Plan du guide
Cage à squat : qu’est-ce que c’est ?
La cage à squat fait partie des équipements de musculation conçu pour permettre une séance d’entraînement libre et sécurisée. Cet équipement peut être utilisé sans restrictions de mouvement, contrairement à d’autres équipements.
Cet appareil comprend quatre poteaux verticaux avec des capteurs de barre horizontale mobiles sur les deux côtés. Afin de donner plus de force à l’appareil, les montants de l’appareil sont reliés ensemble en haut et en bas et fournissent ainsi une structure semblable à une cage.
De nombreux exercices de musculation peuvent être facilement entrepris et ce, sans risque pour le pratiquant. La cage est relativement stable du fait de sa structure, équilibrée et proportionnelle. Aucun risque !
Cet appareil peut facilement être utilisé pour un grand nombre d’exercices. Dans cette cage, il est facile de pratiquer des exercices tels que le soulevé de terre partiel, les squats partiels et les bancs partiels. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’utiliser d’autres équipements. La cage est polyvalente !
Les avantages et inconvénients de la cage à squat
Les avantages d’une cage à squat
L’état d’esprit
L’un des plus gros avantages de pratiquer sur cette machine, c’est qu’elle assure une tranquillité d’esprit. Elle contribue au renforcement de la confiance en soi lors de la réalisation de mouvements, parfois complexes. Avec cette machine, les choses deviennent plus faciles !
Le fait que la cage installe une confiance de par son aspect sécuritaire, on reconnaît ses bienfaits pour l’état d’esprit. Cette machine contribue à la satisfaction de soi. Vous n’aurez donc aucun mal à ajouter des poids sans que cela n’affecte votre sécurité.
La sécurité
Dans le domaine de la musculation, la sécurité est toujours la priorité. Prévenir les blessures est l’une des clés du progrès. Toutes les cages à squat sont livrées avec des barres de sécurité qui vous permettent de soulever des poids libres à votre domicile en toute sécurité.
Cependant, vous devrez apprendre à les configurer correctement pour chaque exercice afin de vous assurer que les barres de contrôle rattraperont les poids si nécessaire. Lorsqu’une personne s’entraîne seule et sans aucune supervision, il est important de garder à l’esprit toutes les mesures de sécurité et de ne pas se précipiter. Une cage à squat fournit en ce sens des prérequis que vous ou votre coach devrez tenir compte avant d’exercer.
L’efficacité
Les squats, c’est efficace et c’est prouvé ! De nombreux programmes de musculation et renforcement musculaire comme le TBC (Top Body Challenge) placent au cœur de leur stratégie les squats !
Elles contribuent au renforcement des muscles du quadriceps mais pas que… En plus de solidifier la taille, elles activent de nombreuses autres parties du corps et muscles tels que les mollets ou encore le fessier.
Amélioration de la force globale
Lorsqu’un squat complet est effectué dans une cage, les muscles abdominaux s’engagent à faire des efforts supplémentaires. Eh oui, ils vont travailler dur pour maintenir le corps tout entier en position verticale tout en soutenant les muscles du bas du dos. L’avantage ? Votre force globale en deviendra bien meilleure !
Les inconvénients d’une cage à squat
Comme toute machine de musculation, la cage à squat a aussi, ses défauts.
L’espace
Une cage à squat requiert beaucoup d’espace… Ce n’est pas un secret, vous le voyez par vous-même au moment où vous réalisez cet achat !
Pas de panique cependant. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une pièce dédiée au sport ou un extérieur, vous pouvez opter pour l’achat d’une cage à squat plus petite. A chaque problème sa solution.
La hauteur de plafond
Cet inconvénient est assez… pénalisant. En effet, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de hauteur de plafond pour la cage. L’objectif est de s’assurer qu’il reste suffisamment d’espace entre la cage et le plafond.
Comment bien choisir sa cage à squat ?
Choisir une bonne cage à squat pour votre salle de sport à domicile peut sembler difficile au début. Il existe de nombreuses options et chaque cage est différente d’une autre. Lorsque vous dépensez des centaines d’euros pour quelque chose qui restera avec vous pendant de nombreuses années, il ne doit pas y avoir de place pour l’erreur.
Robuste, fort, capacité de poids
Vous devez vous procurer une cage très robuste, solide et d’une grande capacité de poids. Au début, on se voit mal soutenir le poids maximum mais sachez que vous deviendrez plus fort(e) au fil des semaines, des mois et des années. Alors, procurez-vous une cage avec une grande capacité de poids !
Dimensions
Cela paraît être une évidence… mais assurez-vous que la cage que vous regardez peut s’intégrer à votre espace d’entraînement.
La plupart des fabricants indiqueront la longueur, la largeur et la hauteur de la cage, ce qui vous donnera une idée de l’espace dont vous aurez besoin. En plus des exercices qui vous hisseront dans la cage, vous serez susceptible de vouloir exploiter l’espace autour. Pour vous reposer ou encore pour d’autres exercices qui mettront à rude épreuve l’avant et l’arrière de la cage, songez à conserver un minimum d’espace. C’est plus agréable !
Montants (intérieur et extérieur)
Vous souhaiterez certainement pouvoir ajuster la hauteur de la barre à l’intérieur et à l’extérieur de la cage. Si vous devez vous déplacer hors de la cage pour un autre exercice, choisissez une cage qui vous le permet.
Accessoires supplémentaires
Les meilleures cages à squat sont celles qui comportent autant d’accessoires ou de compatibilité d’accessoires que possible. En effet, plus les accessoires seront nombreux, meilleure votre machine sera ! Cela augmente le nombre de séances d’entraînement que vous pourrez effectuer et réduit par la même occasion l’ennui.
En conséquence, vous travaillerez plus souvent et plus longtemps. Parmi les accessoires supplémentaires les plus courants et les plus recherchés figurent la barre de traction, le banc de musculation, la barre d’immersion, les fixations latérales et la barre parallèle.
Barre de traction
Une barre de traction est fortement recommandée. Assurez-vous que la cage que vous achèterez a au moins une barre droite pour les tractions.
Détenteurs de poids
Si vous souhaitez économiser plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement, vous devrez vous procurer un support avec de nombreux porte poids de chaque côté. Ce sera très pratique pour vous et vous fera économiser beaucoup de temps et d’énergie.
Garantie
Dernier point mais pas des moindres, une cage à squat avec une garantie qui vous donne la tranquillité d’esprit ! Il n’y a rien de pire que d’investir lourdement dans un équipement de fitness qui finit par se casser et/ou dysfonctionner.
Si l’un de ces problèmes arrivent, votre garantie prendra le relais et vous vous mordrez moins les doigts compte tenu de l’investissement de départ qu’aura occasionner cette machine.
- LENTRANEMENT ULTIME : Avec la station de musculation pratique de tectake, profitez de votre studio de fitness personnel la maison.
- UNE GRANDE DIVERSIT DEXERCICES : La tour de traction, les barres dips et la double barre de traction avec diffrentes prises offrent des possibilits dexercices varies et efficaces.
- POUR LES DBUTANTS ET LES PROS : Que lon soit dbutant ou passionn de sport, le grand ventail doptions fait de cette station de musculation loutil idal pour dvelopper ses muscles de manire cible et brler efficacement les graisses.
- UNE CONSTRUCTION ROBUSTE : La station de musculation haut de gamme de tectake est en acier solide et possde deux barres massives et rglables en hauteur afin de garantir la meilleure scurit et la meilleure stabilit possibles.
- DTAILS DU PRODUIT : Dimensions totales (lxPxH) : env. 142,5 x 136 x 215 cm // Nombre de rglages en hauteur : 28 // Diamtre cadre en acier : env. 5 cm // Poids autoris pour lutilisateur : 100 kg // Capacit supplmentaire tour de traction : 100 kg.
- Sr et fiable: quipement sportif multifonctionnel, fabriqu en tube d'acier pais de haute qualit, robuste et durable.
- Facile assembler et utiliser, rglable en hauteur et en largeur, adapt aux amis de hauteurs et d'ges diffrents. (S'il vous plat soyez prudente)
- Multifonction: rack accroupi, rack barbell, dvelopp couch, squat, rack haltre, etc.
- Antidrapant: le repose-pieds est antidrapant, vitant ainsi d'endommager le sol, ce qui augmente galement la scurit.
- Idal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness et les personnes ges, se dtendre la maison dans la zone d'exercice pour vous aider exercer efficacement
- Fait de plastique de haute qualit, durable et durable.
- Rduit la fatigue ou le stress des installateurs.
- Ces outils peuvent vous aider rduire le besoin de meulage et de polissage.
- Vous pouvez rapidement obtenir une surface lisse et de niveau en utilisant ce nouveau systme d'espaceur de nivellement.
- Empcher les carreaux de bouger lors de l'installation.
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- Le rack Lisaro Power dispose de deux spotters de scurit rglables en hauteur gauche et droite dans la cage. Ces 20 possibilits de position sont esentielles pour des exercices srs et varis.
- Quatre crochets en J modernes rglables en hauteur ainsi que pour les exercices typiques de musculation du banc permettent de s'entraner aussi bien l'intrieur qu' la cage car les bancs d'haltres trouvent facilement leur place l'intrieur.
- Cette machine offre les possibilits pour les tractions, les squats, les dvelopp couch et bien plus encore et est encore extensible.
- Deux barres de dips sont galement fournies, qui peuvent tre fixes facilement - Idal pour les exercices de soutien avec ou sans ceinture de poids. Le Lisaro Power Rack vous permet de tout faire.
- Fabriqu par Lisaro Sports.
- Entranement de force professionnel la maison : pas de plaisir sur le chemin de la salle de fitness ? Avec la multipresse 10.1 de Maxxus, vous obtenez une station de musculation entirement quipe pour un entranement professionnel la maison. Construction extrmement stable de qualit professionnelle et de nombreuses possibilits d'entranement ne laissent rien dsirer.
- Extrmement polyvalent : station de musculation entirement quipe, avec curler de jambes (+reverse), traction, station duplex, banc de musculation, support de poids, station de dip, cordon de ramage, barre d'haltres longue et station de traction. Idal pour remplacer ou complter votre appartenance la salle de gym et pour la musculation professionnelle dans votre maison. Disques d'haltres utilisables : 50/52 mm (non inclus).
- Construction massive : la construction en tube d'acier extrmement stable et la construction robuste permettent aux dveloppeurs couchs de charger jusqu' 300 kg. Cette multipresse vous permet de vous entraner avec des poids lourds et garantit une stabilit maximale sans torsion. Avec un poids total de 260 kg, la station de force la plus massive que nous ayons jamais construite. Fait pour l'ternit et pour un maximum de rsultats d'entranement.
- Banc de musculation spar : avec banc de musculation utilisable sparment avec une charge maximale de 300 kg et un maintien sr et satur. Nombreuses possibilits de rglage pour dvelopp couch dans diffrentes positions (de ltrier ngatif ltrier tout possible). Comprend un pupitre amovible et des curler pour les jambes pour l'entranement des bras et des jambes.
- - Sports professionnels et confiance coaches sur Maxxus : Maxxus est le sponsor officiel du Premier officiel du hockey sur glace Straubing Tigers et un fournisseur exclusif d'appareils d'entranement de la TV Show allemande The Biggest Loser . Les professionnels font confiance aux appareils de fitness et l'quipement de Maxxus. Fait pour durer et conu pour une exprience d'entranement ultime.
- Avec la station de musculation de TecTake, installez chez vous une station dentranement complte // Dimensions totales (LxlxH) : 120 x 142,5 x 215 cm // Poids : 58 kg.
- Tractions, squats, dvelopps couchs et dips, la diversit des exercices que propose cette station de fitness est quasi illimite grce sa double barre de traction, ses barres dips embotables et ses supports haltres longs.
- Deux entretoises de scurit massives et rglables en hauteur assurent une scurit et une stabilit maximale pour chaque exercice // Poids autoris pour lutilisateur : 100 kg.
- Vous pouvez tout--fait assembler seul(e) cette construction en tubes dacier // Diamtre cadre en acier : 5 cm.
- Amnagez votre propre studio de fitness et entranez-vous tranquillement, vos heures, avec la station de musculation professionnelle de TecTake.
- Rack de squat de haute qualit: Le rack de squat utilise un cadre mtallique robuste, un support principal largi et une base triangulaire scientifique pour assurer la stabilit et la durabilit. Coudire, rglage multi-positions du porte-haltres, coussin confortable 6 coins
- Porte-haltres portable: porte-exercice multifonctionnel, vous pouvez en placer plus en fonction de vos besoins, tels que: porte-squat, porte-haltres, porte-dvelopp couch, porte-haltres (hors haltres), barres simples et parallles, pour diffrents entranements musculaires
- Support d'exercice en caoutchouc: vous pouvez placer le dvelopp couch en toute scurit sur tout type de surface. En utilisant des pieds en caoutchouc sur les pieds, vous pouvez vous assurer qu'ils ne rayent pas le sol. Vous pouvez faire de l'exercice la maison sans vous soucier de ne pas pouvoir sortir
- Exercice quotidien: l'utilisation long terme de notre support de squat peut exercer efficacement vos paules, vos bras, votre taille, vos hanches et vos jambes. Dix minutes par jour, liminez l'obsit, augmentez la force musculaire, soulagez la douleur et formez un corps parfait.
- Remarque: veuillez assembler le produit de bas en haut. Une fois toutes les pices installes, serrez les vis de fixation. Rchauffez avant utilisation.
- Solide et durable abdom abdomen vertical, structure 2 cadres de support, rglage 5 vitesses, augmentation du coussin de sige, accoudoirs en mousse confortables, anti-drapants, absorption de la sueur;
- Multi-fonction convient tout l'quipement de fitness, entranement au squat, sit-up, renforcement de l'abdomen, des muscles fessiers;
- Sl minceur parfaite stovepipe bras mince d'exercice estomac, entranez tout le corps, relchez la pression la taille, exercez le muscle, favorisez la circulation sanguine, amliorez la fonction de coeur et de poumon;
- Taille 100 * 54 * 45cm, pliable, gain de place, mouvement portable, 13kg;
- Dlai de livraison time Le dlai de livraison est de 10-15 jours ouvrables, le dlai de retour est de 30 jours. Si vous ne pouvez pas recevoir la commande dans les 30 jours, veuillez nous contacter.
- Rack de squat de haute qualit: Le rack de squat utilise un cadre mtallique robuste, un support principal largi et une base triangulaire scientifique pour assurer la stabilit et la durabilit. Rglage plusieurs vitesses (hauteur: 86 ~ 166,5 cm), la hauteur peut tre ajuste selon les besoins.
- Porte-haltres portable: porte-sports de largeur rglable (71 ~ 120 cm), peut tre plac davantage en fonction de vos besoins, tels que: porte-squat, porte-haltres, dvelopp couch, squat, porte-haltres (hors haltres) Entranement musculaire diffrent
- Support d'exercice en caoutchouc: vous pouvez placer le dvelopp couch en toute scurit sur tout type de surface. En utilisant des pieds en caoutchouc sur les pieds, vous pouvez vous assurer qu'ils ne rayent pas le sol. Vous pouvez faire de l'exercice la maison sans vous soucier de ne pas pouvoir sortir
- Exercice quotidien: l'utilisation long terme de notre support de squat peut exercer efficacement vos paules, vos bras, votre taille, vos hanches et vos jambes. Dix minutes par jour, liminez l'obsit, augmentez la force musculaire, soulagez la douleur et formez un corps parfait.
- Remarque: veuillez assembler le produit de bas en haut. Une fois toutes les pices installes, serrez les vis de rglage. Rchauffez avant utilisation.
Quels exercices faire dans sa cage à squat ?
La cage à squat, appelée également Power rack est bien évidemment faite pour se muscler les jambes. Néanmoins, c’est loin d’être la seule partie de votre corps que vous pouvez travailler. Alors quels exercices allez-vous pouvoir réaliser et quels muscles est-il possible de faire travailler ? Pour commencer, voyons quels groupes musculaires peuvent être concernés par la cage à squat. Nous avons donc :- les jambes avec les fessiers, les cuisses, les ischio-jambiers et les mollets
- le dos
- les épaules et les bras
- les abdominaux
- les pectoraux
Comment choisir sa barre olympique pour votre cage à squat ?
Lorsque vous achetez une cage à squat, elle est généralement dépourvue de tous ses accessoires dont notamment celui qui est indispensable : la barre. Une barre ne se choisit pas n’importe comment. Elle doit notamment être adaptée à votre morphologie. Pour cela, regardez les caractéristiques de la barre olympique, à savoir :- le poids
- la longueur
- le diamètre
