Plan du guide
Cage à squat : qu’est-ce que c’est ?
La cage à squat fait partie des équipements de musculation conçu pour permettre une séance d’entraînement libre et sécurisée. Cet équipement peut être utilisé sans restrictions de mouvement, contrairement à d’autres équipements.
Cet appareil comprend quatre poteaux verticaux avec des capteurs de barre horizontale mobiles sur les deux côtés. Afin de donner plus de force à l’appareil, les montants de l’appareil sont reliés ensemble en haut et en bas et fournissent ainsi une structure semblable à une cage.
De nombreux exercices de musculation peuvent être facilement entrepris et ce, sans risque pour le pratiquant. La cage est relativement stable du fait de sa structure, équilibrée et proportionnelle. Aucun risque !
Cet appareil peut facilement être utilisé pour un grand nombre d’exercices. Dans cette cage, il est facile de pratiquer des exercices tels que le soulevé de terre partiel, les squats partiels et les bancs partiels. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’utiliser d’autres équipements. La cage est polyvalente !
Les avantages et inconvénients de la cage à squat
Les avantages d’une cage à squat
L’état d’esprit
L’un des plus gros avantages de pratiquer sur cette machine, c’est qu’elle assure une tranquillité d’esprit. Elle contribue au renforcement de la confiance en soi lors de la réalisation de mouvements, parfois complexes. Avec cette machine, les choses deviennent plus faciles !
Le fait que la cage installe une confiance de par son aspect sécuritaire, on reconnaît ses bienfaits pour l’état d’esprit. Cette machine contribue à la satisfaction de soi. Vous n’aurez donc aucun mal à ajouter des poids sans que cela n’affecte votre sécurité.
La sécurité
Dans le domaine de la musculation, la sécurité est toujours la priorité. Prévenir les blessures est l’une des clés du progrès. Toutes les cages à squat sont livrées avec des barres de sécurité qui vous permettent de soulever des poids libres à votre domicile en toute sécurité.
Cependant, vous devrez apprendre à les configurer correctement pour chaque exercice afin de vous assurer que les barres de contrôle rattraperont les poids si nécessaire. Lorsqu’une personne s’entraîne seule et sans aucune supervision, il est important de garder à l’esprit toutes les mesures de sécurité et de ne pas se précipiter. Une cage à squat fournit en ce sens des prérequis que vous ou votre coach devrez tenir compte avant d’exercer.
L’efficacité
Les squats, c’est efficace et c’est prouvé ! De nombreux programmes de musculation et renforcement musculaire comme le TBC (Top Body Challenge) placent au cœur de leur stratégie les squats !
Elles contribuent au renforcement des muscles du quadriceps mais pas que… En plus de solidifier la taille, elles activent de nombreuses autres parties du corps et muscles tels que les mollets ou encore le fessier.
Amélioration de la force globale
Lorsqu’un squat complet est effectué dans une cage, les muscles abdominaux s’engagent à faire des efforts supplémentaires. Eh oui, ils vont travailler dur pour maintenir le corps tout entier en position verticale tout en soutenant les muscles du bas du dos. L’avantage ? Votre force globale en deviendra bien meilleure !
Les inconvénients d’une cage à squat
Comme toute machine de musculation, la cage à squat a aussi, ses défauts.
L’espace
Une cage à squat requiert beaucoup d’espace… Ce n’est pas un secret, vous le voyez par vous-même au moment où vous réalisez cet achat !
Pas de panique cependant. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une pièce dédiée au sport ou un extérieur, vous pouvez opter pour l’achat d’une cage à squat plus petite. A chaque problème sa solution.
La hauteur de plafond
Cet inconvénient est assez… pénalisant. En effet, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de hauteur de plafond pour la cage. L’objectif est de s’assurer qu’il reste suffisamment d’espace entre la cage et le plafond.
Comment bien choisir sa cage à squat ?
Choisir une bonne cage à squat pour votre salle de sport à domicile peut sembler difficile au début. Il existe de nombreuses options et chaque cage est différente d’une autre. Lorsque vous dépensez des centaines d’euros pour quelque chose qui restera avec vous pendant de nombreuses années, il ne doit pas y avoir de place pour l’erreur.
Robuste, fort, capacité de poids
Vous devez vous procurer une cage très robuste, solide et d’une grande capacité de poids. Au début, on se voit mal soutenir le poids maximum mais sachez que vous deviendrez plus fort(e) au fil des semaines, des mois et des années. Alors, procurez-vous une cage avec une grande capacité de poids !
Dimensions
Cela paraît être une évidence… mais assurez-vous que la cage que vous regardez peut s’intégrer à votre espace d’entraînement.
La plupart des fabricants indiqueront la longueur, la largeur et la hauteur de la cage, ce qui vous donnera une idée de l’espace dont vous aurez besoin. En plus des exercices qui vous hisseront dans la cage, vous serez susceptible de vouloir exploiter l’espace autour. Pour vous reposer ou encore pour d’autres exercices qui mettront à rude épreuve l’avant et l’arrière de la cage, songez à conserver un minimum d’espace. C’est plus agréable !
Montants (intérieur et extérieur)
Vous souhaiterez certainement pouvoir ajuster la hauteur de la barre à l’intérieur et à l’extérieur de la cage. Si vous devez vous déplacer hors de la cage pour un autre exercice, choisissez une cage qui vous le permet.
Accessoires supplémentaires
Les meilleures cages à squat sont celles qui comportent autant d’accessoires ou de compatibilité d’accessoires que possible. En effet, plus les accessoires seront nombreux, meilleure votre machine sera ! Cela augmente le nombre de séances d’entraînement que vous pourrez effectuer et réduit par la même occasion l’ennui.
En conséquence, vous travaillerez plus souvent et plus longtemps. Parmi les accessoires supplémentaires les plus courants et les plus recherchés figurent la barre de traction, le banc de musculation, la barre d’immersion, les fixations latérales et la barre parallèle.
Barre de traction
Une barre de traction est fortement recommandée. Assurez-vous que la cage que vous achèterez a au moins une barre droite pour les tractions.
Détenteurs de poids
Si vous souhaitez économiser plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement, vous devrez vous procurer un support avec de nombreux porte poids de chaque côté. Ce sera très pratique pour vous et vous fera économiser beaucoup de temps et d’énergie.
Garantie
Dernier point mais pas des moindres, une cage à squat avec une garantie qui vous donne la tranquillité d’esprit ! Il n’y a rien de pire que d’investir lourdement dans un équipement de fitness qui finit par se casser et/ou dysfonctionner.
Si l’un de ces problèmes arrivent, votre garantie prendra le relais et vous vous mordrez moins les doigts compte tenu de l’investissement de départ qu’aura occasionner cette machine.
- [entraînement tout - en - un] Ce support de squat winnow intègre plusieurs fonctions d'entraînement pour les amateurs d'entraînement en force sérieux tels que l'entraînement en squat profond, la poussée couchée, les tractions, etc., qui peuvent exercer tout le corps. Équipement de musculation idéal pour la salle de gym et à la maison.
- [Construction lourde] construit avec un cadre en acier commercial robuste, chaque pied est enveloppé d'un tapis en caoutchouc antidérapant enduit de poudre de haute qualité pour assurer la sécurité, la stabilité et la protection du sol. Cette cage de puissance est très solide et durable.
- [barre de traction d'angle vers le Haut] construit dans une barre de traction spéciale vers le haut avec une variété de positions de préhension - exercice du dos, biceps huméraux, ABS, etc., activant tous les muscles séparément. Le J - hook est équipé d'un tapis en caoutchouc épais qui réduit le bruit et protège la barre des dommages pendant l'entraînement.
- [plusieurs points de réglage] avec plus de 21 points de réglage, le rack peut ajuster la hauteur avec précision pour répondre aux besoins des utilisateurs de toutes tailles. Réglable en hauteur, la conception humanisée convient aux entraîneurs de force de différentes hauteurs, offrant une grande flexibilité et une grande liberté pour vos séances d'entraînement.
- [stockage des plaques de poids] la cage de puissance comprend des clips de sécurité intégrés pour organiser les plaques de poids en toute sécurité. Cela maintient votre poids bien rangé, mais augmente également la stabilité du rack pendant l'utilisation. C'est un must absolu dans votre club de santé ou à la maison.
- POWER RACK BASIQUE: Le Power Rack Basic permet aux débutants et aux professionnels d'effectuer des tractions, des dips, des squats et des abdominaux sur un seul équipement, avec tous les supports/barres nécessaires intégrés
- CADRE EN ACIER ROBUSTE: Les supports et les crochets peuvent être repositionnés et solidement ancrés à l'aide de simples vis de réglage. Le cadre en acier robuste est conçu pour supporter de lourdes charges et est idéal pour les salles de sport à domicile
- DÉTAILS TECHNIQUES: Dimensions une fois monté (L x l x H) : intérieur env. 104 x 105 x 211 cm, extérieur env. 145,5 x 141 x 213,5 cm - Matériau du cadre : acier, L x P 5 x 5 cm, épaisseur de l'acier env. 1,75 mm - Couleur : noir/rouge
- ÉTENDUE DE LA LIVRAISON: La livraison est démontée, le montage est simple - des exemples d'exercices sont donnés dans les instructions jointes à la livraison - peut être complété par un développé couché, un banc de musculation, un jeu de poignées
- CONCEPTION ROBUSTE: Les supports réglables en hauteur pour les barres d'haltères (standard/Olympia) conviennent pour des charges allant jusqu'à 200 kg, la barre de traction jusqu'à 130 kg et le support de trempette jusqu'à 100 kg de poids corporel
- Squat Rack Multifonctionnel : Idéal pour le sport à domicile ou en salle, ce squat rack permet de réaliser des squats, développé couché, soulevé de terre, etc. Associez-le à un banc de musculation pour diversifier vos exercices et optimiser vos séances
- Structure en Métal Robuste : Fabriqué à partir d'un tube en métal épais de 5 cm L × 5 cm l, cette petite cage de squat offre une capacité de charge élevée (250 kg). Ses pieds en caoutchouc antidérapants évitent glissement et protègent votre sol
- Hauteur Réglable : Avec 14 niveaux de réglage pour la barre et six niveaux pour les chandelles musculation. Optimal pour tous les gabarits et exercices, il offre une flexibilité totale pour un entraînement efficace
- Support Ajustable : Grâce à ses repose-barre de sécurité réglable (49-74 cm) et avec le verrou en forme U, ce support barre protège efficacement lors des levées lourdes. Entraînez-vous en toute confiance avec une cage musculation pensée pour la sécurité
- L'allié pour Vos Entraînements : Que vous soyez un athlète ou un débutant, ce squat rack est conçu pour vos perfectionnements personnels : renforcement musculaire, haltérophilie, squat, développé couché... Un incontournable pour une progression continue
- 【HAUTE QUALITÉ】PASYOU SR30 Squat Rack est fabriqué à partir d'une plaque d'acier épaissie de 5x5cm d'épaisseur. Avec un poids de 29,9 kg, c'est le squat rack profond le plus lourd du marché. Le haut de ce support d'haltères (crochet en J) peut supporter jusqu'à 200KG et la barre de choc peut supporter jusqu'à 800KG, ce qui est suffisamment stable pour la plupart des utilisateurs.
- 【RÉGLABLE EN HAUTEUR】Les 14 positions du crochet en J et les 7 positions du pare-chocs vous permettent d'effectuer une grande variété d'exercices à un niveau avec lequel vous vous sentez à l'aise. La position la plus haute du crochet en J est de 137,5 cm et la position la plus haute du butoir est de 86 cm.
- 【STABILITÉ ET SÉCURITÉ】Ce rack de squat est suffisamment solide pour être stable, 4 pare-chocs au total, 2 de chaque côté. Les crochets en J et les pare-chocs sont vissés aux patins antidérapants, de sorte que la barre d'haltères ne glisse pas et reste en sécurité. Perforations solides en acier pour fixer les crochets en J et les pare-chocs aux supports, enveloppés d'acier sur trois côtés, super stables et jamais branlants.
- 【AUTRES CARACTÉRISTIQUES EXCEPTIONNELLES】Toutes les vis sont des vis d'amortissement qui ne se desserrent pas et sont résistantes à l'usure ; 4 patins antidérapants sous l'appareil pour le maintenir stable et protéger le sol ; 2 poteaux de rangement des disques d'haltères longs, taille 50mm, adaptés aux disques d'haltères longs avec trou central de 50mm.
- 【LE MEILLEUR CHOIX】Toutes les mesures prises sur le Squat Rack sont des résultats réels, sûrs et fiables, et peuvent être utilisées avec un banc de musculation pour plusieurs possibilités d'entraînement. Tous les nouveaux Squat Racks réglables de PASYOU sont livrés avec une garantie d'un an.
- UN RACK DE MUSCULATION POUR UN ENTRAÎNEMENT COMPLET À LA MAISON: Transformez votre espace en salle de sport maison avec ce rack de musculation polyvalent. Parfait pour musculation homme et femme, il offre une base solide pour vos exercices, que vous soyez un amateur ou un passionné de sport musculation. Sa grande capacité de charge garantit une utilisation intensive, idéal pour abdos musculation appareil et tractions.
- TOUR DE TRACTION POLYVALENTE POUR UN ENTRAÎNEMENT OPTIMAL: Découvrez une tour de traction équipée de barres de traction haute et basse pour diversifier vos mouvements. La double barre de traction permet différentes prises pour musculation dos et abdominaux. Conçue pour la stabilité, elle s’adapte à vos besoins de fitness maison ou salle de sport. Travaillez vos muscles avec confort et sécurité.
- DES SUPPORTS AJUSTABLES ET SÉCURISÉS POUR HALTÈRES: Avec 4 supports à haltères réglables en hauteur, ce rack est un véritable kit musculation maison. Les supports caoutchoutés protègent votre matériel musculation tout en offrant une prise stable. Associé aux barres de sécurité massives, il assure des séances en toute tranquillité.
- BARRES POUR DIPS ET TRACTIONS : RENFORCEZ CHAQUE MUSCLE: Ajoutez des exercices variés avec les barres pour dips et barres de traction. Que vous visiez les tractions musculation ou le renforcement des abdos, cet appareil musculation maison est conçu pour répondre à vos objectifs fitness. Son design robuste en tube d’acier offre une stabilité optimale, même pour les entraînements les plus intensifs.
- ASSEMBLAGE FACILE ET STABILITÉ INCOMPARABLE: Montez votre station musculation multifonction sans difficulté grâce à ses instructions claires. La structure en acier garantit une stabilité parfaite, essentielle pour travailler vos tractions, dips et exercices de musculation femme et homme. Transformez votre maison en home gym avec ce matériel sport maison pratique et efficace.
- ✅Haltères Non Inclus【Fitness multifonctionnel】Le squat rack est adapté à divers exercices de fitness à domicile. Vous pouvez utiliser ce support de squat avec divers équipements de fitness pour l'haltérophilie, les squats, le développé couché, les redressements assis et d'autres exercices multiples. Rack squat peut exercer efficacement les muscles des bras, les muscles abdominaux, les muscles des jambes, les muscles de la poitrine pour renforcer votre corps et maintenir la santé.
- ✅【Hauteur et largeur réglables】Le rack à barres réglable peut répondre à diverses exigences en hauteur. Avec 7 hauteurs réglables (118-163 CM ), et réglage en hauteur du support d'haltères à 5 niveaux,2 supports individuels pour différentes options. La largeur du repose barre squat peut être ajustée entre 66,5-113,5CM. Une variété de combinaisons vous offre l'expérience d'entraînement la plus confortable. Repose barre musculation vous apporte une expérience de remise en forme personnalisée.
- ✅【Design de sécurité】Support barre de musculation avec une Protection intégrale la conception avec l'essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d'équilibre du triple support. Le bas du support de squat est élargi et épaissi, qui peuvent éviter l’inclinaison dans toutes les directions pour vous rendre plus en sécurité pendant l'exercice. Évitez les secousses pendant l'exercice, vous apportant la stabilité pendant votre fitness. Veuillez noter que le tube d'haltère nouvellement ajouté au bas du support de fitness convient aux plaques d'haltères d'un diamètre ≤ 40 mm.
- ✅【Conception muette et antidérapant】Stable et Robuste Capacité de charge élevée due à une construction en acier robuste.La base est en forme de double T et n'est pas facile à retourner. Les quatre pieds du squat se base sont équipées de pieds en caoutchouc antidérapants pour éviter les rayures sur le placher et réduire le bruit. Cadre en acier solide - améliore la stabilité de l'ensemble du support d'haltères.Capacité de charge maximale du support halteres musculation est 200KG.
- ✅【Multifonction et exercice complet】Tube de plaque de cloche nouvellement ajouté est une toute nouvelle expérience fonctionnelle, offrant plus de diversité pour le fitness. ise chandelle musculation est idéal pour maison&petit appartement& bureau. Utilisé en noir et rouge, il est calme et élégant, mais aussi passionné. Adapté à l'intérieur. Cadre de fitness multifonctionnel qui peut exercer plus de 70 % des parties du corps, épaules/bras/jambes/ fessiers. Bon moyen de développer vos muscles.
- PullupFitness - Idéal pour les squats, développé couché et les tractions
- Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du squat réglable
- Charge Max 250 kg, Poids Max utilisateur 150 kg
- Outils fournie pour le montage de l'appareil. Fixation au sol possible et fourni
- Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arriére de l'appareil
- PRÊT À SOULEVER : Le support de squat Creed polyvalent est un choix parfait pour un entraînement efficace de tout le corps à domicile.
- FLEXIBLE ET RÉGLABLE : En fonction de l'exercice, la hauteur et la largeur du support confortable pour flexion des genoux peuvent être modifiées rapidement et facilement.
- LA SÉCURITÉ D'ABORD : Le cadre en acier solide et les supports de sécurité assurent une protection complète lors du levage des poids.
- UNE CONSTRUCTION BIEN CONÇUE : Des supports de prise pratiques pour disques d'haltères, des bouchons en plastique de protection du sol et un montage facile et rapide complètent les avantages de cette station de fitness multifonctionnelle.
- DÉTAILS DU PRODUIT : Dimensions totales dans le plus petit réglage (lxPxh) : 75 x 86 x 106,5 cm // Dimensions totales dans le plus grand réglage (lxPxh) : env.120 x 86 x 153,5 cm // Capacité de charge des supports d'haltères supérieurs : 120 kg // Capacité de charge des supports de sécurité : 120 kg // Capacité de charge par plaque de poids : 50 kg.
- CRÉEZ VOTRE PROPRE GYM : Dans la gamme Bodybuilding Squat Rack, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour créer un ensemble d’équipements de fitness pour l'haltérophilie et travailler sur la force musculaire. Idéal pour les accroupissements, les musculations sur la manivelle à barre parallèle et le banc, et les tractions.
- BASE STABLE : Un cadre solide et renforcé en plus assure sa pleine stabilité. La base a été finie avec des capuchons antidérapants en plastique, ce qui renforce la stabilité et protège également le sol des rayures lors du déplacement de l'équipement. La charge maximale est de 440 lb / 200 kg
- RÉGLAGE DE LA HAUTEUR ET DE LA LARGEUR : avec le réglage de la hauteur sur 5 niveaux (espaces de 10 cm) et de la largeur sur 4 niveaux (espaces de 12 cm), ce qui donne la possibilité d’ajuster précisément l’équipement à votre hauteur favori. Convient à différentes figures et à divers objectifs d’entraînement.
- BIEN COLLOCATION AVEC D'AUTRES ÉQUIPEMENTS DE FITNESS : En tant que barre de traction réglable, il peut parfaitement être associé à d'autres équipements de fitness tels que des bancs de musculation et des haltères.
- Service à la clientèle complet: JX Fitness offre un service à la clientèle amical et de haute qualité à tous ses clients. Achetez en toute confiance et contactez - nous si vous avez des questions.
- Station de Musculation Multifonctions – Cette chaise romaine HS-1014K est idéale pour les exercices de callisthénie et d'haltérophilie. Barre de traction, dips station, poignées pour pompes, ainsi que support pour haltères, permettant un entraînement complet.
- Barre de Traction Réglable avec Poignées Antidérapantes – La barre de traction offre plusieurs options de prise pour des tractions variées: supérieures, inférieures, larges, et dips. Revêtement antidérapant pour un confort et une sécurité accrus lors de vos tractions.
- Poignées Ajustables pour les Pompes et Dips – Parfaites pour renforcer les muscles abdominaux, des bras, des triceps et de la poitrine, les poignées réglables offrent des options pour diversifier l'entraînement selon vos objectifs.
- Assurage Sécurisé et Réglable – Crochets de sécurité réglables sur 12 niveaux, permettant de poser la barre en toute sécurité, même lors de mouvements intenses. Hauteur ajustable pour s’adapter à chaque exercice.
- Structure en Acier Robuste – Conçue en acier épais de 50 mm avec revêtement en poudre anti-corrosion, cette station de musculation complet offre une stabilité exceptionnelle avec une charge maximale de 300 kg.
Quels exercices faire dans sa cage à squat ?
La cage à squat, appelée également Power rack est bien évidemment faite pour se muscler les jambes. Néanmoins, c’est loin d’être la seule partie de votre corps que vous pouvez travailler. Alors quels exercices allez-vous pouvoir réaliser et quels muscles est-il possible de faire travailler ?Pour commencer, voyons quels groupes musculaires peuvent être concernés par la cage à squat. Nous avons donc :- les jambes avec les fessiers, les cuisses, les ischio-jambiers et les mollets
- le dos
- les épaules et les bras
- les abdominaux
- les pectoraux
Comment choisir sa barre olympique pour votre cage à squat ?
Lorsque vous achetez une cage à squat, elle est généralement dépourvue de tous ses accessoires dont notamment celui qui est indispensable : la barre. Une barre ne se choisit pas n’importe comment. Elle doit notamment être adaptée à votre morphologie. Pour cela, regardez les caractéristiques de la barre olympique, à savoir :- le poids
- la longueur
- le diamètre
