fiable: équipement sportif multifonctionnel, fabriqué en tube d'acier épais de haute qualité, robuste et durable.
  • Facile à assembler et à utiliser, réglable en hauteur et en largeur, adapté aux amis de hauteurs et d'âges différents. (S'il vous plaît soyez prudente)
  • Multifonction: rack accroupi, rack barbell, développé couché, squat, rack haltère, etc.
  • Antidérapant: le repose-pieds est antidérapant, évitant ainsi d'endommager le sol, ce qui augmente également la sécurité.
  • Idéal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness et les personnes âgées, se détendre à la maison dans la zone d'exercice pour vous aider à exercer efficacement
Top 6
Squat Rack Haltérophilie Support, Barre De Squat Poids Racks Barbell Rack Cage a Squat Musculation Banc Developpé Couché, Charge Max 300Kg, Hauteur Réglable, pour Force Formation
  • ★ Sûr et fiable: les équipements sportifs multifonctionnels, faits de tuyaux en acier épais de haute qualité, processus de cuisson innovant, tube carré 5 * 5CM avec des boulons antidérapants tout en acier de haute qualité, peuvent supporter 300 kg.
  • ★ Support de protection de rayonnage: protégez le support d'haltères et les barres contre les rayures et réduisez le bruit; la hauteur est ajustée de 6 vitesses, ce qui convient à des exigences de hauteur plus élevées.
  • ★ Conception de stabilité du triangle: le rack de squat divisé adopte un design de stabilité de triangle, qui est plus stable et plus résistant, adapté au rack de squat, au rack d'haltères, au développé couché, au squat, au rack d'haltères, etc.
  • ★ Manches en caoutchouc de sécurité: Les quatre bases sont protégées par des manchons en caoutchouc pour éviter les rayures, qui sont plus stables et plus sûres.La conception intime du plancher de protection vous permet de ne pas blesser le sol pendant l'exercice.
  • ★ Convient aux foules: idéal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness, peuvent se détendre à la maison dans la zone sportive pour vous aider à faire de l'exercice efficacement
Top 7
PLAYH Support Multifonction Squats Rack Home Haltérophilie, Barres D'immersion Résistantes, Cage D'haltères Réglable, Équipement De Gymnastique À Domicile, Charge De 200 Kg
  • Rack robuste et durable - le rack de barreau, le rack de squat est en acier de haute qualité, qui peut fournir une sécurité maximale et la charge maximale est de 200 kg / 440lbs.
  • Bodybuilding Squat Rack avec machine accroupie et barre d'immersion - idéal pour les squats, les squats et les presses de banc.
  • Hauteur et largeur réglables: le rack à barres réglable peut répondre à diverses exigences en hauteur.La plage de hauteur du support est de 116-160 cm / 45,6-63in et la plage de largeur réglable est de 59 à 86,5 cm / 23-34in.Vous pouvez l'ajuster pour s'adapter à votre taille et obtenez progressivement de meilleurs effets d'exercice.
  • Renforcement: Utilisez une structure séparée, augmentez la stabilité de la tige de connexion, contrôlez efficacement la séparation de la barbe et provoquez des dégâts de renversement.Couvertures de pied personnalisées élargies et épaissies: antidérapant, tout en protégeant le plancher de bois franc.
  • Rappel spécial: nous ne vendons que des étagères, pas des barres, des tabourets et d'autres éléments de référence.Avant chaque utilisation, veuillez vérifier si le rack est complètement inséré et si les boulons et les écrous sont resserrés.Pour éviter les blessures, réchauffez-vous avant l'exercice.
Top 8
Squat Rack Et Combo Bench Press Barbell Rack Plusieurs Positions De Réglable Haltérophilie Support Support Demi-Cadre Robuste Cage De Squat
  • ♞. [Une forte capacité de charge]: Le rack squat et banc de musculation sont faits de tuyaux en acier de haute qualité durable qui ne sera pas secouer, fournir un soutien incroyable, et peut supporter un poids de plus de 150 kg ..
  • ♞. [Positions des boutons multiples peuvent être ajustés librement]: Le porte-haltère réglable est adapté à différentes exigences de hauteur. La hauteur peut être réglée en 13 niveaux, allant de 86cm-165.5CM. Pare-chocs réglable à 4 vitesses, la plage est comprise entre 61-70CM. Il peut être ajusté à environ 6 niveaux, allant de 71-120CM. La plage de réglage libre permet plus de mouvements, comme accroupi, plat, inclinaison et chute bench press, curling, haussant les épaules, etc ..
  • ♞. [Facile à assembler et antidérapante]: Facile à assembler et à utiliser, la hauteur et la largeur sont réglables, adapté à des amis de différents âges et tous les âges. Les embouts en caoutchouc antidérapante et résistant à l'usure fixent fermement le cadre squat, éviter de glisser et éviter d'endommager le sol, et d'améliorer la sécurité. Note: Pour le barbell râtelier plus fort et plus sûr, utiliser une clé pour serrer l'écrou ..
  • ♞. [Fonction de remise en forme multi-fonction]: Le rack squat réglable vous permet d'effectuer en toute sécurité divers exercices, y compris la presse banc, presse l'épaule, squat, squat, levage de poids, etc. Il peut être modifié librement à un rack squat ou d'une station d'immersion. Note: bancs Haltères et haltères ne sont pas inclus ..
  • ♞. [Rappel spécial]: Nous ne étagères vendre, non, tabourets et haltères autres éléments de référence. Avant chaque utilisation, s'il vous plaît vérifier si le rack est complètement insérée et si les vis et les écrous sont serrés correctement. Pour éviter toute blessure, s'il vous plaît se réchauffer avant l'exercice.
Top 9
CWYPC Rack Squat Réglable, Support d'Haltères Cage Squat Barbell Rack Poids Racks Barre De Squat Rack Musculation, Hauteur Et Largeur Réglable, Home Fitness Equipment
  • ★ Sûr et fiable: équipement de sport multifonctionnel, fait de tuyaux en acier épais de haute qualité, taille de base 46 * 61cm, tuyau 5 * 5cm, solide et durable.
  • ★ Conception de stabilité du triangle: Le rack de squat de type divisé adopte la conception de stabilité du triangle, qui est plus stable. La presse à banc de protection en fer oblique à 60 degrés est pratique et la tige est également plus simple. Il convient au rack de squat, au rack d'haltères, au développé couché, au squat, au rack d'haltères
  • ★ Hauteur et largeur réglables: la hauteur peut être comprise entre 78 et 138 cm, la largeur peut être ajustée en 3 niveaux, adaptée aux tiges d'haltères de 1,5, 1,8, 2,2 m, qui peuvent rapidement répondre à vos besoins.
  • ★ Manchons en caoutchouc de sécurité: Les quatre bases sont protégées par des manchons en caoutchouc pour éviter les rayures, ce qui est plus stable et plus sûr. La conception intime du plancher protecteur vous permet de garder le plancher en sécurité pendant l'exercice.
  • ★ Convient à la foule: idéal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness, peuvent se détendre à la maison dans la zone sportive pour vous aider à faire de l'exercice efficacement
Top 10
YFGHFHG Squat Rack Haltérophilie Support, Repose Barre Musculation Support, Réglable Barre de Squat Poids Racks Barbell Rack Cage a Squat Charge Max 300Kg
  • 【STABLE / DURABLE】: Structure en acier lourde, le porte-haltères est fabriqué en acier de haute qualité pouvant supporter une charge maximale de 661 LB / 300 KG en toute sécurité. Support triangulaire et la base de type T unique (stent plus solide) et avec pare-chocs antidérapant. vous permet de faire facilement divers exercices, y compris le développé couché, l'haltérophilie, le squat, etc.
  • 【HAUTEUR ET LARGEUR RÉGLABLES】: Avec 12 hauteurs réglables (86-166,5 cm) et 6 largeurs réglables (71-120 cm). Une variété de combinaisons vous offre l'expérience d'entraînement la plus confortable.
  • 【APPLICABLE À TOUS LES TYPES DE PERSONNES】: Que vous soyez un travailleur occupé, une mère post-partum, un parent d'âge moyen ou un amateur de fitness, vous pouvez utiliser ce banc de musculation pour vous entraîner à la maison. Vous pouvez exercer efficacement les épaules, les bras, la taille, les hanches et les jambes pour renforcer le corps et maintenir la santé.
  • 【ENTRAÎNEMENT EFFICACE】: Très approprié pour les squats et les développé couchés-adapté aux spécifications standard et olympiques, peut être utilisé avec des tabourets d'haltères professionnels. [Le produit comprend uniquement des Squat Rack, pas des barbell].
  • 【LE FORFAIT COMPREND】: 1 × Barbell Rack. We fournit tous les outils d'assemblage. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions. [Le temps de transport est généralement d'environ 40 à 50 jours, veuillez patienter.].

Quels exercices faire dans sa cage à squat ?

La cage à squat, appelée également Power rack est bien évidemment faite pour se muscler les jambes. Néanmoins, c’est loin d’être la seule partie de votre corps que vous pouvez travailler. Alors quels exercices allez-vous pouvoir réaliser et quels muscles est-il possible de faire travailler ? Pour commencer, voyons quels groupes musculaires peuvent être concernés par la cage à squat. Nous avons donc :
  • les jambes avec les fessiers, les cuisses, les ischio-jambiers et les mollets
  • le dos
  • les épaules et les bras
  • les abdominaux
  • les pectoraux
Comme vous le voyez, faire l’achat d’une cage à squat, c’est s’assurer de pouvoir travailler sur l’ensemble des groupes musculaires de tout son corps, à condition d’avoir les bons exercices en stock. Comment ne pas aborder en premier, les célèbres squats ? Ils sollicitent principalement les quadriceps et ischio-jambiers. Avant de vous lancer, vérifiez bien que vous avez placé les crochets de sécurité correctement, à savoir en dessous de votre position squat la plus basse. Cela vous permettra de reposer la barre rapidement et sans vous blesser, si vous n’arrivez plus à la soulever. C’est seulement après avoir fait cette vérification que vous pourrez charger la barre avec des poids. Pour bien faire votre série de squats, prenez une grande inspiration et fléchissez les jambes. Elles doivent être parallèles au sol et vos genoux ne doivent pas dépasser vos orteils. Pour ne pas tomber, mettez le poids de votre corps sur vos talons. Toujours pour muscler vos jambes, mais également vos abdominaux et lombaires, vous pouvez profiter de votre Power rack pour réaliser quelques fentes bulgares. Pour cela, placez votre coup de pied (soit le dessus du pied) sur un montant horizontal de votre cage à squat et avancez l’autre pied. Procédez ensuite comme pour les squats classiques. Passons maintenant aux mollets. Vous allez devoir monter en extension sur la pointe de vos pieds, tout en plaçant la barre sur vos épaules. C’est donc important de bien régler la hauteur, au niveau de votre cage à squat. Le haut du corps peut lui aussi être travaillé avec votre cage. Pour votre dos, vous avez le deadlift qui consiste à soulever tout simplement la barre d’une position basse. Pour une barre à mi-hauteur, cela sera le Rowing horizontal. Enfin, vous pouvez placer la barre tout en haut de votre cage à squat pour réaliser des tractions. Profitez-en d’avoir la barre en haut du Power rack pour faire quelques abdos. En étant suspendu par les bras, relevez vos genoux vers la poitrine ou carrément, essayez de poser vos orteils sur la barre en jambes tendues. Plus particulièrement pour vos épaules, vous devez faire vos exercices en position assise pour soulever la barre. Vous avez l’Overhead press. La barre doit être placée devant vous, à hauteur de vos épaules sur le rack et vous devez la soulever au dessus de votre tête. Pour prendre de la masse au niveau des pectoraux, vous avez les fameux développés couchés. Voilà avec tout ça, vous avez largement de quoi faire.

Comment choisir sa barre olympique pour votre cage à squat ?

Lorsque vous achetez une cage à squat, elle est généralement dépourvue de tous ses accessoires dont notamment celui qui est indispensable : la barre. Une barre ne se choisit pas n’importe comment. Elle doit notamment être adaptée à votre morphologie. Pour cela, regardez les caractéristiques de la barre olympique, à savoir :
  • le poids
  • la longueur
  • le diamètre
La plupart des barres de musculation ont une longueur comprise entre 1m20 et 1m70. Plus elle sera petite, et plus elle sera destinée à un usage occasionnel. Pour une femme, privilégiez une barre de 15 kg avec un diamètre de 25 mm, et avec une longueur maximale de 1m70. Pour un homme qui veut faire de la compétition, les caractéristiques doivent être revues un peu à la hausse avec une barre de 20 kg, mesurant 2m20 de long et 28 mm de diamètre. La position des marquages a également son importance. Pour faire des squats, vous devez regarder du côté des barres powerlifting. Pour une barre qui vous permet de faire un peu de tout, vous avez la barre olympique à double marquage. Si vous cherchez à avoir davantage de confort, vous pouvez investir dans une barre sécurisée, appelée Safety Squat Bar. Enfin, vous avez la résistance à la tension. C’est ce qui vous donne la possibilité de connaitre le rapport entre sa résistance et sa flexibilité, pour ensuite pouvoir y mettre le poids adapté. Cette mesure s’appelle le PSI. Il est recommandé de choisir une barre avec un minimum de 180 000 PSI.

Améliorer sa cage à squat

Si vous n’avez pas l’intention de faire uniquement des squats, vous allez devoir réfléchir sérieusement à apporter des améliorations à votre power rack. Bien évidemment cela va dépendre de quels groupes musculaires vous comptez renforcer. Suivant la ou les parties de votre corps que vous souhaitez travailler d’un point de vue musculaire, le banc de musculation pourra notamment vous servir. C’est notamment le cas pour réaliser des développés-couchés ou l’overhead afin de muscler le haut de votre corps. Choisissez-le inclinable pour pouvoir l’utiliser aussi bien en position allongée, qu’assis. Pour une cage à squat hyper complète, vous avez l’option de la poulie de tirage pour travailler le haut du corps. Si votre cage à squat ne possède pas de barre de traction, il est souhaitable d’en ajouter une. C’est indispensable dans beaucoup d’exercices. La barre de dips est également une autre option intéressante, surtout si vous pratiquez le crossfit. Certaines barres de dips se fixent à l’extérieur de la cage et offrent l’avantage de pouvoir s’enlever facilement pour régler la hauteur. L’autre solution est la barre à l’intérieur de la cage si vous voulez gagner de la place dans votre pièce. Par contre, vous devrez la démonter pour faire les exercices d’un autre genre car cela risque de vous gêner, ce qui n’est pas le cas avec une barre de dips extérieure. Pour augmenter la difficulté de vos exercices, vous pouvez utiliser des bandes élastiques. De plus en plus de cages disposent maintenant de points d’ancrage pour utiliser les élastiques, car beaucoup les associent dans leur séance de musculation. Un accessoire spécifique peut aussi venir trouver sa place sur votre cage. Il s’agit de la cible pour Wall Ball. Si vous débutez le crossfit, vous apprécierez de pouvoir jeter la balle sur une cible, lorsque vous serez sur la phase d’extension sur vos squats. D’autres préfèreront pouvoir fixer un sac de frappe ou une échelle de suspension. Enfin, vous pouvez améliorer votre cage pour ranger votre matériel. C’est notamment le cas avec des reposes poids pour poser en toute sécurité les disques en fonte, sans devoir les laisser trainer par terre. Vous gagnerez également du temps entre vos séries pour prendre rapidement le disque adapté. Comme vous le voyez, il est tout à fait possible d’équiper plus que convenablement votre cage à squat pour en faire un atout dans votre préparation sportive, que ce soit dans le cadre du crossfit ou de tout autre compétition. À vous de faire votre choix en fonction des éléments que vous avez réellement besoin, mais quoi qu’il arrive vous devriez trouver votre bonheur facilement.