Plan du guide
Cage à squat : qu’est-ce que c’est ?
La cage à squat fait partie des équipements de musculation conçu pour permettre une séance d’entraînement libre et sécurisée. Cet équipement peut être utilisé sans restrictions de mouvement, contrairement à d’autres équipements.
Cet appareil comprend quatre poteaux verticaux avec des capteurs de barre horizontale mobiles sur les deux côtés. Afin de donner plus de force à l’appareil, les montants de l’appareil sont reliés ensemble en haut et en bas et fournissent ainsi une structure semblable à une cage.
De nombreux exercices de musculation peuvent être facilement entrepris et ce, sans risque pour le pratiquant. La cage est relativement stable du fait de sa structure, équilibrée et proportionnelle. Aucun risque !
Cet appareil peut facilement être utilisé pour un grand nombre d’exercices. Dans cette cage, il est facile de pratiquer des exercices tels que le soulevé de terre partiel, les squats partiels et les bancs partiels. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’utiliser d’autres équipements. La cage est polyvalente !
Les avantages et inconvénients de la cage à squat
Les avantages d’une cage à squat
L’état d’esprit
L’un des plus gros avantages de pratiquer sur cette machine, c’est qu’elle assure une tranquillité d’esprit. Elle contribue au renforcement de la confiance en soi lors de la réalisation de mouvements, parfois complexes. Avec cette machine, les choses deviennent plus faciles !
Le fait que la cage installe une confiance de par son aspect sécuritaire, on reconnaît ses bienfaits pour l’état d’esprit. Cette machine contribue à la satisfaction de soi. Vous n’aurez donc aucun mal à ajouter des poids sans que cela n’affecte votre sécurité.
La sécurité
Dans le domaine de la musculation, la sécurité est toujours la priorité. Prévenir les blessures est l’une des clés du progrès. Toutes les cages à squat sont livrées avec des barres de sécurité qui vous permettent de soulever des poids libres à votre domicile en toute sécurité.
Cependant, vous devrez apprendre à les configurer correctement pour chaque exercice afin de vous assurer que les barres de contrôle rattraperont les poids si nécessaire. Lorsqu’une personne s’entraîne seule et sans aucune supervision, il est important de garder à l’esprit toutes les mesures de sécurité et de ne pas se précipiter. Une cage à squat fournit en ce sens des prérequis que vous ou votre coach devrez tenir compte avant d’exercer.
L’efficacité
Les squats, c’est efficace et c’est prouvé ! De nombreux programmes de musculation et renforcement musculaire comme le TBC (Top Body Challenge) placent au cœur de leur stratégie les squats !
Elles contribuent au renforcement des muscles du quadriceps mais pas que… En plus de solidifier la taille, elles activent de nombreuses autres parties du corps et muscles tels que les mollets ou encore le fessier.
Amélioration de la force globale
Lorsqu’un squat complet est effectué dans une cage, les muscles abdominaux s’engagent à faire des efforts supplémentaires. Eh oui, ils vont travailler dur pour maintenir le corps tout entier en position verticale tout en soutenant les muscles du bas du dos. L’avantage ? Votre force globale en deviendra bien meilleure !
Les inconvénients d’une cage à squat
Comme toute machine de musculation, la cage à squat a aussi, ses défauts.
L’espace
Une cage à squat requiert beaucoup d’espace… Ce n’est pas un secret, vous le voyez par vous-même au moment où vous réalisez cet achat !
Pas de panique cependant. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une pièce dédiée au sport ou un extérieur, vous pouvez opter pour l’achat d’une cage à squat plus petite. A chaque problème sa solution.
La hauteur de plafond
Cet inconvénient est assez… pénalisant. En effet, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de hauteur de plafond pour la cage. L’objectif est de s’assurer qu’il reste suffisamment d’espace entre la cage et le plafond.
Comment bien choisir sa cage à squat ?
Choisir une bonne cage à squat pour votre salle de sport à domicile peut sembler difficile au début. Il existe de nombreuses options et chaque cage est différente d’une autre. Lorsque vous dépensez des centaines d’euros pour quelque chose qui restera avec vous pendant de nombreuses années, il ne doit pas y avoir de place pour l’erreur.
Robuste, fort, capacité de poids
Vous devez vous procurer une cage très robuste, solide et d’une grande capacité de poids. Au début, on se voit mal soutenir le poids maximum mais sachez que vous deviendrez plus fort(e) au fil des semaines, des mois et des années. Alors, procurez-vous une cage avec une grande capacité de poids !
Dimensions
Cela paraît être une évidence… mais assurez-vous que la cage que vous regardez peut s’intégrer à votre espace d’entraînement.
La plupart des fabricants indiqueront la longueur, la largeur et la hauteur de la cage, ce qui vous donnera une idée de l’espace dont vous aurez besoin. En plus des exercices qui vous hisseront dans la cage, vous serez susceptible de vouloir exploiter l’espace autour. Pour vous reposer ou encore pour d’autres exercices qui mettront à rude épreuve l’avant et l’arrière de la cage, songez à conserver un minimum d’espace. C’est plus agréable !
Montants (intérieur et extérieur)
Vous souhaiterez certainement pouvoir ajuster la hauteur de la barre à l’intérieur et à l’extérieur de la cage. Si vous devez vous déplacer hors de la cage pour un autre exercice, choisissez une cage qui vous le permet.
Accessoires supplémentaires
Les meilleures cages à squat sont celles qui comportent autant d’accessoires ou de compatibilité d’accessoires que possible. En effet, plus les accessoires seront nombreux, meilleure votre machine sera ! Cela augmente le nombre de séances d’entraînement que vous pourrez effectuer et réduit par la même occasion l’ennui.
En conséquence, vous travaillerez plus souvent et plus longtemps. Parmi les accessoires supplémentaires les plus courants et les plus recherchés figurent la barre de traction, le banc de musculation, la barre d’immersion, les fixations latérales et la barre parallèle.
Barre de traction
Une barre de traction est fortement recommandée. Assurez-vous que la cage que vous achèterez a au moins une barre droite pour les tractions.
Détenteurs de poids
Si vous souhaitez économiser plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement, vous devrez vous procurer un support avec de nombreux porte poids de chaque côté. Ce sera très pratique pour vous et vous fera économiser beaucoup de temps et d’énergie.
Garantie
Dernier point mais pas des moindres, une cage à squat avec une garantie qui vous donne la tranquillité d’esprit ! Il n’y a rien de pire que d’investir lourdement dans un équipement de fitness qui finit par se casser et/ou dysfonctionner.
Si l’un de ces problèmes arrivent, votre garantie prendra le relais et vous vous mordrez moins les doigts compte tenu de l’investissement de départ qu’aura occasionner cette machine.
- 【Squat Rack Multifonctionnel 】Cages de squat ISE SY-RK1001 en Rouge et Noir est idéale pour l'entraînement avec poids. Avec ce rack squat, vous pouvez faire divers exercices tels que l'haltérophilie, les squats et avec l'aide d'un banc de musculation, vous pouvez encore exercer vos épaules. Et comparé au rack intégré, ce type cage musculation séparé est plus facile à ranger et vous permet d'économiser de l'espace. Veuillez ATTENTION! Le Support d'haltères n'est fourni pas les haltères!
- 【Détails de la cage musculation】Réglage de la hauteur du Rack Musculation: Réglage en hauteur total sur 16 niveaux, Réglage en hauteur du support d'haltères à 6 niveaux, 2 supports individuels pour différentes options. Hauteur totale de la barre de squat: 104 à 175 cm - Largeur : 56 cm - Profondeur : 51 cm. Veuillez vous référer à l'image des tailles pour les dimensions détaillées de RK1001 , merci
- 【Protection intégrale】la conception avec l'essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d'équilibre du triple support. Plus de sécurité et de stabilité grâce au cadre en acier carré épaissi 50MM et aux embouts en caoutchouc antidérapants, qui peuvent éviter l’inclinaison dans toutes les directions. Capacité de charge élevée et un support robuste et antidérapant grâce aux pieds en double T et des embouts en caoutchouc.
- 【Plus d'avantages du support barre musculation】 Support d'haltères stable ; capacité de charge élevée, vous offrant une expérience de fitness plus professionnelle. Le bouton réglable en hauteur vous aide à régler facilement la hauteur dont vous avez besoin ; la boucle de verrouillage de sécurité vous apporte une entraînement de remise en forme plus sûre et plus sécurisée. Le support d'haltères ondulé au milieu est plus antidérapant et plus stable.
- 【Extension de la Formation】Le support d’haltères sert à faire les squats et à faire les soulevés de terre. Il peut également être utilisé pour rallonger un banc de musculation (voir les 3ème et 5ème photos à gauche de cette page - Le support d’haltères SY-RK1001 en complément du banc de musculation incliné SY-5021). Grâce à cette extension, vous pouvez entraîner pratiquement tous les groupes musculaires: les muscles du haut et du bas du corps.
- PullupFitness - Idéal pour les squats, développé couché et les tractions, dies
- Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du squat réglable
- Charge Max 250 kg, Poids Max utilisateur 150 kg
- Outils fournie pour le montage de l'appareil. L'appareil fait 27kg
- Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arriére de l'appareil
- Tube métallique carré solide, 50 mm de côté, Pour plus de sécurité, vis et écrous en métal de qualité
- Bons matériaux: Cette paire de supports d'haltères est faite avec un cadre en tube d'acier robuste, elle peut supporter la charge jusqu'à 200 kg.
- Hauteur réglable: Hauteur de support d'haltères est réglable de 114 à 179 cm en tournant le bouton rond et en le verrouillant à la hauteur appropriée.Il y a 14 trous réglables en hauteur, la distance entre les trous est de 5 cm.
- Antidérapant: 4 pieds du rack sont équipés de 4 embouts antidérapants qui assurent une plus grande stabilité et évitent les rayures au sol.
- Support sûr et essentiel: Un outil pratique pour les exercices musculaires des épaules, du dos, des bras, de la poitrine, etc. Idéal pour les squats, l'haltérophilie et les développé couchés, adapté aux barres standard et olympiques.
- 【STATION TOUT-EN-UN】 Cette cage de puissance intègre de nombreuses fonctions d'entraînement, pour les passionnés d'entraînement en force, tels que l'entraînement en squat profond, les développé couché, les tractions et plus encore, peut exercer tout le corps. Un équipement de musculation idéal pour la salle de gym et la maison.
- 【CONSTRUCTION ROBUSTE】Construit avec un cadre en acier de qualité commerciale robuste avec un tampon en caoutchouc antidérapant de haute qualité enveloppant chaque pied pour la sécurité, la stabilité et la protection du sol. Cette cage d'alimentation est très robuste et durable.
- 【21 POSITIONS RÉGLABLES】 La tour d'alimentation avec 21 réglages de hauteur verticale permet divers ajustements. La conception humanisée et réglable en hauteur, adaptée aux entraîneurs de force de différentes hauteurs, offre une grande flexibilité et liberté pour votre entraînement.
- 【MISE À NIVEAU DE LA CONFIGURATION】 Barre incurvée spéciale intégrée avec position multi-prise - travaillez votre dos, vos biceps, vos abdos, etc., en activant séparément tous vos muscles. Le J-Hook est entièrement équipé d'une épaisse couche de caoutchouc rembourré pour réduire le bruit pendant votre séance d'entraînement et protéger votre barre des dommages.
- 【CONCEPTION PRATIQUE】 La cage d'alimentation polyvalente offre diverses expériences sportives adaptées à votre famille. Conçu avec un support de stockage de disques d'haltères, économise plus d'espace. Et la configuration spéciale du support de barre d'haltères est plus pratique. C'est un must absolu pour votre club de fitness ou votre maison.
- Support sûr et essentiel: Un outil pratique pour les exercices musculaires des épaules, du dos, des bras, de la poitrine, etc. Idéal pour les squats, l'haltérophilie et les développé couchés, adapté aux barres standard et olympiques.
- Finition bien peinte: Support d'haltère résistant à l'humidité, antirouille et longue durée, adapté pour une utilisation intérieure et extérieure, idéal pour la maison et la salle de gym.
- Antidérapant: 4 pieds du rack sont équipés de 4 embouts antidérapants qui assurent une plus grande stabilité et évitent les rayures au sol.
- Hauteur réglable: Hauteur de support d'haltères est réglable de 114 à 179 cm en tournant le bouton rond et en le verrouillant à la hauteur appropriée.Il y a 14 trous réglables en hauteur, la distance entre les trous est de 5 cm.
- Bons matériaux: Cette paire de supports d'haltères est faite avec un cadre en tube d'acier robuste, elle peut supporter la charge jusqu'à 200 kg.
- CRÉEZ VOTRE PROPRE GYM : Dans la gamme Bodybuilding Squat Rack, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour créer un ensemble d’équipements de fitness pour l'haltérophilie et travailler sur la force musculaire. Idéal pour les accroupissements, les musculations sur la manivelle à barre parallèle et le banc, et les tractions.
- BASE STABLE : Un cadre solide et renforcé en plus assure sa pleine stabilité. La base a été finie avec des capuchons antidérapants en plastique, ce qui renforce la stabilité et protège également le sol des rayures lors du déplacement de l'équipement. La charge maximale est de 440 lb / 200 kg
- RÉGLAGE DE LA HAUTEUR ET DE LA LARGEUR : avec le réglage de la hauteur sur 5 niveaux (espaces de 10 cm) et de la largeur sur 4 niveaux (espaces de 12 cm), ce qui donne la possibilité d’ajuster précisément l’équipement à votre hauteur favori. Convient à différentes figures et à divers objectifs d’entraînement.
- BIEN COLLOCATION AVEC D'AUTRES ÉQUIPEMENTS DE FITNESS : En tant que barre de traction réglable, il peut parfaitement être associé à d'autres équipements de fitness tels que des bancs de musculation et des haltères.
- GARANTIE DE 2 ANS : Le support multifonction barre de traction offre une garantie de 2 ans et un service client amical. Soyez assuré d'acheter et n'hésitez pas à nous contacter si vous avez des problèmes.
- 【HAUTE QUALITÉ】PASYOU SR30 Squat Rack est fabriqué à partir d'une plaque d'acier épaissie de 5x5cm d'épaisseur. Avec un poids de 29,9 kg, c'est le squat rack profond le plus lourd du marché. Le haut de ce support d'haltères (crochet en J) peut supporter jusqu'à 200KG et la barre de choc peut supporter jusqu'à 800KG, ce qui est suffisamment stable pour la plupart des utilisateurs.
- 【RÉGLABLE EN HAUTEUR】Les 14 positions du crochet en J et les 7 positions du pare-chocs vous permettent d'effectuer une grande variété d'exercices à un niveau avec lequel vous vous sentez à l'aise. La position la plus haute du crochet en J est de 137,5 cm et la position la plus haute du butoir est de 86 cm.
- 【STABILITÉ ET SÉCURITÉ】Ce rack de squat est suffisamment solide pour être stable, 4 pare-chocs au total, 2 de chaque côté. Les crochets en J et les pare-chocs sont vissés aux patins antidérapants, de sorte que la barre d'haltères ne glisse pas et reste en sécurité. Perforations solides en acier pour fixer les crochets en J et les pare-chocs aux supports, enveloppés d'acier sur trois côtés, super stables et jamais branlants.
- 【AUTRES CARACTÉRISTIQUES EXCEPTIONNELLES】Toutes les vis sont des vis d'amortissement qui ne se desserrent pas et sont résistantes à l'usure ; 4 patins antidérapants sous l'appareil pour le maintenir stable et protéger le sol ; 2 poteaux de rangement des disques d'haltères longs, taille 50mm, adaptés aux disques d'haltères longs avec trou central de 50mm.
- 【LE MEILLEUR CHOIX】Toutes les mesures prises sur le Squat Rack sont des résultats réels, sûrs et fiables, et peuvent être utilisées avec un banc de musculation pour plusieurs possibilités d'entraînement. Tous les nouveaux Squat Racks réglables de PASYOU sont livrés avec une garantie d'un an.
- Haltères Non Inclus【Fitness multifonctionnel】Le squat rack est adapté à divers exercices de fitness à domicile. Vous pouvez utiliser ce support de squat avec divers équipements de fitness pour l'haltérophilie, les squats, le développé couché, les redressements assis et d'autres exercices multiples. Il peut exercer efficacement les muscles des bras, les muscles abdominaux, les muscles des jambes, les muscles de la poitrine pour renforcer votre corps et maintenir la santé.
- 【Hauteur et largeur réglables】Le rack à barres réglable peut répondre à diverses exigences en hauteur. Avec 7 hauteurs réglables (118-163 CM ), et réglage en hauteur du support d'haltères à 5 niveaux,2 supports individuels pour différentes options. La largeur peut être ajustée entre 66.5-113.5 CM. Une variété de combinaisons vous offre l'expérience d'entraînement la plus confortable. Capacité de charge maximale totale: 200 kg, personne: 110 kg.
- 【Design de sécurité】Protection intégrale la conception avec l'essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d'équilibre du triple support. Le bas du support de squat est élargi et épaissi, qui peuvent éviter l’inclinaison dans toutes les directions pour vous rendre plus en sécurité pendant l'exercice. Facile à assembler et à utiliser.
- 【Conception muette et antidérapant】Stable et Robuste Capacité de charge élevée due à une construction en acier robuste.La base est en forme de double T et n'est pas facile à retourner. Les quatre pieds du squat se base sont équipées de patins en caoutchouc antidérapants pour éviter les rayures sur le sol et réduire le bruit. Cadre en acier tubulaire robuste de 50 mm - améliore la stabilité de l'ensemble du support d'haltères.
- 【NOTES】Extension de la Formation Le support d’haltères sert à faire les squats et à faire les soulevés de terre. Il peut également être utilisé pour rallonger un banc de musculation (nous ne vendons que des supports de squat, à l'exclusion des articles de référence tels que les haltères).Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Si vous avez des questions, veuillez nous écrire et nous vous donnerons une réponse à temps.
- Multifonctionnel Power Cage avec tirage horizontal et vertical inclus – idéal pour l'entraînement de tout le corps à la maison – avec ou sans accessoires supplémentaires
- L'acier de haute qualité garantit sécurité et solidité pendant l'entraînement – des trous pour les doigts permettent des utilisations variées : idéal pour débutants, confirmés, et pros – conseils inclus
- Dimensions du Power Cage : (l x L x H env.) ext. 145,5 x 141 x 213,5 cm, intérieur 105 x 104 x 211 cm – compatible avec des haltères longs standard, olympiques et disques standard
- Les deux barres de sécurité de ce cage à tirage poulie vertical ont une hauteur ajustable et peuvent supporter jusqu'à 200 kg. Capacité barre de traction : max. 130 kg, barre de dips : max. 100 kg
- Les repose-pieds intégrés de cette station de fitness pour le tirage horiz. et vertic. offrent une posture confortable et stable durant l'entraînement – exemples d'exercices inclus
- PullupFitness - Idéal pour les squats, développé couché et les tractions
- Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du squat réglable
- Charge Max 250 kg, Poids Max utilisateur 150 kg
- Outils fournie pour le montage de l'appareil. Fixation au sol possible et fourni
- Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arriére de l'appareil
Quels exercices faire dans sa cage à squat ?
La cage à squat, appelée également Power rack est bien évidemment faite pour se muscler les jambes. Néanmoins, c’est loin d’être la seule partie de votre corps que vous pouvez travailler. Alors quels exercices allez-vous pouvoir réaliser et quels muscles est-il possible de faire travailler ?Pour commencer, voyons quels groupes musculaires peuvent être concernés par la cage à squat. Nous avons donc :- les jambes avec les fessiers, les cuisses, les ischio-jambiers et les mollets
- le dos
- les épaules et les bras
- les abdominaux
- les pectoraux
Comment choisir sa barre olympique pour votre cage à squat ?
Lorsque vous achetez une cage à squat, elle est généralement dépourvue de tous ses accessoires dont notamment celui qui est indispensable : la barre. Une barre ne se choisit pas n’importe comment. Elle doit notamment être adaptée à votre morphologie. Pour cela, regardez les caractéristiques de la barre olympique, à savoir :- le poids
- la longueur
- le diamètre
