Plan du guide
Cage à squat : qu’est-ce que c’est ?
La cage à squat fait partie des équipements de musculation conçu pour permettre une séance d’entraînement libre et sécurisée. Cet équipement peut être utilisé sans restrictions de mouvement, contrairement à d’autres équipements.
Cet appareil comprend quatre poteaux verticaux avec des capteurs de barre horizontale mobiles sur les deux côtés. Afin de donner plus de force à l’appareil, les montants de l’appareil sont reliés ensemble en haut et en bas et fournissent ainsi une structure semblable à une cage.
De nombreux exercices de musculation peuvent être facilement entrepris et ce, sans risque pour le pratiquant. La cage est relativement stable du fait de sa structure, équilibrée et proportionnelle. Aucun risque !
Cet appareil peut facilement être utilisé pour un grand nombre d’exercices. Dans cette cage, il est facile de pratiquer des exercices tels que le soulevé de terre partiel, les squats partiels et les bancs partiels. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’utiliser d’autres équipements. La cage est polyvalente !
Les avantages et inconvénients de la cage à squat
Les avantages d’une cage à squat
L’état d’esprit
L’un des plus gros avantages de pratiquer sur cette machine, c’est qu’elle assure une tranquillité d’esprit. Elle contribue au renforcement de la confiance en soi lors de la réalisation de mouvements, parfois complexes. Avec cette machine, les choses deviennent plus faciles !
Le fait que la cage installe une confiance de par son aspect sécuritaire, on reconnaît ses bienfaits pour l’état d’esprit. Cette machine contribue à la satisfaction de soi. Vous n’aurez donc aucun mal à ajouter des poids sans que cela n’affecte votre sécurité.
La sécurité
Dans le domaine de la musculation, la sécurité est toujours la priorité. Prévenir les blessures est l’une des clés du progrès. Toutes les cages à squat sont livrées avec des barres de sécurité qui vous permettent de soulever des poids libres à votre domicile en toute sécurité.
Cependant, vous devrez apprendre à les configurer correctement pour chaque exercice afin de vous assurer que les barres de contrôle rattraperont les poids si nécessaire. Lorsqu’une personne s’entraîne seule et sans aucune supervision, il est important de garder à l’esprit toutes les mesures de sécurité et de ne pas se précipiter. Une cage à squat fournit en ce sens des prérequis que vous ou votre coach devrez tenir compte avant d’exercer.
L’efficacité
Les squats, c’est efficace et c’est prouvé ! De nombreux programmes de musculation et renforcement musculaire comme le TBC (Top Body Challenge) placent au cœur de leur stratégie les squats !
Elles contribuent au renforcement des muscles du quadriceps mais pas que… En plus de solidifier la taille, elles activent de nombreuses autres parties du corps et muscles tels que les mollets ou encore le fessier.
Amélioration de la force globale
Lorsqu’un squat complet est effectué dans une cage, les muscles abdominaux s’engagent à faire des efforts supplémentaires. Eh oui, ils vont travailler dur pour maintenir le corps tout entier en position verticale tout en soutenant les muscles du bas du dos. L’avantage ? Votre force globale en deviendra bien meilleure !
Les inconvénients d’une cage à squat
Comme toute machine de musculation, la cage à squat a aussi, ses défauts.
L’espace
Une cage à squat requiert beaucoup d’espace… Ce n’est pas un secret, vous le voyez par vous-même au moment où vous réalisez cet achat !
Pas de panique cependant. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une pièce dédiée au sport ou un extérieur, vous pouvez opter pour l’achat d’une cage à squat plus petite. A chaque problème sa solution.
La hauteur de plafond
Cet inconvénient est assez… pénalisant. En effet, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de hauteur de plafond pour la cage. L’objectif est de s’assurer qu’il reste suffisamment d’espace entre la cage et le plafond.
Comment bien choisir sa cage à squat ?
Choisir une bonne cage à squat pour votre salle de sport à domicile peut sembler difficile au début. Il existe de nombreuses options et chaque cage est différente d’une autre. Lorsque vous dépensez des centaines d’euros pour quelque chose qui restera avec vous pendant de nombreuses années, il ne doit pas y avoir de place pour l’erreur.
Robuste, fort, capacité de poids
Vous devez vous procurer une cage très robuste, solide et d’une grande capacité de poids. Au début, on se voit mal soutenir le poids maximum mais sachez que vous deviendrez plus fort(e) au fil des semaines, des mois et des années. Alors, procurez-vous une cage avec une grande capacité de poids !
Dimensions
Cela paraît être une évidence… mais assurez-vous que la cage que vous regardez peut s’intégrer à votre espace d’entraînement.
La plupart des fabricants indiqueront la longueur, la largeur et la hauteur de la cage, ce qui vous donnera une idée de l’espace dont vous aurez besoin. En plus des exercices qui vous hisseront dans la cage, vous serez susceptible de vouloir exploiter l’espace autour. Pour vous reposer ou encore pour d’autres exercices qui mettront à rude épreuve l’avant et l’arrière de la cage, songez à conserver un minimum d’espace. C’est plus agréable !
Montants (intérieur et extérieur)
Vous souhaiterez certainement pouvoir ajuster la hauteur de la barre à l’intérieur et à l’extérieur de la cage. Si vous devez vous déplacer hors de la cage pour un autre exercice, choisissez une cage qui vous le permet.
Accessoires supplémentaires
Les meilleures cages à squat sont celles qui comportent autant d’accessoires ou de compatibilité d’accessoires que possible. En effet, plus les accessoires seront nombreux, meilleure votre machine sera ! Cela augmente le nombre de séances d’entraînement que vous pourrez effectuer et réduit par la même occasion l’ennui.
En conséquence, vous travaillerez plus souvent et plus longtemps. Parmi les accessoires supplémentaires les plus courants et les plus recherchés figurent la barre de traction, le banc de musculation, la barre d’immersion, les fixations latérales et la barre parallèle.
Barre de traction
Une barre de traction est fortement recommandée. Assurez-vous que la cage que vous achèterez a au moins une barre droite pour les tractions.
Détenteurs de poids
Si vous souhaitez économiser plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement, vous devrez vous procurer un support avec de nombreux porte poids de chaque côté. Ce sera très pratique pour vous et vous fera économiser beaucoup de temps et d’énergie.
Garantie
Dernier point mais pas des moindres, une cage à squat avec une garantie qui vous donne la tranquillité d’esprit ! Il n’y a rien de pire que d’investir lourdement dans un équipement de fitness qui finit par se casser et/ou dysfonctionner.
Si l’un de ces problèmes arrivent, votre garantie prendra le relais et vous vous mordrez moins les doigts compte tenu de l’investissement de départ qu’aura occasionner cette machine.
- L’ENTRAÎNEMENT ULTIME : Avec la station de musculation pratique de tectake, profitez de votre studio de fitness personnel à la maison.
- UNE GRANDE DIVERSITÉ D’EXERCICES : La tour de traction, les barres à dips et la double barre de traction avec différentes prises offrent des possibilités d’exercices variées et efficaces.
- POUR LES DÉBUTANTS ET LES PROS : Que l’on soit débutant ou passionné de sport, le grand éventail d’options fait de cette station de musculation l’outil idéal pour développer ses muscles de manière ciblée et brûler efficacement les graisses.
- UNE CONSTRUCTION ROBUSTE : La station de musculation haut de gamme de tectake est en acier solide et possède deux barres massives et réglables en hauteur afin de garantir la meilleure sécurité et la meilleure stabilité possibles.
- DÉTAILS DU PRODUIT : Dimensions totales (lxPxH) : env. 142,5 x 136 x 215 cm // Nombre de réglages en hauteur : 28 // Diamètre cadre en acier : env. 5 cm // Poids autorisé pour l’utilisateur : 100 kg // Capacité supplémentaire tour de traction : 100 kg.
- Haltères Non Inclus【Fitness multifonctionnel】Le squat rack est adapté à divers exercices de fitness à domicile. Vous pouvez utiliser ce support de squat avec divers équipements de fitness pour l'haltérophilie, les squats, le développé couché, les redressements assis et d'autres exercices multiples. Il peut exercer efficacement les muscles des bras, les muscles abdominaux, les muscles des jambes, les muscles de la poitrine pour renforcer votre corps et maintenir la santé.
- 【Hauteur et largeur réglables】Le rack à barres réglable peut répondre à diverses exigences en hauteur. Avec 7 hauteurs réglables (118-163 CM ), et réglage en hauteur du support d'haltères à 5 niveaux,2 supports individuels pour différentes options. La largeur peut être ajustée entre 66.5-113.5 CM. Une variété de combinaisons vous offre l'expérience d'entraînement la plus confortable. Capacité de charge maximale totale: 200 kg.
- 【Design de sécurité】Protection intégrale la conception avec l'essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d'équilibre du triple support. Le bas du support de squat est élargi et épaissi, qui peuvent éviter l’inclinaison dans toutes les directions pour vous rendre plus en sécurité pendant l'exercice. Facile à assembler et à utiliser.
- 【Conception muette et antidérapant】Stable et Robuste Capacité de charge élevée due à une construction en acier robuste.La base est en forme de double T et n'est pas facile à retourner. Les quatre pieds du squat se base sont équipées de patins en caoutchouc antidérapants pour éviter les rayures sur le sol et réduire le bruit. Cadre en acier tubulaire robuste de 50 mm - améliore la stabilité de l'ensemble du support d'haltères.
- 【NOTES】Extension de la Formation Le support d’haltères sert à faire les squats et à faire les soulevés de terre. Il peut également être utilisé pour rallonger un banc de musculation (nous ne vendons que des supports de squat, à l'exclusion des articles de référence tels que les haltères).Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Si vous avez des questions, veuillez nous écrire et nous vous donnerons une réponse à temps.
- PullupFitness - Idéal pour les squats, développé couché et les tractions
- Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du squat réglable
- Charge Max 250 kg, Poids Max utilisateur 150 kg
- Outils fournie pour le montage de l'appareil. Fixation au sol possible et fourni
- Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arriére de l'appareil
- 【Multifonctionnel】La cage de squat ISE SY-RK1001 est idéale pour l'entraînement avec poids. Avec elle, vous pouvez faire divers exercices tels que l'haltérophilie, les squats et avec l'aide d'un banc de musculation, vous pouvez encore exercer vos épaules. Et comparé au rack intégré, ce type séparé est plus facile à ranger et vous permet d'économiser de l'espace. ATTENTION! Le Support d'haltères n'est fourni pas les haltères!
- 【Détails】Réglage de la hauteur: Réglage en hauteur total sur 16 niveaux, Réglage en hauteur du support d'haltères à 6 niveaux ,2 supports individuels pour différentes options. (référence：la 4ème photo à gauche de cette page): Hauteur totale: 104 à 175 cm - Largeur: 56 cm - Profondeur: 51 cm. Capacité de charge maximale totale: 200 kg.
- 【Protection intégrale】la conception avec l'essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d'équilibre du triple support. En outre, plus de sécurité et de stabilité grâce au cadre en acier carré épaissi et aux embouts en caoutchouc antidérapants, qui peuvent éviter l’inclinaison dans toutes les directions.
- 【Stable et Robuste】Capacité de charge élevée due à une construction en acier robuste, un support robuste et antidérapant grâce à des pieds en double T et des embouts en caoutchouc. Cadre en acier tubulaire robuste de 50 mm - correspondre aux critères des poteaux d'haltérophilie olympiques.
- 【Extension de la Formation】Le support d’haltères sert à faire les squats et à faire les soulevés de terre. Il peut également être utilisé pour rallonger un banc de musculation (voir les 3ème et 5ème photos à gauche de cette page - Le support d’haltères SY-RK1001 en complément du banc de musculation incliné SY-5021). Grâce à cette extension, vous pouvez entraîner pratiquement tous les groupes musculaires: les muscles du haut et du bas du corps.
- Banc de musculation multifonctionnel avec tirage horizontal et vertical inclus – idéal pour l'entraînement de tout le corps à la maison – avec ou sans accessoires supplémentaires Nous pouvons livrer
- L'acier de haute qualité garantit sécurité et solidité pendant l'entraînement – des trous pour les doigts permettent des utilisations variées : idéal pour débutants, confirmés, et pros – conseils inclus
- Dimensions du banc : (l x L x H env.) ext. 145,5 x 141 x 213,5 cm, intérieur 105 x 104 x 211 cm – compatible avec des haltères longs standard, olympiques et disques standard
- Les deux barres de sécurité de ce banc à tirage poulie vertical ont une hauteur ajustable et peuvent supporter jusqu'à 200 kg. Capacité barre de traction : max. 130 kg, barre de dips : max. 100 kg
- Les repose-pieds intégrés de cette station de fitness pour le tirage horiz. et vertic. offrent une posture confortable et stable durant l'entraînement – exemples d'exercices inclus
- Capacité de poids : 363 kg. Grand espace permettant un mouvement facile d'un côté à l'autre.
- Cadre carré en acier de 5,1 x 5,1 cm. Deux barres de sécurité chromées de 8,9 cm de long. Deux barres de sécurité chromées de 58,4 cm de long
- 19 niveaux de hauteur réglables pour les barres de sécurité. Barres de sécurité compatibles avec les barres olympiques de 2,1 m
- Barre de traction multi-positions sur la tête.
- Dimensions assemblé (L x l x H) : 128,5 x 118 x 212 cm ; 61 kg
- 💦 【Des produits de haute qualité】 un must absolu pour toute salle de gym à domicile! Avec le support d'haltère de haute qualité, vous pouvez vous entraîner comme les pros! Il est silencieux à cause du matériel d'insonorisation sur les étagères du Squat Stand.
- 💦 【Hauteur et largeur réglables】 La hauteur peut être réglée entre 75 et 163, la largeur moyenne peut être étendue (105 à 160 cm) et la hauteur correspondante peut être sélectionnée selon différentes actions.
- 💦 【Stable et adaptable】 Le support de guidon est très stable grâce au cadre renforcé et aux patins en caoutchouc antidérapants. L'étagère et la protection sont réglables sur plusieurs niveaux.
- 💦 【Exercice quotidien】 Grâce à l'utilisation à long terme des squats, vous pouvez exercer efficacement les épaules, les bras, la taille, les hanches et les jambes pour renforcer le corps et maintenir la santé.
- 💦 【Convient pour le corbeau】 très approprié pour les adultes ou les enfants. Les amateurs de fitness pourront se détendre dans l'espace sportif à la maison.
- ENTRETENEZ VOTRE FORME : Créez votre propre espace d’entraînement avec la station de musculation fonctionnelle de tectake.
- SCULPTEZ VOTRE TORSE : La double barre de traction aux nombreuses options de prise, les barres à dips emboîtables et les supports pour haltères réglables proposent des exercices variés et efficaces.
- POUR LES DÉBUTANTS ET LES PROS : Ces possibilités individuelles font de cette installation l’outil parfait pour les sportifs occasionnels comme pour les athlètes passionnés.
- UNE CONSTRUCTION DE QUALITÉ SUPÉRIEURE : Le support solide en acier et les deux barres transversales massives et réglables en hauteur garantissent à cette station de musculation de tectake une stabilité et une sécurité optimales.
- DÉTAILS DU PRODUIT : Dimensions totales (lxPxH) : env. 142,5 x 120 x 215 cm // Nombre de réglages en hauteur : 28 // Diamètre cadre en acier : env. 5 cm // Largeurs réglables des barres à dips : env. 56, 61, 67 cm // Poids autorisé pour l’utilisateur : 100 kg.
- Avec la station de musculation de TecTake, installez chez vous une station d’entraînement complète // Dimensions totales (LxlxH): 120 x 142,5 x 215 cm // Poids: 73 kg.
- Tractions, squats, développés couchés et dips, la diversité des exercices que propose cette station de fitness est quasi illimitée grâce à sa double barre de traction, ses barres à dips emboîtables et ses supports à haltères longs.
- Deux entretoises de sécurité massives et réglables en hauteur assurent une sécurité et une stabilité maximale pour chaque exercice // Poids autorisé pour l’utilisateur: 100 kg.
- Vous pouvez tout-à-fait assembler seul(e) cette construction en tubes d’acier // Diamètre cadre en acier: 5 cm.
- Aménagez votre propre studio de fitness et entraînez-vous tranquillement, à vos heures, avec la station de musculation professionnelle de TecTake.
- INDISPENSABLE : Les deux côtés de la cage Tremendour Power Rack présentent deux Safety Spotter qui pourront être réglés en hauteur par des crans de sécurité. Ce sont pas moins de 20 hauteurs à votre disposition pour répondre à toutes les corpulences.
- DEVELOPPE COUCHE : La cage offre une grande flexibilité avec ses 4 J-Hooks à hauteur réglable permettant de réaliser des exercices de type développé-couché dans ou devant la cage, en utilisant un banc adapté qui pourra facilement se loger dans la cage.
- BARRE DE TRACTION : Doté de connexions verticales et inclinées, la barre double de traction fixée au dessus du cadre offre de multiples prises et permet tous les exercices de traction sans problèmes, que ce soit avec les paumes en avant, en arrière ou de côté.
- MULTI-TALENTS : En outre des tractions, des flexions ou des développés couchés, il est possible de fixer 2 barres de traction dans le coté droit safety spotter, idéal pour des flexions bras fléchis avec ou sans ceinture de poids. Cette cage rend tout possible.
- SERIEUX ET SOLIDE : La construction en métal séduit esthétiquement avec son habillage de peinture en poudre et ses J-Cups colorés. Cette station de musculation est également très solide, elle peut effectivement accueillir jusqu'à 300 kg sans faiblir.
Quels exercices faire dans sa cage à squat ?
La cage à squat, appelée également Power rack est bien évidemment faite pour se muscler les jambes. Néanmoins, c’est loin d’être la seule partie de votre corps que vous pouvez travailler. Alors quels exercices allez-vous pouvoir réaliser et quels muscles est-il possible de faire travailler ?Pour commencer, voyons quels groupes musculaires peuvent être concernés par la cage à squat. Nous avons donc :- les jambes avec les fessiers, les cuisses, les ischio-jambiers et les mollets
- le dos
- les épaules et les bras
- les abdominaux
- les pectoraux
Comment choisir sa barre olympique pour votre cage à squat ?
Lorsque vous achetez une cage à squat, elle est généralement dépourvue de tous ses accessoires dont notamment celui qui est indispensable : la barre. Une barre ne se choisit pas n’importe comment. Elle doit notamment être adaptée à votre morphologie. Pour cela, regardez les caractéristiques de la barre olympique, à savoir :- le poids
- la longueur
- le diamètre
