Cage à squat : ce que vous devez savoir

Cage à squat : qu’est-ce que c’est ?

La cage à squat fait partie des équipements de musculation conçu pour permettre une séance d’entraînement libre et sécurisée. Cet équipement peut être utilisé sans restrictions de mouvement, contrairement à d’autres équipements.

Cet appareil comprend quatre poteaux verticaux avec des capteurs de barre horizontale mobiles sur les deux côtés. Afin de donner plus de force à l’appareil, les montants de l’appareil sont reliés ensemble en haut et en bas et fournissent ainsi une structure semblable à une cage.

De nombreux exercices de musculation peuvent être facilement entrepris et ce, sans risque pour le pratiquant. La cage est relativement stable du fait de sa structure, équilibrée et proportionnelle. Aucun risque !

Cet appareil peut facilement être utilisé pour un grand nombre d’exercices. Dans cette cage, il est facile de pratiquer des exercices tels que le soulevé de terre partiel, les squats partiels et les bancs partiels. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’utiliser d’autres équipements. La cage est polyvalente !

Les avantages et inconvénients de la cage à squat

Les avantages d’une cage à squat

L’état d’esprit

L’un des plus gros avantages de pratiquer sur cette machine, c’est qu’elle assure une tranquillité d’esprit. Elle contribue au renforcement de la confiance en soi lors de la réalisation de mouvements, parfois complexes. Avec cette machine, les choses deviennent plus faciles !

Le fait que la cage installe une confiance de par son aspect sécuritaire, on reconnaît ses bienfaits pour l’état d’esprit. Cette machine contribue à la satisfaction de soi. Vous n’aurez donc aucun mal à ajouter des poids sans que cela n’affecte votre sécurité.

La sécurité

Dans le domaine de la musculation, la sécurité est toujours la priorité. Prévenir les blessures est l’une des clés du progrès. Toutes les cages à squat sont livrées avec des barres de sécurité qui vous permettent de soulever des poids libres à votre domicile en toute sécurité.

Cependant, vous devrez apprendre à les configurer correctement pour chaque exercice afin de vous assurer que les barres de contrôle rattraperont les poids si nécessaire. Lorsqu’une personne s’entraîne seule et sans aucune supervision, il est important de garder à l’esprit toutes les mesures de sécurité et de ne pas se précipiter. Une cage à squat fournit en ce sens des prérequis que vous ou votre coach devrez tenir compte avant d’exercer.

L’efficacité

Les squats, c’est efficace et c’est prouvé ! De nombreux programmes de musculation et renforcement musculaire comme le TBC (Top Body Challenge) placent au cœur de leur stratégie les squats !

Elles contribuent au renforcement des muscles du quadriceps mais pas que… En plus de solidifier la taille, elles activent de nombreuses autres parties du corps et muscles tels que les mollets ou encore le fessier.

Amélioration de la force globale

Lorsqu’un squat complet est effectué dans une cage, les muscles abdominaux s’engagent à faire des efforts supplémentaires. Eh oui, ils vont travailler dur pour maintenir le corps tout entier en position verticale tout en soutenant les muscles du bas du dos. L’avantage ? Votre force globale en deviendra bien meilleure !

Les inconvénients d’une cage à squat

Comme toute machine de musculation, la cage à squat a aussi, ses défauts.

L’espace

Une cage à squat requiert beaucoup d’espace… Ce n’est pas un secret, vous le voyez par vous-même au moment où vous réalisez cet achat !

Pas de panique cependant. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une pièce dédiée au sport ou un extérieur, vous pouvez opter pour l’achat d’une cage à squat plus petite. A chaque problème sa solution.

La hauteur de plafond

Cet inconvénient est assez… pénalisant. En effet, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de hauteur de plafond pour la cage. L’objectif est de s’assurer qu’il reste suffisamment d’espace entre la cage et le plafond.

Comment bien choisir sa cage à squat ?

Choisir une bonne cage à squat pour votre salle de sport à domicile peut sembler difficile au début. Il existe de nombreuses options et chaque cage est différente d’une autre. Lorsque vous dépensez des centaines d’euros pour quelque chose qui restera avec vous pendant de nombreuses années, il ne doit pas y avoir de place pour l’erreur.

Robuste, fort, capacité de poids

Vous devez vous procurer une cage très robuste, solide et d’une grande capacité de poids. Au début, on se voit mal soutenir le poids maximum mais sachez que vous deviendrez plus fort(e) au fil des semaines, des mois et des années. Alors, procurez-vous une cage avec une grande capacité de poids !

Dimensions

Cela paraît être une évidence… mais assurez-vous que la cage que vous regardez peut s’intégrer à votre espace d’entraînement.

La plupart des fabricants indiqueront la longueur, la largeur et la hauteur de la cage, ce qui vous donnera une idée de l’espace dont vous aurez besoin. En plus des exercices qui vous hisseront dans la cage, vous serez susceptible de vouloir exploiter l’espace autour. Pour vous reposer ou encore pour d’autres exercices qui mettront à rude épreuve l’avant et l’arrière de la cage, songez à conserver un minimum d’espace. C’est plus agréable !

Montants (intérieur et extérieur)

Vous souhaiterez certainement pouvoir ajuster la hauteur de la barre à l’intérieur et à l’extérieur de la cage. Si vous devez vous déplacer hors de la cage pour un autre exercice, choisissez une cage qui vous le permet.

Accessoires supplémentaires

Les meilleures cages à squat sont celles qui comportent autant d’accessoires ou de compatibilité d’accessoires que possible. En effet, plus les accessoires seront nombreux, meilleure votre machine sera ! Cela augmente le nombre de séances d’entraînement que vous pourrez effectuer et réduit par la même occasion l’ennui.

En conséquence, vous travaillerez plus souvent et plus longtemps. Parmi les accessoires supplémentaires les plus courants et les plus recherchés figurent la barre de traction, le banc de musculation, la barre d’immersion, les fixations latérales et la barre parallèle.

Barre de traction

Une barre de traction est fortement recommandée. Assurez-vous que la cage que vous achèterez a au moins une barre droite pour les tractions.

Détenteurs de poids

Si vous souhaitez économiser plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement, vous devrez vous procurer un support avec de nombreux porte poids de chaque côté. Ce sera très pratique pour vous et vous fera économiser beaucoup de temps et d’énergie.

Garantie

Dernier point mais pas des moindres, une cage à squat avec une garantie qui vous donne la tranquillité d’esprit ! Il n’y a rien de pire que d’investir lourdement dans un équipement de fitness qui finit par se casser et/ou dysfonctionner.

Si l’un de ces problèmes arrivent, votre garantie prendra le relais et vous vous mordrez moins les doigts compte tenu de l’investissement de départ qu’aura occasionner cette machine.

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Capital Sports Tremendour - Power Rack, Cage Squat, Station de Musculation, 2 x Safety Spotter: 20 hauteurs, 4 x J-Hooks, Barre de Traction multiprise, Construction Massive en Acier, Noir
9 Avis
Capital Sports Tremendour - Power Rack, Cage Squat, Station de Musculation, 2 x Safety Spotter: 20 hauteurs, 4 x J-Hooks, Barre de Traction multiprise, Construction Massive en Acier, Noir
  • INDISPENSABLE : Les deux côtés de la cage Tremendour Power Rack présentent deux Safety Spotter qui pourront être réglés en hauteur par des crans de sécurité. Ce sont pas moins de 20 hauteurs à votre disposition pour répondre à toutes les corpulences.
  • DEVELOPPE COUCHE : La cage offre une grande flexibilité avec ses 4 J-Hooks à hauteur réglable permettant de réaliser des exercices de type développé-couché dans ou devant la cage, en utilisant un banc adapté qui pourra facilement se loger dans la cage.
  • SANS LIMITES : Le module Latissimus possède un câble supérieur et un câble inférieur, faisant du Power Rack un appareil de fitness complet. Tous les poids standards ayant un diamètre d'ouverture de 25 mm peuvent être fixés avec des ressorts de maintien.
  • BARRE DE TRACTION : Doté de connexions verticales et inclinées, la barre double de traction fixée au dessus du cadre offre de multiples prises et permet tous les exercices de traction sans problèmes, que ce soit avec les paumes en avant, en arrière ou de côté.
  • MULTI-TALENTS : En outre des tractions, des flexions ou des développés couchés, il est possible de fixer 2 barres de traction dans le coté droit safety spotter, idéal pour des flexions bras fléchis avec ou sans ceinture de poids. Cette cage rend tout possible.
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ISE Cage de Squat Supports de Squat Réglable Squat Rack avec Barres de Support Charge Max.200 KG,SY-RK1001
15 Avis
ISE Cage de Squat Supports de Squat Réglable Squat Rack avec Barres de Support Charge Max.200 KG,SY-RK1001
  • 【Multifonctionnel】La cage de squat ISE SY-RK1001 est idéale pour l'entraînement avec poids. Avec elle, vous pouvez faire divers exercices tels que l'haltérophilie, les squats et avec l'aide d'un banc de musculation, vous pouvez encore exercer vos épaules. Et comparé au rack intégré, ce type séparé est plus facile à ranger et vous permet d'économiser de l'espace. ATTENTION! Le Support d'haltères n'est fourni pas les haltères!
  • 【Détails】Réglage de la hauteur: Réglage en hauteur total sur 16 niveaux, Réglage en hauteur du support d'haltères à 6 niveaux ,2 supports individuels pour différentes options. (référence:la 4ème photo à gauche de cette page): Hauteur totale: 104 à 175 cm - Largeur: 56 cm - Profondeur: 51 cm. Capacité de charge maximale totale: 200 kg.
  • 【Protection intégrale】la conception avec l'essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d'équilibre du triple support. En outre, plus de sécurité et de stabilité grâce au cadre en acier carré épaissi et aux embouts en caoutchouc antidérapants, qui peuvent éviter l'inclinaison dans toutes les directions.
  • 【Stable et Robuste】Capacité de charge élevée due à une construction en acier robuste, un support robuste et antidérapant grâce à des pieds en double T et des embouts en caoutchouc. Cadre en acier tubulaire robuste de 50 mm - correspondre aux critères des poteaux d'haltérophilie olympiques.
  • 【Extension de la Formation】Le support d'haltères sert à faire les squats et à faire les soulevés de terre. Il peut également être utilisé pour rallonger un banc de musculation (voir les 3ème et 5ème photos à gauche de cette page - Le support d'haltères SY-RK1001 en complément du banc de musculation incliné SY-5021). Grâce à cette extension, vous pouvez entraîner pratiquement tous les groupes musculaires: les muscles du haut et du bas du corps.
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TecTake Station de Musculation Cage de Musculation | Double Barre de Traction | Barres à dips emboîtables - diverses Couleurs et modèles (Rouge Noir LAT | No. 402738)
11 Avis
TecTake Station de Musculation Cage de Musculation | Double Barre de Traction | Barres à dips emboîtables - diverses Couleurs et modèles (Rouge Noir LAT | No. 402738)
  • Avec la station de musculation de TecTake, installez chez vous une station d'entraînement complète // Dimensions totales (LxlxH) : 136 x 140 x 215 cm // Poids : 73 kg.
  • Tractions, squats, développés couchés et dips, la diversité des exercices que propose cette station de fitness est quasi illimitée grâce à sa tour de traction, sa double barre de traction, ses barres à dips emboîtables et ses supports à haltères longs.
  • Deux entretoises de sécurité massives et réglables en hauteur assurent une sécurité et une stabilité maximale pour chaque exercice // Poids autorisé pour l'utilisateur : 100 kg.
  • Vous pouvez tout-à-fait assembler seul(e) cette construction en tubes d'acier // Diamètre cadre en acier : 5 cm.
  • Aménagez votre propre studio de fitness et entraînez-vous tranquillement, à vos heures, avec la station de musculation professionnelle de TecTake.
Top 4
Pull Up Fitness - Cage à Squats pour se Muscler les Cuisses, Noir
11 Avis
Pull Up Fitness - Cage à Squats pour se Muscler les Cuisses, Noir
  • Idéal pour les squats, développé couché et les tractions
  • Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du S réglable
  • Charge max 250 kg, poids max utilisateur 150 kg
  • Outils fournie pour le montage de l'appareil, fixation au sol possible et fourni
  • Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arrière de l'appareil
Top 5
DTX Fitness Support de Squat Power Cage Avec Barre de Traction
13 Avis
DTX Fitness Support de Squat Power Cage Avec Barre de Traction
  • DTX Fitness Support Musculation - Idéal pour les squats, développements couchés & tractions
  • 28 hauteurs de support haltère réglable - Convient aux haltères de tailles standard & olympique
  • Barre de traction intégrée en acier solide avec prises moleté - 2 x barres de rangement pour disques de poids à l'arrière (pour disques de taille olympique)
  • Construction en tuyau d'acier epais de 50mm - Cadre en acier laquée en gris avec détails noir - Se fixe au sol pour une stabilité maximale - Boulons d'ancrage au sol Inclus
  • Capacité maximale 200kg - Poids d'utilisateur maximale (pour barre de traction) 120kg - Hauteur : 221cm - Largeur : 134cm - Profondeur : 119cm - Veuillez noter : Les outils requis pour l'assemblage ne sont pas inclus
Top 6
Strength Boutique Garage Cage, hauteur 1,85 m
1 Avis
Strength Boutique Garage Cage, hauteur 1,85 m
  • Strength Boutique garage cage - Le petit frère du Power Cage pour l'utilisation dans des locaux étroits. Cette cage est seulement 1,85 m de haut et est donc idéal pour des pièces avec un faible couverture
  • La cage contient des crayons pour bandes, aussi bien au sol que sur la partie supérieure
  • sont également inclus dans la livraison : support de poignées, une barre de traction et la barre Dipping et des barres de sécurité à l'avant et à l'arrière de la cage
  • Plus petit support réglable de la barre + barres possible
  • Charge maximale : 400 kg
Top 7
Hardcastle Support a Squat Réglable avec Barres Accompagnant & Barres a Dips pour Haltérophilie
6 Avis
Hardcastle Support a Squat Réglable avec Barres Accompagnant & Barres a Dips pour Haltérophilie
  • Hardcastle Support a Squat avec Barres Accompagnant & Barres a Dips pour Haltérophilie - Ideal pour les squats, dips & développés couchée
  • Largeur, hauteur de support & hauteur d'accompagnant réglable pour une gamme d'entrainements améliorer
  • Peut être utiliser avec des barres haltère de 2.5cm & 5cm - Cadre en tuyau robuste de 50mm en acier
  • 13 niveaux de support (à 5cm d'Ecart) - 7 niveaux d'accompagnant (espaces de 5cm) - 10 réglages de largeur (espaces de 5cm)
  • Largeur totale: 77cm - 117cm - Hauteur du support: 93cm - 151cm - Hauteur des barres accompagnant: 63cm - 93cm - Profondeur: 100cm - Hauteur totale: 163cm (Max) - Charge maximale: 250kg - Veuillez noter, les outils requis pour l'assemblage ne sont pas inclus.
Top 8
Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage
  • Paradigm Health & Wellness Inc. -- DROPSHIP
  • Sport
PROMO 7%Top 9
Klarfit Rackotar Power Rack (20 Positions pour Les J-Hooks et Safety Spotter réglables en hauteurs pour Faire des haltères Seul en Toute sécurité)
  • Pour un entraînement complet et efficace à domicile, qu'il s'agisse d'effectuer des tractions ou de soulever des haltères, Klarfit vous propose aujourd'hui le Power Rack Klarfit Rackotar, très stable en acier poudré pour un entraînement avec des haltères.
  • Deux J-Hooks avec Safety Spotters vous offrent une sécurité maximale lorsque vous travaillez vos muscles avec des haltères. J-Hooks et Safety Spotters se laissent aussi régler en hauteur en seulement quelques mouvements.
  • L'appareil vous permet de réaliser une séance d'exercices comme dans un véritable studio de fitness ou de boxe. Le Power Rack de Klarfit permet en effet de réaliser une multitude d'exercices.
  • Et pour avoir encore plus de choix et de possibilités dans la gamme d'exercices que vous vous serez fixé, l'appareil intègre également des barres pour tractions.
  • Deux sleeves pour des haltères de 50mm vous permettent quant à elles d'adapter l'effort à votre condition physique.
PROMO 6%Top 10
ISE Chaise Romaine Station Traction dips Multifonctions Barre de Traction dips Banc de Musculation SY-4006
100 Avis
ISE Chaise Romaine Station Traction dips Multifonctions Barre de Traction dips Banc de Musculation SY-4006
  • 【MULTIFONCTIONEL】La chaise de romaine, aussi s'apelle le power tower, contient quelques parties, le barre de traction,le barre pour les dips,etc. Grâce au support pour haltère et banc pliable, vous pouvez faire les haltères. Avec les deux poignées au dessous de la station, vous pouvez faire des pompes La station vous offre la possibilité de travailler les parties hautes du corps, la poitrine, les épaules, les triceps et les abdominaux.
  • 【BANC RÉGALBE】Le banc est réglable en 3 positions. Si vous ne l'utiliser pas, vous pouvez plier le banc et gagner la place. Plier le banc pour vous coucher à plat et faire des haltères. Et puis, lors de vous avez besoin de faire les sit-ups, vous mettez un bout du banc à la terre. Le Poids de charge maximal: Banc et barre de traction: 150kg; Barre de traction pour les dips: 120kg.
  • 【CONSTRUCTION STABLE 】La construction robuste en acier solide assure la stabilité. Les capuchons antidérapants sur les pieds, qui protègent également le sol, sont fixés aux pieds pour assurer la stabilité de l'appareil. Grâce au châssis tubulaire en acier épais,SY-4006 a un poids total de 39 kg. Veuillez noter que les marchandises sont livrées en 2 colis (26.5 kg et 16.5 kg).Livraison gratuite en France Métropolitaine (pas de livraison en Corse ni dans les DOM-TOM).
  • 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d'un service clientèle professionnel et d'une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Développer ISE nécessite votre suggestion et votre aide. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Merci de donner votre avis sur ce produit.
  • 【DÉTAILS】Robuste et stable, ne vous craignez pas de glisser. Le matériau de dipping plastic de la poignée est plus antidérapant et résistant que les mousses traditionnelles. Le coussin de la plateforme épais de 45mm, le coussin de dos et de bras 60mm couverts de cuir en haute qualité vous fournissent une position confortable de faire des haltères. Ouvert: 180 x 65 x 224(cm) - Fermé: 109 x 65 x 224(cm) Hauteur du banc: 45cm Coussin: 109 x 26(cm) - Photo à gauche pour plus de détails.