La poitrine, symbole de féminité mérite toutes les attentions pour rester ferme et galbée.
Plusieurs facteurs tout au long de la vie d’une femme font que peu à peu la poitrine s’affaisse.
Il existe cependant des gestes très simples à adopter pour freiner le processus et raffermir sa poitrine.
Plan du guide
- 1 Comprendre pourquoi la poitrine s’affaisse
- 2 Comment raffermir sa poitrine
- 3 Quel massage pour raffermir la poitrine ?
- 4 Fabriquer son baume pour une poitrine tonique
- 5 Le soutien-gorge est-il utile pour raffermir ses seins ?
- 6 Choisir un appareil pour tonifier la poitrine
- 7 Quel sport pour raffermir sa poitrine ?
- 8 La pose d’implants mammaire
Comprendre pourquoi la poitrine s’affaisse
Après une grossesse et encore plus si la femme a allaité, la poitrine s’affaisse. En effet, durant la grossesse, la poitrine est soumise à des fluctuations hormonales auxquelles les seins sont très sensibles.
Après un régime amincissant, la poitrine devient bien souvent tombante en raison du relâchement cutané résultant de la perte de poids et de l’affaiblissement du corps soumis à la diète.
De récentes études ont montré que le port du soutien-gorge rendrait fainéants les ligaments de Cooper responsables du soutien des seins.
Enfin, la loi de gravité aidant, les seins sont amenés à perdre de leur élasticité, à se détendre et à tomber sous l’action de leur poids.
Comment raffermir sa poitrine
Appliquer une crème pour raffermir la poitrine
Les crèmes à raffermir la poitrine rapidement sont très nombreuses sur le marché tant les laboratoires ont compris l’attention que portent les femmes à leur buste, atout féminité et séduction par excellence.
Choisissez donc une crème raffermissante et tonifiante sans paraben et sans OGM. Préférez celles à base des composants suivants :
- l’huile d’argan qui lutte contre le relâchement cutané
- l’huile de jojoba qui a des vertus régénérantes
- l’huile de lin riche en Oméga 3 et qui présente des vertus hydratantes
- l’acide hyaluronique pour son effet repulpant et tonifiant
Muscler ses seins
Vous souhaitez connaître le meilleur exercice pour raffermir une poitrine tombante ? Le voici :
Confortablement assise en tailleur, joignez vos paumes comme si vous alliez faire une prière. Vos paumes doivent se trouver à la hauteur de vos seins, les coudes à la verticale. Effectuez une pression de quelques secondes de vos paumes l’une contre l’autre, puis relâchez. Répétez l’exercice une vingtaine de fois, voire plus si vous avez le temps.
Si vous prenez le temps de faire cet exercice matin et soir, votre peau retrouvera une bonne partie de son tonus et vous préserverez son élasticité.
Astuce : Vous pouvez aussi faire cet exercice au bureau à condition de vous tenir bien droite comme si vous étiez en tailleur. Ni vu ni connu, ce sera du temps de gagné matin et soir à la maison.
Porter de bons soutiens gorges pendant la pratique du sport
C’est fondamental ! Lorsque vous faites du sport, vos seins sont soumis à des chocs et des impacts qui viennent sensibiliser votre poitrine et provoquent un affaissement. Il serait quand même dommage de faire du sport pour garder un corps et un esprit sain et de déformer sa poitrine par négligence. Donc, dites définitivement STOP aux soutiens gorge classiques pour faire du sport. Optez pour un vrai soutien-gorge de sport acheté chez dans un magasin spécialisé qui limitera considérablement les impacts subis par la poitrine durant une séance de sport.
Usage des douches froides
Raffermir la poitrine par l’action de l’eau froide est certes peu agréable mais très efficace. Prenez l’habitude de prendre des douches tièdes car le chaud est mauvais pour la circulation. Terminez toujours par un jet d’eau froide dirigé sur vos seins. Au début, vous craindrez la sensation mais peu à peu vous n’y ferez plus attention, convaincue d’agir sainement pour la beauté de vos seins.
Masser ses seins à l’huile végétale de Pâquerette
Si l’efficacité de l’huile végétale de Pâquerette est redoutable, son odeur n’est pas très agréable.
Passez outre et massez chaque jour votre poitrine avec cette huile dont les vertus tonifiantes sont incontestables. Votre poitrine retrouvera sa fermeté et un galbe parfait.
Vous conviendrez qu’il n’est pas si difficile de lutter contre l’affaissement de la poitrine.
Il suffit d’accepter de prendre quelques minutes pour vous chaque jour. Faites l’essai sur un mois ou deux et vous ne tarderez pas de constater que votre poitrine est plus tonique et plus ferme.
Quel massage pour raffermir la poitrine ?
Opter pour le massage afin de redonner du tonus à votre poitrine est une solution efficace et à moindre coût, puisque vous n’aurez besoin d’investir que dans une huile de qualité. Votre choix peut se porter sans souci sur l’huile de Pâquerettes. L’huile de massage est indispensable et va vous permettre de masser votre poitrine sans irriter votre peau. Cette stimulation va favoriser la production d’élastine et de collagène, qui comme on le sait, rend la peau élastique et tonique. Pour rendre ce massage encore plus efficace, il est important que vous ayez la bonne technique. Mais tout d’abord quelques conseils indispensables avant de vous lancer :- Les premières fois, faites-le devant votre miroir, histoire de bien prendre le coup
- Utilisez une huile plutôt qu’une crème, car vous aurez moins de produits d’origine inconnue dedans, à moins que vous fassiez votre crème maison pour poitrine tombante
- Chauffez l’huile entre vos mains avant de commencer le massage, cela sera bien plus agréable
Fabriquer son baume pour une poitrine tonique
Que vous ayez besoin de muscler une poitrine tombante avec les années ou muscler la poitrine après un allaitement, vous pouvez vous lancer dans la fabrication maison d’un baume raffermissant. D’une part cela vous coutera moins cher que de l’acheter à un prix exorbitant pour la quantité dans le commerce, mais en plus vous saurez exactement ce que vous mettez sur votre peau. En plus, le Do It Yourself est à la mode en ce moment, alors pourquoi ne pas vous laisser tenter, d’autant plus que cela ne demande pas beaucoup de temps pour le préparer ? Pour cette recette, vous aurez besoin de :- 20 ml de macérat d’huile de Bellis
- 15 grammes de macérat d’huile de Monoï
- 20 ml de macérat d’huile d‘Aloe Vera qui aide à la régénération.
- 20 ml d’huile de Fenugrec
- 24 grammes de beurre de Kokum (Nourrissant, protecteur, tonifiant) qui sert à donner du fondant au baume.
- 3 gouttes de Vitamine E
Le soutien-gorge est-il utile pour raffermir ses seins ?
De nos jours, il est rare de voir des femmes, et cela peu importe leur âge, sans soutien-gorge que ce soit au quotidien et même pour faire du sport. Depuis l’apparition des prémices de poitrine chez les jeunes filles à la puberté, elles sont invitées à mettre au minimum une brassière, pour vite passer au soutien-gorge sans armature, puis avec armature. Pour autant, la lingerie est-elle une aide pour garder une poitrine ferme, ou au contraire favorise-t-elle la fainéantise des seins ? Dans les années 2000, un médecin de l’hôpital de Besançon a mené son enquête auprès de femmes qui pour certaines en portaient et d’autres non. C’est près de 320 femmes âgées entre 18 et 35 ans, qui ont participé à cette étude scientifique. Il est alors apparu que sur le groupe féminin qui avait laissé de côté sa lingerie, la poitrine était remontée de 7 mm en l’espace d’une année, ce qui est somme toute assez impressionnant. Les seins sont également devenus plus fermes et les vergetures se sont davantage estompées. Le soutien-gorge aurait alors tendance à rendre les seins un peu fainéant et donc dépendant de cet accessoire de mode. Il apparait donc au travers de cette étude scientifique que la poitrine s’en sortirait donc parfaitement et même mieux si on la laissait vivre sa vie tranquillement, sans être enfermée dans des armatures, qui le plus souvent ne sont pas forcément adaptés à la morphologie des femmes. Cela vous est peut-être arrivé de ne plus supporter votre soutien-gorge en fin de journée, car il vous serre de trop non pas au niveau du bonnet, mais du tour de poitrine, avec les baleines qui rentrent dans la peau. Vous êtes peut-être aussi régulièrement gênée avec des bretelles qui ne font que tomber. Et si vous essayez de laisser votre lingerie au placard et de ne la sortir que pour certaines occasions ?Choisir un appareil pour tonifier la poitrine
Si vous n’avez pas le temps et la patience de prendre le temps de vous masser les seins 2 fois par jour, et de fabriquer en plus votre crème pour raffermir votre buste, vous pouvez vous orienter sur un appareil pour muscler vos seins. Le premier appareil n’en pas vraiment un à proprement parlé, mais appartient d’avantage à un accessoire. Le gros point fort est qu’il ne va pas impacter votre budget. Il est question de poches de gel glacées que vous placez sur votre poitrine. Vous avez notamment ceux de la marque Thermoseins que vous devez conserver au congélateur. Vous devez les glisser dans votre soutien-gorge durant un quart d’heure et cela, une à deux fois par jour. Vous devrez garder ce rythme durant un mois. Vous avez ensuite les appareils d’électrostimulation. Ce sont les mêmes qui vous donnent la possibilité de vous muscler les abdos ou cuisses tranquillement de votre canapé ou de faire une récupération musculaire. Un appareil d’électrostimulation fonctionne avec des électrodes que vous collez au niveau de vos muscles pectoraux. Elles vont alors envoyées des stimulations électriques qui vont à leur tour provoquer une contraction musculaire. Vous pouvez donc muscler votre poitrine le soir après le travail, tranquillement installée devant un film. En plus, c’est totalement indolore. Si vous ressentez des picotements désagréables, il vous suffira de baisser l’intensité. La séance va durer en moyenne 20 minutes. Au niveau des marques, ce n’est pas ce qui manque. Vous pouvez toujours jeter un œil sur Amazon et lire les avis des consommateurs.Quel sport pour raffermir sa poitrine ?
Le sport peut être un allié pour obtenir une poitrine bien ferme, à la condition de bien le choisir. Certes le sein n’est pas un muscle, mais il repose sur les pectoraux, qui eux sont des muscles à part entière. Donc si vous musclez vos pectoraux, ils vont prendre du volume et ainsi réhausser votre poitrine. Les ligaments qui soutiennent votre poitrine, seront par la même occasion renforcés pour un meilleur maintien. Certaines disciplines sont cependant plus adaptées que d’autres. Alors laquelle pouvez-vous privilégier ? La première question que vous devez vous poser est : êtes-vous plutôt sport intérieur ou aimez-vous prendre l’air ? Si vous aimez le confort d’une salle, pour être bien au chaud, vous pouvez vous inscrire à la salle de sport pour travailler votre haut du corps avec des haltères ou les appareils de musculation mis à disposition. N’hésitez pas à demander conseil au coach sportif présent sur place. En fonction du temps que vous avez devant vous, ou entre 2 séances, vous pouvez aussi faire 15 pompes par jour. Si vous n’en avez jamais fait, vous pouvez commencer en les faisant sur vos genoux. Si vous n’avez pas envie de sortir de chez vous, investissez dans un rameur. Un autre sport que vous pouvez exercer à l’abri du froid, n’est autre que la natation. Vous pouvez aussi vous mettre à la boxe anglaise, qui est une pratique qui utilise seulement le haut du corps. Ceci dit, même si vous pratiquez les autres types de boxe, comme la boxe française ou la Thaï, vous travaillerez aussi votre poitrine en maintenant une garde efficace. Enfin, pour terminer avec les sports d’intérieur, vous pouvez vous inscrire à des cours de Pôle Dance. Cette discipline fait parti de la fédération française de danse et gaine tout votre corps, dont la poitrine. Si vous avez encore en tête que seules les strip-teaseuses utilisent la barre, vous serez surpris de découvrir en poussant la porte, que des hommes pratiquent aussi ce sport de gymnaste, et que tout le monde est en short et brassière pour apprendre des figures suivant votre niveau. Si par contre vous aimez prendre un grand bol d’air, vous pouvez vous mettre à l’aviron. Sinon vous avez la randonnée ou plus précisément la marche nordique, qui utilise des bâtons. Enfin vous avez tous les sports de raquettes et de balle à la main, comme le tennis, le pingpong, le badminton, le handball, le volley (que vous pouvez pratiquer également à la plage) ou encore le basket.La pose d’implants mammaire
Si vous avez perdu beaucoup de poids ces derniers temps, les techniques évoquées sur cette page, risquent malheureusement de ne pas vous être d’un grand secours. Vous aurez besoin de plus, car les muscles n’auront pas été impactés par cette perte poids. Ce sont les tissus graisseux qui auront fondus, et il va vous rester de la peau en surplus qui ne retrouvera pas sa tonicité d’avant. Ce n’est pas franchement esthétique et cela peut vous gêner dans l’acceptation de votre nouveau corps.
Rassurez-vous, il existe une solution avec la chirurgie. Ainsi, l’augmentation mammaire sera parfois le seul recours, pour vous permettre de retrouver une poitrine ferme. Renseignez-vous auprès de la Sécurité Sociale, pour savoir si vous rentrez dans les conditions de chirurgie réparatrice, pour que vous ayez une prise en charge financière. Vous devrez avoir l’accord du médecin-conseil de la caisse d’Assurance Maladie et envoyer le devis de votre chirurgien. Prenez aussi contact avec votre mutuelle.
Le choix du chirurgien doit également retenir votre attention. Comme pour toute chirurgie, cela comporte des risques. Inutile de prendre le risque d’une infection ou d’une opération mammaire qui ne soit pas réussie. Si vous êtes dans la région niçoise, le Docteur Sylvain David prendra le temps de tout vous expliquer et s’occupera également de votre suivi après l’intervention. Si vous n’êtes pas sur Nice, cherchez un chirurgien proche de chez vous qui remplira les mêmes conditions.
