Plan du guide
Cage à squat : qu’est-ce que c’est ?
La cage à squat fait partie des équipements de musculation conçu pour permettre une séance d’entraînement libre et sécurisée. Cet équipement peut être utilisé sans restrictions de mouvement, contrairement à d’autres équipements.
Cet appareil comprend quatre poteaux verticaux avec des capteurs de barre horizontale mobiles sur les deux côtés. Afin de donner plus de force à l’appareil, les montants de l’appareil sont reliés ensemble en haut et en bas et fournissent ainsi une structure semblable à une cage.
De nombreux exercices de musculation peuvent être facilement entrepris et ce, sans risque pour le pratiquant. La cage est relativement stable du fait de sa structure, équilibrée et proportionnelle. Aucun risque !
Cet appareil peut facilement être utilisé pour un grand nombre d’exercices. Dans cette cage, il est facile de pratiquer des exercices tels que le soulevé de terre partiel, les squats partiels et les bancs partiels. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’utiliser d’autres équipements. La cage est polyvalente !
Les avantages et inconvénients de la cage à squat
Les avantages d’une cage à squat
L’état d’esprit
L’un des plus gros avantages de pratiquer sur cette machine, c’est qu’elle assure une tranquillité d’esprit. Elle contribue au renforcement de la confiance en soi lors de la réalisation de mouvements, parfois complexes. Avec cette machine, les choses deviennent plus faciles !
Le fait que la cage installe une confiance de par son aspect sécuritaire, on reconnaît ses bienfaits pour l’état d’esprit. Cette machine contribue à la satisfaction de soi. Vous n’aurez donc aucun mal à ajouter des poids sans que cela n’affecte votre sécurité.
La sécurité
Dans le domaine de la musculation, la sécurité est toujours la priorité. Prévenir les blessures est l’une des clés du progrès. Toutes les cages à squat sont livrées avec des barres de sécurité qui vous permettent de soulever des poids libres à votre domicile en toute sécurité.
Cependant, vous devrez apprendre à les configurer correctement pour chaque exercice afin de vous assurer que les barres de contrôle rattraperont les poids si nécessaire. Lorsqu’une personne s’entraîne seule et sans aucune supervision, il est important de garder à l’esprit toutes les mesures de sécurité et de ne pas se précipiter. Une cage à squat fournit en ce sens des prérequis que vous ou votre coach devrez tenir compte avant d’exercer.
L’efficacité
Les squats, c’est efficace et c’est prouvé ! De nombreux programmes de musculation et renforcement musculaire comme le TBC (Top Body Challenge) placent au cœur de leur stratégie les squats !
Elles contribuent au renforcement des muscles du quadriceps mais pas que… En plus de solidifier la taille, elles activent de nombreuses autres parties du corps et muscles tels que les mollets ou encore le fessier.
Amélioration de la force globale
Lorsqu’un squat complet est effectué dans une cage, les muscles abdominaux s’engagent à faire des efforts supplémentaires. Eh oui, ils vont travailler dur pour maintenir le corps tout entier en position verticale tout en soutenant les muscles du bas du dos. L’avantage ? Votre force globale en deviendra bien meilleure !
Les inconvénients d’une cage à squat
Comme toute machine de musculation, la cage à squat a aussi, ses défauts.
L’espace
Une cage à squat requiert beaucoup d’espace… Ce n’est pas un secret, vous le voyez par vous-même au moment où vous réalisez cet achat !
Pas de panique cependant. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une pièce dédiée au sport ou un extérieur, vous pouvez opter pour l’achat d’une cage à squat plus petite. A chaque problème sa solution.
La hauteur de plafond
Cet inconvénient est assez… pénalisant. En effet, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de hauteur de plafond pour la cage. L’objectif est de s’assurer qu’il reste suffisamment d’espace entre la cage et le plafond.
Comment bien choisir sa cage à squat ?
Choisir une bonne cage à squat pour votre salle de sport à domicile peut sembler difficile au début. Il existe de nombreuses options et chaque cage est différente d’une autre. Lorsque vous dépensez des centaines d’euros pour quelque chose qui restera avec vous pendant de nombreuses années, il ne doit pas y avoir de place pour l’erreur.
Robuste, fort, capacité de poids
Vous devez vous procurer une cage très robuste, solide et d’une grande capacité de poids. Au début, on se voit mal soutenir le poids maximum mais sachez que vous deviendrez plus fort(e) au fil des semaines, des mois et des années. Alors, procurez-vous une cage avec une grande capacité de poids !
Dimensions
Cela paraît être une évidence… mais assurez-vous que la cage que vous regardez peut s’intégrer à votre espace d’entraînement.
La plupart des fabricants indiqueront la longueur, la largeur et la hauteur de la cage, ce qui vous donnera une idée de l’espace dont vous aurez besoin. En plus des exercices qui vous hisseront dans la cage, vous serez susceptible de vouloir exploiter l’espace autour. Pour vous reposer ou encore pour d’autres exercices qui mettront à rude épreuve l’avant et l’arrière de la cage, songez à conserver un minimum d’espace. C’est plus agréable !
Montants (intérieur et extérieur)
Vous souhaiterez certainement pouvoir ajuster la hauteur de la barre à l’intérieur et à l’extérieur de la cage. Si vous devez vous déplacer hors de la cage pour un autre exercice, choisissez une cage qui vous le permet.
Accessoires supplémentaires
Les meilleures cages à squat sont celles qui comportent autant d’accessoires ou de compatibilité d’accessoires que possible. En effet, plus les accessoires seront nombreux, meilleure votre machine sera ! Cela augmente le nombre de séances d’entraînement que vous pourrez effectuer et réduit par la même occasion l’ennui.
En conséquence, vous travaillerez plus souvent et plus longtemps. Parmi les accessoires supplémentaires les plus courants et les plus recherchés figurent la barre de traction, le banc de musculation, la barre d’immersion, les fixations latérales et la barre parallèle.
Barre de traction
Une barre de traction est fortement recommandée. Assurez-vous que la cage que vous achèterez a au moins une barre droite pour les tractions.
Détenteurs de poids
Si vous souhaitez économiser plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement, vous devrez vous procurer un support avec de nombreux porte poids de chaque côté. Ce sera très pratique pour vous et vous fera économiser beaucoup de temps et d’énergie.
Garantie
Dernier point mais pas des moindres, une cage à squat avec une garantie qui vous donne la tranquillité d’esprit ! Il n’y a rien de pire que d’investir lourdement dans un équipement de fitness qui finit par se casser et/ou dysfonctionner.
Si l’un de ces problèmes arrivent, votre garantie prendra le relais et vous vous mordrez moins les doigts compte tenu de l’investissement de départ qu’aura occasionner cette machine.
- Idéal pour les squats, développé couché et les tractions
- Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du S réglable
- Charge max 250 kg, poids max utilisateur 150 kg
- Outils fournie pour le montage de l'appareil, fixation au sol possible et fourni
- Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arrière de l'appareil
- Avec la station de musculation de TecTake, installez chez vous une station d’entraînement complète // Dimensions totales (LxlxH): 120 x 142,5 x 215 cm // Poids: 73 kg.
- Tractions, squats, développés couchés et dips, la diversité des exercices que propose cette station de fitness est quasi illimitée grâce à sa double barre de traction, ses barres à dips emboîtables et ses supports à haltères longs.
- Deux entretoises de sécurité massives et réglables en hauteur assurent une sécurité et une stabilité maximale pour chaque exercice // Poids autorisé pour l’utilisateur: 100 kg.
- Vous pouvez tout-à-fait assembler seul(e) cette construction en tubes d’acier // Diamètre cadre en acier: 5 cm.
- Aménagez votre propre studio de fitness et entraînez-vous tranquillement, à vos heures, avec la station de musculation professionnelle de TecTake.
- ★ Entraînement efficace: il s'agit d'un rack de squat qui peut être utilisé avec divers équipements de fitness pour renforcer le corps et maintenir la santé. Ceci est un facteur important pour atteindre vos objectifs de fitness et peut vous aider à mieux atteindre vos objectifs de fitness.
- ★ Squat amovible: conception de structure robuste, réglable en 12 vitesses, la plage de hauteur est de 90-150 cm, choisissez la hauteur appropriée en fonction des différents mouvements. Le design intime protège le sol.
- ★ Conception humanisée: améliorez le support d'haltères, rendez-le plus épais et plus long, plus stable et sûr; tige de stockage de pièces d'haltères; rack de squat monobloc, 6 largeurs réglables, 82-107 cm pour répondre aux exigences de largeur; coussin en caoutchouc amortissant les vibrations pour éviter tout dommage.
- ★ Sûr et fiable: le rack de squat multifonctionnel est fait de tuyaux en acier de haute qualité, portant 260 kg et durables. Facile à assembler et à utiliser.
- ★ Convient aux foules: idéal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness, peuvent se détendre à la maison dans la zone sportive pour vous aider à faire de l'exercice efficacement
- Équipement de fitness multifonctionnel: vous pouvez utiliser ce support de squat pour l'haltérophilie et d'autres exercices multiples.Si vous possédez une chaise d'haltérophilie, félicitations, vous pouvez débloquer plus de ses méthodes d'exercice.
- Stabilité et sécurité: ce support de squat est fait de tubes en acier de haute qualité qui est durable. Facile à assembler et à utiliser, adapté aux adultes, aux amateurs de fitness et aux seniors, 260 kg de charge.
- Réglable: la hauteur du porte-haltères peut être ajustée entre 95-170 cm / 37,4-67 pouces, la largeur peut être ajustée entre 85-110 cm / 33,5-43,3 pouces.
- Support supérieur du crochet en J: Le support supérieur a une conception de crochet en J pour aider à fixer la barre sur le support pour plus de sécurité et de commodité lors de l'entraînement.
- Si vous avez des questions sur notre rack squat, veuillez nous contacter en temps utile. Vous pouvez nous envoyer un email. Nous répondrons au problème dès que possible et le résoudrons pour vous. Merci pour votre achat.
- Sûr et fiable: équipement sportif multifonctionnel, fabriqué en tube d'acier épais de haute qualité, robuste et durable.
- Facile à assembler et à utiliser, réglable en hauteur et en largeur, adapté aux amis de hauteurs et d'âges différents. (S'il vous plaît soyez prudente)
- Multifonction: rack accroupi, rack barbell, développé couché, squat, rack haltère, etc.
- Antidérapant: le repose-pieds est antidérapant, évitant ainsi d'endommager le sol, ce qui augmente également la sécurité.
- Idéal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness et les personnes âgées, se détendre à la maison dans la zone d'exercice pour vous aider à exercer efficacement
- ★ Sûr et fiable: les équipements sportifs multifonctionnels, faits de tuyaux en acier épais de haute qualité, processus de cuisson innovant, tube carré 5 * 5CM avec des boulons antidérapants tout en acier de haute qualité, peuvent supporter 300 kg.
- ★ Support de protection de rayonnage: protégez le support d'haltères et les barres contre les rayures et réduisez le bruit; la hauteur est ajustée de 6 vitesses, ce qui convient à des exigences de hauteur plus élevées.
- ★ Conception de stabilité du triangle: le rack de squat divisé adopte un design de stabilité de triangle, qui est plus stable et plus résistant, adapté au rack de squat, au rack d'haltères, au développé couché, au squat, au rack d'haltères, etc.
- ★ Manches en caoutchouc de sécurité: Les quatre bases sont protégées par des manchons en caoutchouc pour éviter les rayures, qui sont plus stables et plus sûres.La conception intime du plancher de protection vous permet de ne pas blesser le sol pendant l'exercice.
- ★ Convient aux foules: idéal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness, peuvent se détendre à la maison dans la zone sportive pour vous aider à faire de l'exercice efficacement
- Rack robuste et durable - le rack de barreau, le rack de squat est en acier de haute qualité, qui peut fournir une sécurité maximale et la charge maximale est de 200 kg / 440lbs.
- Bodybuilding Squat Rack avec machine accroupie et barre d'immersion - idéal pour les squats, les squats et les presses de banc.
- Hauteur et largeur réglables: le rack à barres réglable peut répondre à diverses exigences en hauteur.La plage de hauteur du support est de 116-160 cm / 45,6-63in et la plage de largeur réglable est de 59 à 86,5 cm / 23-34in.Vous pouvez l'ajuster pour s'adapter à votre taille et obtenez progressivement de meilleurs effets d'exercice.
- Renforcement: Utilisez une structure séparée, augmentez la stabilité de la tige de connexion, contrôlez efficacement la séparation de la barbe et provoquez des dégâts de renversement.Couvertures de pied personnalisées élargies et épaissies: antidérapant, tout en protégeant le plancher de bois franc.
- Rappel spécial: nous ne vendons que des étagères, pas des barres, des tabourets et d'autres éléments de référence.Avant chaque utilisation, veuillez vérifier si le rack est complètement inséré et si les boulons et les écrous sont resserrés.Pour éviter les blessures, réchauffez-vous avant l'exercice.
- ♞. [Une forte capacité de charge]: Le rack squat et banc de musculation sont faits de tuyaux en acier de haute qualité durable qui ne sera pas secouer, fournir un soutien incroyable, et peut supporter un poids de plus de 150 kg ..
- ♞. [Positions des boutons multiples peuvent être ajustés librement]: Le porte-haltère réglable est adapté à différentes exigences de hauteur. La hauteur peut être réglée en 13 niveaux, allant de 86cm-165.5CM. Pare-chocs réglable à 4 vitesses, la plage est comprise entre 61-70CM. Il peut être ajusté à environ 6 niveaux, allant de 71-120CM. La plage de réglage libre permet plus de mouvements, comme accroupi, plat, inclinaison et chute bench press, curling, haussant les épaules, etc ..
- ♞. [Facile à assembler et antidérapante]: Facile à assembler et à utiliser, la hauteur et la largeur sont réglables, adapté à des amis de différents âges et tous les âges. Les embouts en caoutchouc antidérapante et résistant à l'usure fixent fermement le cadre squat, éviter de glisser et éviter d'endommager le sol, et d'améliorer la sécurité. Note: Pour le barbell râtelier plus fort et plus sûr, utiliser une clé pour serrer l'écrou ..
- ♞. [Fonction de remise en forme multi-fonction]: Le rack squat réglable vous permet d'effectuer en toute sécurité divers exercices, y compris la presse banc, presse l'épaule, squat, squat, levage de poids, etc. Il peut être modifié librement à un rack squat ou d'une station d'immersion. Note: bancs Haltères et haltères ne sont pas inclus ..
- ♞. [Rappel spécial]: Nous ne étagères vendre, non, tabourets et haltères autres éléments de référence. Avant chaque utilisation, s'il vous plaît vérifier si le rack est complètement insérée et si les vis et les écrous sont serrés correctement. Pour éviter toute blessure, s'il vous plaît se réchauffer avant l'exercice.
- ★ Sûr et fiable: équipement de sport multifonctionnel, fait de tuyaux en acier épais de haute qualité, taille de base 46 * 61cm, tuyau 5 * 5cm, solide et durable.
- ★ Conception de stabilité du triangle: Le rack de squat de type divisé adopte la conception de stabilité du triangle, qui est plus stable. La presse à banc de protection en fer oblique à 60 degrés est pratique et la tige est également plus simple. Il convient au rack de squat, au rack d'haltères, au développé couché, au squat, au rack d'haltères
- ★ Hauteur et largeur réglables: la hauteur peut être comprise entre 78 et 138 cm, la largeur peut être ajustée en 3 niveaux, adaptée aux tiges d'haltères de 1,5, 1,8, 2,2 m, qui peuvent rapidement répondre à vos besoins.
- ★ Manchons en caoutchouc de sécurité: Les quatre bases sont protégées par des manchons en caoutchouc pour éviter les rayures, ce qui est plus stable et plus sûr. La conception intime du plancher protecteur vous permet de garder le plancher en sécurité pendant l'exercice.
- ★ Convient à la foule: idéal pour les adultes ou les enfants, les amateurs de fitness, peuvent se détendre à la maison dans la zone sportive pour vous aider à faire de l'exercice efficacement
- 【STABLE / DURABLE】: Structure en acier lourde, le porte-haltères est fabriqué en acier de haute qualité pouvant supporter une charge maximale de 661 LB / 300 KG en toute sécurité. Support triangulaire et la base de type T unique (stent plus solide) et avec pare-chocs antidérapant. vous permet de faire facilement divers exercices, y compris le développé couché, l'haltérophilie, le squat, etc.
- 【HAUTEUR ET LARGEUR RÉGLABLES】: Avec 12 hauteurs réglables (86-166,5 cm) et 6 largeurs réglables (71-120 cm). Une variété de combinaisons vous offre l'expérience d'entraînement la plus confortable.
- 【APPLICABLE À TOUS LES TYPES DE PERSONNES】: Que vous soyez un travailleur occupé, une mère post-partum, un parent d'âge moyen ou un amateur de fitness, vous pouvez utiliser ce banc de musculation pour vous entraîner à la maison. Vous pouvez exercer efficacement les épaules, les bras, la taille, les hanches et les jambes pour renforcer le corps et maintenir la santé.
- 【ENTRAÎNEMENT EFFICACE】: Très approprié pour les squats et les développé couchés-adapté aux spécifications standard et olympiques, peut être utilisé avec des tabourets d'haltères professionnels. [Le produit comprend uniquement des Squat Rack, pas des barbell].
- 【LE FORFAIT COMPREND】: 1 × Barbell Rack. We fournit tous les outils d'assemblage. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions. [Le temps de transport est généralement d'environ 40 à 50 jours, veuillez patienter.].
Quels exercices faire dans sa cage à squat ?
La cage à squat, appelée également Power rack est bien évidemment faite pour se muscler les jambes. Néanmoins, c’est loin d’être la seule partie de votre corps que vous pouvez travailler. Alors quels exercices allez-vous pouvoir réaliser et quels muscles est-il possible de faire travailler ? Pour commencer, voyons quels groupes musculaires peuvent être concernés par la cage à squat. Nous avons donc :- les jambes avec les fessiers, les cuisses, les ischio-jambiers et les mollets
- le dos
- les épaules et les bras
- les abdominaux
- les pectoraux
Comment choisir sa barre olympique pour votre cage à squat ?
Lorsque vous achetez une cage à squat, elle est généralement dépourvue de tous ses accessoires dont notamment celui qui est indispensable : la barre. Une barre ne se choisit pas n’importe comment. Elle doit notamment être adaptée à votre morphologie. Pour cela, regardez les caractéristiques de la barre olympique, à savoir :- le poids
- la longueur
- le diamètre
